【中字】Yuuka Sagawa日本体态矫正天花板【8分钟】调整脖子前倾 富贵包改善 如何在家修复颈部驼峰和瘦脸

彩铅枫了:
疫情封在家里，已经坚持了一个月，真的有效姐妹们！请都试试！富贵包平了，高低肩也好了很多，背薄了，最重要的是心情会变好，很开心，感觉自己轻盈多了，不那么累了。最好配合上早睡早起，这一个月是我觉得这几年身体最轻松的时候

【回复】不是把肩膀往下压，肩胛骨用力夹，胸腔打开，肩膀向后展开，斜方肌是放松状态，具体可以搜B站视频
【回复】回复 @阿北闹闹幻幻 :当然要！随时随地沉肩，保持好的体态
【回复】回复 @葡萄睡在铺着白雪的窖 :对，不能挺肚子，要保持中段收紧
kinae:
这一次真是来学习姿势，因为已经开始严重了

【回复】回复 @Nagiiii_ :我跟这个哥们练了六天下颌线，本来没有下颌线的，现在挺明显了[OK]
【回复】回复 @不必悔过 :【【中字】Yuuka Sagawa日本体态矫正天花板【14 天第 1 天】双下巴+面部脂肪+颈部脂肪|娃娃脸看起来更年轻-哔哩哔哩】 https://b23.tv/dVqwLHH
【回复】回复 @荞麦的日常 :这还能怀疑吗？[喜极而泣]
程苋:
我来了我来了，家人们学起来 我发现我越来越严重了 必须矫正才行[笑哭]

【回复】回复 @倪霸霸-- :因为平常日常体态不规范导致严重了，所以要做这套动作矫正一下[笑哭]
【回复】姐妹请问你是一天做几次呀
【回复】怎么样了请问 有改善吗
被念错名的傅浚杉:
我个人是每次做完第一天效果会很明显，依我个人的体验来说，这个视频里的动作更多的是针对直角肩背部的，对富贵包的作用比较小，我之前是欧阳春晓的头前倾加海绵的瘦背，真的很有用，但是因为学业没坚持下来，没有一个长期的，纯个人体验

【回复】回复 @南迦不难 :欧阳春晓那个练着还是要小心谨慎点，她有个消除富贵包的，第二节竟然让人旋转脖子，人的脖子只有6个活动度，前后左偏右偏运转右转，这样旋转会导致椎体受压，我跟着做明显感觉转的时候脖子疼，去医院医生说，不能旋转脖子
【回复】我做过欧阳春晓的，做了两周不太明显
【回复】姐妹欧阳春晓的脖子前倾是哪一个真的有用吗[大哭]
一粒儿花生:
！！！我靠这个太舒服了 我爱住了 跟其他人的要不然是很累要不然就是跟不下来 这个做完了后背热乎乎的好舒服强度还不大，我决定从今天开始一天两次[喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]

【回复】回复 @李路12138 :看自己的发力点啦，练腹肌刚开始也会感到脖子疼，正常但是不对，可以找找视频修改发力点
【回复】回复 @李路12138 :沉肩 不放心可以搭配欧阳春晓的消除斜方肌一起练
【回复】真的好舒服呀，而且我做别的其实会有呼吸受阻的感觉，这个好舒服啊！
没素质的祈缃:
Day1 我搭配了吉尼 后背发热 肩膀胳膊酸 后背没啥感觉 可能肉太多了

【回复】回复 @--祈缃-- :好像是，我夹的很用力，有感觉背薄了点，这几天不敢做换别的
【回复】回复 @白日梦才 :夹的太用力胸会外扩，脊椎不能保持直立，会代偿
苏素酥速舒:
今晚正式开始，之前有做过差不多的坚持了一个星期背挺拔了很多，今年胖了很多试试这套！今年夏天必瘦！

【回复】回复 @小韩今天吃了吗 :【【自用】消除富贵包（搬自自律打卡孙叨叨）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/MWpiHej我搭配的这个我感觉比这个进阶一点我都两个一起做
【回复】回复 @呼呼啦超勇敢战士 :感觉有用[脱单doge]就是难坚持，之前坚持了大半个月背很挺的，现在打回原形了
【回复】回复 @苏素酥速舒 : 姐妹另一个是什么啊 求求[脱单doge]
有饭我狂吃:
这个很有用捏，基本上做两次轻微的脖颈前倾就好了[OK]

【回复】回复 @麻薯欧尼酱Kabii :坐着
【回复】我靠真的吗 那我也要做了
啊亦_XXXX:
做的时候斜方肌酸酸的是正常现象吗？

【回复】不正常，发力不对，做的时候要把肩膀沉下去，如果沉不下去建议先去这种视频，先别做这个了，要不然会斜方肌变大
【回复】回复 @胖胖家的柔柔 :沉肩收下巴，也可能你颈椎是不是有点僵硬，做前做后都揉一揉
一只奶丸子君:
姐妹们我先做上一段时间，有效果了通知大家！[团宝]

【回复】回复 @一只奶丸子君 :体态有改善吗
落迷小米:
哺乳期打卡，有氧+体态，减肥第50天。初始体重：51.7，今日体重：51.3。

【回复】哺乳期才一百斤出头啊…姐姐你别这么着急减肥啊，哺乳很消耗体力的
【回复】回复 @潇潇雨歇-弦 :蛤蛤蛤，谢谢建议，我就慢慢跟下适合大基数做的有氧操，主要是活动活动，不剧烈
一只奶丸子君:
打卡第九天，姐妹们快点做起来！在做第4天的时候就感觉好像背部有点变化，富贵包那里小了一点点，今天是第9天，我的背部真的有些直了，富贵包也小了，我是一天一次纯跟练的（第一天跟练时做了两次）没练别的视频。而且肩膀也不疼了，不酸了，这些动作都不算困难，做的多了12个动作也就都记住了，这套动作在我看来就是需要持久性坚持才会有效果，如果急于求成的话，这套动作是不会特别快的，总之持之以恒真的很重要！姐妹们做起来[打call]

【回复】回复 @ike麦漂亮的外敷 :我好像是 就是脖子下面一点点一块骨头突出来 看着像驼背
【回复】回复 @一只奶丸子君 :好吧，谢谢
【回复】回复 @清秋炎梦 :我现在没有怎么做了，宝宝