每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了

秋秋不爱鸡蛋:
练是练到了，但是不会上提，这动作，难度小，刺激不到肌肉增长。

种花的波波:
[辣眼睛]这样骨盆问题会更严重好不好 误导

鱼玄机的鱼:
可以练臀桥效果更佳，臀桥集练腰，练臀，练腿于一体

我家的素妍:
我产后一直溜尿，有时候根本憋不住，该怎么改善

朱一龙碧斯的小天使:
我的妈，评论区这么离谱吗，这不是骑马落跨吗，很累的好不，你们试试就知道不简单，而且胯骨轴子很疼的，只不过这个视频太短了，她也没有具体说怎么做，要收核心，提耻骨，这个视频是真的水，但是这个动作是真的有效，可以缩胯减腰。因为腰粗有一部分的原因是核心不闻，骨盆带不上力

暖心月光:
一个穿了臀垫一个没有穿臀垫一目了然，我还是喜欢没有穿臀垫的这个女的

你看我的名字哈哈:
说实话，以前听说瑜伽这个词的本意是指****器官我还有点不太信，看了这个我信了，哈哈哈