【ゆうか(Yuuka Sagawa)】消除突出小腹 - 下腹部孤立训练｜核心训练｜腹肌

鲨咚:
这个和吉尼或者帕梅拉比，不论是时长还是动作都已经算是很友好的了，只要动作做对，不伤颈也不伤腰，而且中间几个姿势腹肌还听有感觉的，是那种可以坚持下来的运动视频，我会在吉尼核心之后做这套，最近很明显感觉到核心变强了

【回复】可以问问吉尼核心是哪个吗！谢谢🙏
【回复】我比较喜欢做吉尼的，感觉吉尼强度适合我
【回复】没错 我觉得这个博主的相对来说比较舒缓
谁不是辛苦的过一天:
动作好绝，持续虐小腹，全身只有小腹酸到炸就对了，如果腰背酸，颈项酸的姐妹应该是发力点没找对，千万注意不要受伤

䌊瑤:
用对力量这个很简单，没有评论区这么难啊，也不疼

请问你有开心魔法吗:
有种边做边痛经的感觉 请问疼对地方了吗[灵魂出窍]

绫木想摆烂:
比帕梅拉简单多了[tv_惊吓]适合很久没运动的朋友们

沈十一卿:
新手打卡第一天，和其他的比起来这个真的挺友好了