史上最蠢的体态矫正动作，越练越僵，肌肉萎缩

学渣少女蕾鹅:
由于懒，没怎么靠墙站过，完美避过这个坑

【回复】同，我妈没事就跟我说让我饭后跟着站，我就说好好好敷衍一下，她看着我让我贴的时候，我就靠墙站会(放松状态，没有紧贴没有用力)
【回复】这个也太真实了，啥都没练过，靠墙站都懒了。
【回复】懒不仅没有靠墙站都是考床躺[吃瓜]
暗杀爱丽丝_:
啊，靠墙站有用的话，多平躺是不是也能改善[哦呼] 啊不对，躺着好舒服[惊喜]

【回复】等等，好像挺有道理的，所以平躺才是最好的体态矫正！[热词系列_知识增加]
【回复】回复 @龙门押运 :平躺是真的 不过要求那个人懂得控制骨盆啊胸椎啊或者肩部等与体态有关的部位
【回复】平躺确实对体态好，所以能平躺就不要侧睡
金子向:
原来家里有叔贵这么专业的人爸妈还是会相信网上的谣言[笑哭]

【回复】医药方向PhD，我爸妈能把我气到说学医救不了中国人[辣眼睛]
【回复】回复 @刀客刘莽 :太真实了。。我在家做波比跳被我妈说像练蛤蟆功，然后她跟我说她从微信里学的甩手更有效果[tv_晕]
【回复】我爸我妈谁都信，不信我
linlinsocuteeee:
叔贵能发一版严肃的很能唬人的视频吗，就是那种专门给父母看的，我要是把现在这个给我爸妈看，他们估计觉得我在开玩笑[大哭][大哭][大哭]

【回复】是的！一开始准备转发来着，结果看见变身那里，打消了转发的念头[笑哭]
【回复】那必须得用营销体讲才行[doge]
【回复】穿个白大褂效果更好[妙啊]
动漫宅萌制服:
叔贵，还是希望你以后可以继续发体态矫正的视频，体态矫正这个话题在各大社交网络平台真的被妖魔化了，普通人很难有个正确的认识

hcz:
屁股大的做了一次感觉不对劲就没做了[阴阳师缘结神_我身体好]

【回复】大学礼仪课老师就要求我们靠墙站，说什么靠墙站的时候整个背都贴墙上才是正确体态，不能完全贴上去的就是脊椎已经变形了[疑惑][疑惑][疑惑]这放的什么屁，有的人屁股翘，腰那里根本贴不上去，后来知道，那个老师是外头请的，为了卖她的产品才那样说的
【回复】回复 @狗生未歇 :对对对[大哭]我这种屁股大的，第一次看视频跟着做就充满了疑问。这玩意儿如果我的背贴上去了，那我脊椎下面的地方得扭曲成什么样啊。
【回复】我也是！靠墙站脚后跟要贴，膝盖要贴后脑勺要贴，怎么贴怎么觉得不自然，试了一次就不做了
伏特加拜拜:
家务做多了的人，身材没有好的，不然围着灶台转的阿姨们，身材不该个个堪比模特？好身材是靠刻意练习塑造的，千万不要听一两句忽悠就抢着干家务。家务只有越做越多，还被视作理所应当，以后不想做了还要被埋怨，性价比极低。家庭内部分摊加花钱雇人做家务才是正道。

【回复】回复 @朱七七七七七七 :不只是脂肪的问题，做家务没有仪态好的，一个个弯腰缩脖隆背。其实普遍意义上的美，就是一种“反劳动、反生育状态”。任何劳作、生育会造成的敦实身材、黝黑皮肤、手脚长茧、赘肉、浮肿、斑点，都是美的反义词。
【回复】[无语]身材不好的阿姨，大部分不是因为做家务，而且因为吃得多，负责清盘[无语]，觉得剩下一点不吃好浪费，所以吃饱了还要继续塞。本来就因为生育所以腹直肌分离，清盘行为更是雪上加霜
【回复】回复 @朱七七七七七七 :亲亲，一般人生孩子之前根本没有了解到盆底肌撕裂和腹直肌分离等一系列危害，甚至了解到了也不一定有钱去找教练进行产前训练和产后恢复哦，你口中的钞能力能让产妇过得好“一点”可现实情况是，好得不止一点好吗！亲亲你才是不要在这里说出何不食肉糜的话叭。一味强调主观努力能将人带出困境而不告知客观环境的艰苦现实，你是何居心呀亲亲？[doge]
矮穷挫丑懒:
其实没关系的，反正你这里他们收藏不练，别人那里也是收藏不练的[抠鼻]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈[妙啊]
飛霖布可:
从来没坚持超过五分钟，没别的原因，就是太累了，突然感觉自己好机智，能够正视身体传达的信号[doge]

【回复】回复 @我是Lian啊qwq :是，军姿是锻炼意志的，不是强身健体的，军姿姿势站久了走路容易膝盖锁死
【回复】军训站着也难受，是不是身体在求救[tv_doge]
【回复】回复 @我是Lian啊qwq :我当兵的同学说他们很多都有腰肌劳损，就是站军姿站久了
扛着摄像头的灯光师:
听说up主被移出了“相亲相爱一家人”的群了[doge]

【回复】也可能是家和万事兴的群[微笑][微笑][微笑]
贴new:
哈哈哈哈哈哈哈哈哈还好我一开始练觉得贼难受就一直没坚持了

【回复】难受就是身体在求救了，肌肉练到酸了的感觉和难受是不一样的[OK]大家要优先自己的感觉啊
【回复】回复 @这是新号不是小号 :我有时候也会，而且腰根本贴不上去，有腰曲啊
【回复】回复 @Zoclhz :怎么说……军姿会有一定的前倾角度，靠墙站也就是一个标杆而不是支点[喜极而泣]
壶壶啊:
我在健身房把颈椎练坏了，你能不能教教我________

【回复】你这是练死劲，没有用[doge]
【回复】快进到偷袭69岁老同志[doge][doge]
徐青橙:
我对这个靠墙站极有印象，是缘于楚子航和夏弥，但是因为懒，我觉得只有师兄那种很有自制力的人才能做到，所以知道了很多年从没做过哈哈哈哈哈哈哈

【回复】回复 @萧雅薰 :师兄是龙族混血[doge]他没事的
【回复】他俩还顶着书哈哈哈哈（江南老贼还我夏弥！）
【回复】回复 @徐青橙 :真的真的，好怀念那个时候，从最开始到路明非被送到精神病院中间这几部真的棒，但是我后面不打算追了，我三年前就觉得他写不出结局来了[难过]
等我的小月亮:
我之前练过周六野那个靠墙站的，不过那个是脚离墙面一定距离，背部腰部紧贴墙，手臂斜上举来找背部肌肉发力的，个人觉得对新手练背有点效[微笑]因为好多人刚开始锻炼感受不到肌肉发力，那个视频第一次做完能感觉到背部肌肉超级酸，马上就知道发力部位了[笑哭]那种脚跟贴墙的还要求腰部贴墙的，臣妾是真的做不到

【回复】周六野的，我是斜方肌，真的缓解我脖子疼，唉...颈椎病十多年了，疼得厉害，有几次醒来平躺着的状态下，一整条手臂没知觉，指尖都动不了，那个视频锻炼了半个月左右，感觉后背，肩膀都轻松了很多，没知觉的情况也不多了，中途偷懒大半年没炼，又开始麻了[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @虫虫下下 :我是早上一次，晚上一次，几乎每天都做的，现在好多了...早上做一次这个，晚上做别的了，我比较严重，所以轻松一些就很明显的，大概十天左右吧，会觉得舒服点了不会一直疼着，一般坚持半个月多多少少能感觉到轻松，如果大半个月没一点效果，换一个别的锻炼视频试试哦
【回复】听起来感觉是树式没错了，5点靠墙法，腰说是贴墙其实是刚好能插1个手掌（扁的）进去就算的
桐泽要努力:
看到封面以为是讲脊柱侧弯的视频呢，叔贵能不能出一期讲脊柱侧弯的视频啊。去年去医院看其他病的时候拍片子，发现我有脊柱侧弯，因为度数不大，医院没法治（医生说只能做手术，所以角度很大才能做）。看到网上有人说做体态矫正能改，又有说做了网上教程脊柱弯的更厉害的，所以这一年我啥都不敢做，想听叔贵讲讲行吗

【回复】度数小的话一些动作可以矫正，但是千万别自己练，找个靠谱（一定要靠谱）的医生或者康复师教你，自己练动作很容易错。有些正规健身房的康复教练和大医院康复科的医生都可以解决这个问题。度数大了就只能做手术或者干脆想办法维持现状，根本回不去了
【回复】我同学爸爸是骨科医生，同学18岁是去了他家吃饭，他爸爸帮我们每个人都正了骨。重点就是，想要脊椎不歪，不要睡软床（席梦思）
【回复】我就是脊柱侧弯，我28度，正常人都有0～15度脊柱侧弯，很正常
召唤内啡肽:
叔贵要不要搞个针对抖音视频的错误纠正或者是建议？我妈相信视频里说“每天做这个动作十分钟一周瘦十斤”也不跟着我好好吃饭好好做运动……[捂脸]

【回复】抖有一个专门讲，段子的健身教练博主，这些问题他都有说过，你可以拿给你妈看，讲的也挺好的，通俗易懂，名字好像是什么老胡健身
【回复】我媽也是⋯⋯直到我把她往周六野那裡引過去⋯
【回复】回复 @笙婉洛苏手作 :感谢[拥抱]
m595996810:
我觉得最困难的是个人根本不知道自己是什么问题，又要怎么制定锻炼计划，也不清楚自己动作是否到位。找私教就更困难了，因为压根儿不知道这个私教到底是不是靠谱，是不是有专业知识。我找过400多一节课的私教，宣传的是所有人都是运动医学康复学毕业的，但是买了几十节课就只有一个计划刺激臀大肌，我确实是通过课程找到了臀大肌的发力感，但是就没了下一步，几十节课下来我什么问题都没有改善。从这方面来说我觉得性价比真的太低，效率也真的太低。这也就导致我现在是私教也不想找，跟练也不敢练，就怕动作不对反而把自己练废了

【回复】私教运动康复不行的，可能普通健身还行，还是去医院问问医生更专业，运动康复水很深的，私教那种上几节课根本不行的，有点小毛病的就怕被练废了
【回复】回复 @晴天借伞 :如果有私教说会运动康复，先康康他的医生证书或者学历吧
番茄和西红柿柿:
所以体态大师的气场女王也不行是吗…我之前坚持了三个月 对驼背有很大改善诶

【回复】视频里其实说过啦，靠墙站作为一个帮身体找「中立位」的参照是可以的，由此互联网上也有很多不错的靠墙动作、靠墙静蹲、靠墙天使之类的，不要焦虑，但是本质上这些动作设计的精髓不是靠墙，而是身体划拉那几下，单纯靠墙治体态，不可能的。
【回复】体态大师那个不是不动呀，她是动的呀。我个人认为叔贵这个视频强调的是那种单纯的靠墙站，就是“僵”，这样会导致一系列问题。我觉得吧，任何一个肌肉持续发力的姿势保持10分钟甚至30分钟，对身体都不会好……
【回复】回复 @叔贵 :我会经常靠墙站/蹲不到一分钟，来寻找一个比较挺拔的姿势，给身体一个参考，来矫正久坐的弯腰驼背，直接挺起来腰又会过渡绷紧。 我的方法是：下巴收紧，颈部后移贴墙（我的背不厚），两肩打开，核心收紧，臀部贴墙，腰部距离墙大概半拳。个人觉得很有用，不知道有没有错的地方