【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!

中二二病少年:
1、在生活中改善体态 1️⃣手机正确姿势 肩膀自然放松，把手架在身体上，手机和身体保持一定距离来看手机。 2️⃣看电脑正确姿势 不要用脖子和眼镜去够着看，把电脑放到距离眼睛舒服的位置。 3️⃣开车正确姿势 避免身体过度前倾或后倾，调整与方向盘之间的距离，直到手臂能够处在90度左右的位置。 
2、拉伸放松紧张的肌群 1️⃣胸部+胸椎拉伸 30s 2组 2️⃣肩部拉伸 30s 2组 3️⃣颈部斜方拉伸 30s 2组 4️⃣背阔拉伸 30s 2组 3、激活强化比较薄弱的肌群 俯身I.T.Y动作，推荐使用非常轻的重量，注重感受和收缩，一次3组，每组15-20次。

【回复】回复 @咻S雍夜蓉 :靠近10cm增加十点攻击力
【回复】不知为何靠着椅子玩LOL没伸头玩的好[蛆音娘_疑问]
李至臻:
健身时间3年，但没买过私教课，因为太贵，而且不喜欢男♂男互动......大多是自学，确实走了很多弯路。但是帅哥的视频真的对于我的提升很有帮助。 形体方面OK了，下一步我希望帅哥出一期如何把妹[微笑]

【回复】！如果我知道还会单身吗！
李至臻:
开长途车的姿势学会了，那么车从哪儿领？[doge]

【回复】你为什么可以拥有两个热评[呆]
李至臻:
早上起床的拉伸很容易影响到女朋友，等一下，我哪来的女朋友[doge]

【回复】一人三热评，你不似len啊
【回复】这个人怎么有三个热评[酸了]
阿鲁巴，:
收藏 继续低头玩手机 但是感觉收藏了自己就好了起来

【回复】我不一样，我关注[抠鼻]关注了整个人都会好起来
【回复】我刚刚换了个头像，然后……康康
White_small_xi:
合理健身会得到异性的青睐，而过度的健身会得到同性的赏识。

QkkooQ:
我猜你看了封面以后立刻直起了背[抠鼻]

【回复】并没有，因为我在拉屎，只能弯着背
【回复】回复 @一根毛毛虫233 :那你不就一泻千里了吗
【回复】回复 @路人而已- :拉屎的我也情不自禁坐直了。。。
柠檬鲸Lemon:
我原本是练篮球的，然后就驼了哈哈哈哈 结果在体育队训练的时候，教练发现我更适合练体操。两周后整个人都舒服死了。脖子乱扭的那种2333 体态跟身高没多大关系，我现在187，练体育那会184。没事动动挺好，只要不是病，那都能好

【回复】回复 @xinkule4 :我想想，双杠上的有四个动作，杠上翻滚，还有啥来着? 垫上的有手肘倒立，侧翻，鱼跃前滚翻，直体后滚翻，燕式平衡。。。忘了哈哈哈哈还有一个竖劈叉。 上海高考体育的体操还蛮简单的。
【回复】回复 @依岚很会作 :不高的，当时不让我继续练篮球就是因为我在中锋位，有点矮，摸高也不够，起跳速度慢，能打中锋全靠够重够硬。但这个放到外边，不够看的。
【回复】回复 @沁染满林 :哈哈哈哈哈，原来练体育可以长高啊，本有点想选体育，但我怕皮肉苦所以直接转美术了[囧][囧]
打地鼠工人:
圆肩？Jeff带你一起用面拉抹杀你的圆肩[画风突变]

【回复】别让拉面抹杀了你的圆肩
-我永远喜欢高木:
圆肩驼背:平时（○） 圆肩驼背:量身高（❌）

哀你一生:
自从上了B站，脖子前倾，骨盆后倾，肋骨外翻，圆肩驼背的问题都发现了。突出一个惨字[doge]

【回复】蚌不住了，你怎么跟我一样啊WC[笑哭]
【回复】全身已经没有正常的地方了[保卫萝卜_哭哭]
愚者自痴:
我上学驼背高低肩，怎么改也改不过来，然后当兵俩星期给我治的板板整整的[囧][囧][囧]

【回复】回复 @54265562437_bili :当 兵，你觉得呢？速成的那种