肱骨前移终结者：全新三维技术一次回正肱骨头，调整圆肩，肩内扣

Foresterlzl:
邱老师好，我侧平举之后，手臂放下的时候肩膀会弹响，请问是啥情况

【回复】做侧平举的时候感觉两臂往远伸展，肩胛内收，你可以试试，我以前跟你一样硬做侧平举
【回复】关节活动度不好，侧平举可能举在了冠状面，改到肩胛面侧平举试试
【回复】回复 @邱老师身形还原 :咋改善呀[大哭]
嘁诶:
我之前也很严重，后来是看到某个up的矫正动作讲解（不ky，就不提是谁了），说手臂往两边抡开，感受背后肩胛骨像关车门一样关紧，我就总是有意识的背手去摸骨头，感觉翘起了就发力找肩胛骨贴合背部的感觉。也不知道自己做的有没有问题，反正目前来看背部是变薄了，但肩膀头子依旧有点向前。[捂脸]

【回复】主要侧着睡觉 挺难改的 不过我看很多格斗运动员也这样 想想也无所谓了
【回复】回复 @馬雲 :我现在都是平躺睡觉，真的很难睡着[捂脸]
【回复】回复 @飞行的柚子 :你可以去看他微博关于肱骨前移的短视频，或者b站的垫网球的视频，他原话就是这么说的，肩胛骨像关车门一样贴合
青草味的风凉:
我是肩胛骨缝里疼，手臂发力胸肌没有感觉。

【回复】回复 @青草味的风凉 :大病小病医生可以查出来，但是有些小毛病就不算疾病，所以他们不专业。没办法。
【回复】肩胛骨旁侧方痛以锻炼一下菱形肌，会有改善
【回复】回复 @kononV6 :嗯，你可以去那种矫正身体的专业机构看看，或者去那种大医院康复科看一下，我这两天准备去医院，要不等我过几天从医院出来再说。 嗯，要是没时间，你也可以先练一下拉伸动作，去找一下你身体的现状有哪些问题，你也可以看一下b站，有个有位up的叫c戈矫正。
嘿喵嗷:
怪不得 我练过斜方肌都消了 都是右边还是紧张比左边的大 原来是我右边这块骨头前移的比左边严重很多…应该小时候练街舞 单侧三点倒立导致的！我练开肩也是左边开了 右边打不开 …永远右边紧张 右边肩胛骨突出 左边不突出 连我的脚腿都是右边比左边紧张😓

【回复】我也是，感觉自己走起路来，右腿好像要短一点，走起路来一蹦一跳的，开肩也老是左边能开，右边死活开不了
【回复】通病 我三角撑撑得右侧肱骨前移严重
十六锦:
这个一定要坚持做，闲着没事刷手机看剧看小说都能做！ 我做得应该算三天打鱼两天晒网，就抽碎片时间做，可能最开始刚做完回五成七成，后面因为习惯的形态或者侧睡就回退三四成，但是只要继续做就逐渐变好！ 我大概摸鱼碎片时间做了几周，现在刚做完完全能回正（这个能感觉到，做完一下子舒展开了，整个人也自然挺拔起来），日常能保持七八成，肩背看起来薄了不少，跳操时候手臂动作也不会因为很累举不动了，之前体态不对每次举一小会就累得不行。 而且以前感觉自己没有斜方肌问题，完全是因为肱骨前移肩膀头缩在一起，视觉上看不出来，还有虚假的锁骨，做完展开肩膀后发现斜方肌也有问题[tv_流泪]期待老师出相关教程[脱单doge] 顺便一提老师骨盆旋转效果也很好，摸鱼地做目前已经回正大部分，只有轻微旋转，腰痛和骶髂关节痛都缓解很多，邱老师yyds

【回复】想问问斜方肌很酸是不是做错了压好困惑 真的很酸
【回复】回复 @诶诶呀馁 :无 我去健身了效果比较直观
【回复】回复 @御堂孝典 :有答案了吗
项不臣:
不行不行好复杂，发力做不对，总感觉是斜方肌在发力，肩关节没感觉

【回复】[灵魂出窍]我也是 老是找不到发力点 总是错
宇宙飞行k:
老师快出翼状肩胛骨和头前倾的视频啊啊啊啊啊！！！

【回复】回复 @宇宙飞行k :为什么没有锻炼的动作异状肩胛骨的。。
【回复】回复 @邱老师身形还原 :好的！老师太强了[奥比岛_喜欢]
苏鸨子:
有效果有效果，刚跟着这个老师的头前伸视频做完，虽然头回正了而且有股劲绷着那种，但是可能我抬手的时候肩那里做错了，头正了斜方肌好像更大了后背两块骨头翻得更外，这个视频也是看了好几遍才跟着练，但是我也没有响声，试了好久找不太到肩关节发力的点，只能就是从肩到整个上臂用力，做完一只手一看比另外一边的斜方肌很明显矮一些很不对称，后背骨头摸着也更平一点！我感觉这个老师的视频就是讲的很抽象，以我的理解水平要看好几遍才能跟练，做的时候又总感觉自己找不到发力点怀疑做的不对，过程就有点烦躁，但是又是有效果的！！ 耐心一点多看几遍练几遍

【回复】不行又找不到发力点了，放弃了[笑哭]
辛德利亚の政务官:
坚持的时候感觉斜方肌很累，是姿势错了吗[难过]

【回复】有毒，我也是，然后我就立马停下来不做了。动作好难做标准啊感觉
白洞白色的明天阿:
一次回正？一般体态问题都是时间比较久的，骨骼位置和肌力都是不平衡的，怎么一次回正，拧螺丝啊

【回复】十几年的事情，哪有一次就改变？
【回复】有没有可能指的是一次让你找到正确发力的感觉
卜惠華華:
老师可以加个侧面视角吗，动作要点会更直观一点

自住青山下:
手臂靠到墙上 感觉斜方肌就是硬的正常吗

【回复】这个应该是激活肩胛骨后边那块肌肉的训练
【回复】同问这个问题，有人回答一下吗？
央阳安:
好耶我也有这个问题，我觉得和我喜欢侧睡有很大关系

【回复】啊啊啊啊[大哭][大哭]不侧躺睡不着
【回复】和遗传关系也蛮大的，我全家都有这个问题，但是家里其实只有我喜欢侧睡
牛逼的绵羊:
做了一组改善相当明显啊[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】回复 @GUET自律修行者 :我也没效果，感觉全是水军，哪有动作一次就能见效的
【回复】回复 @忆不尽的是青春 :连自己练一组的空都没有？
含烟婵:
邱老师好: 最近才看到你的视频 请问为什么我做这个动作肩胛骨内缘更翘 不服贴