15分钟学会正确走姿！以胯带腿，get翘臀直腿！

小白塞恩:
你这走路骶髂关节上下晃成什么样了，自己看看跑步好的，骶髂关节有多稳，足底训练和腿部训练最好足底要保持张力。

【回复】那个晃动的走路是演示模特台布的大兄弟 你真是为了杠而杠。
【回复】骶髂关节有微动空间啊大哥。送胯就是要靠这里，
【回复】爹味真重，有本事自己来
vein圆呆:
还是提醒姐妹们，扭胯不是可持续性的走路姿势，平时走路姿势还是尽可能稳定腰胯吧（up演示的正常人走路），尤其是本来腿就有体态问题的，免得进一步引起体态问题。但是不影响跟练，这个跟练能练到不少关节。

【回复】模特步走路本就不该是正常走路。
【回复】确实，我这样走路老觉得腰疼
贡咪呀:
什么？？？三十年了，我居然不会走路[doge][doge]

【回复】正常，我也是这两年学瑜伽才知道。我的假胯宽、小腿外翻、无内踝全是不会走路的锅。
【回复】回复 @太簇十二啊 :可以的，假胯宽和小腿外翻明显改善了，内踝还在练，在家每天也要抽点时间练练。我是找的私教有针对性的练，团课就不知道效果了。
【回复】回复 @天生傲骨炖小妖 :好的，谢谢
克里斯塔fs:
害，我去游乐园走一下午回来膝盖疼缓了俩小时，这个走姿跟我可太像了我还拖地走唉

伟大的魁魁:
但是超级模特的走法适合姐妹手拉手逛街吗；

【回复】就算是职业超模平时走路都不会那样子的，只适合舞台或者练习高跟鞋啥的，平时还是别这样
【回复】港道理，如果路遇不顺眼的人可以这么走过去，其他时候别了，保持正常步态都很难了[tv_难过]
啊糖就是要甜吖:
除了提耻骨其他动作都做不来，我还是去新手村了

金金金旦:
走路提耻骨之后小腿前侧肌肉会很酸是正常现象吗？只有右腿的酸左腿不酸

【回复】会酸一个是表示你这位置比较薄弱，我以前跑步这个位置也会酸，跑久了就没事了。还一个原因是你的发力点把握的可能不太对，up这里没仔细说发力点的问题，其实这个很重要，就是你在走路的时候哪个位置是主发力区，这个其实就能决定你的步态。up这个视频也是能激活身体的大部分肌肉，让人更好的体会下走路的感觉。
【回复】我也…能很明显感觉自己的右腿小腿用力，但是左腿小腿就没什么感觉[跪了][跪了][跪了]
【回复】回复 @海洋饼干Sophie :好的好的谢谢[星星眼]