「肱骨前移」不要硬掰，用点巧劲，回位后，会发现身体如此放松

利利7920:
对的，我就是睡出来的，终于有人说这个是睡出来的了

【回复】我也是！我妈非要说我是驼背驼出来的，一见面就敲打我背
【回复】对，我还不对称[大哭][大哭]
【回复】回复 @白昼星河午后光 :驼背是结果，不是原因。
极简_楊:
我喜欢侧睡，肱骨前移特别严重，还能掰回来吗？[大哭]

【回复】回复 @吃一颗老橘子 :就是就是，平躺着两个小时根本没有一点睡意[辣眼睛]
【回复】可以的 平躺睡，然后躺的时候把肩旋一下，吧肩头贴在床上。保持一种身板很直的状态，这种还会帮助矫正（我觉得）。加上跟up练肩的视频，很容易矫正的。
险谋:
侧睡……然后肱骨前移，肋骨外翻，脊柱侧弯(虽然还有不正确姿势写字导致[保卫萝卜_哭哭]

【回复】哈哈哈哈刚把这一系列的找完
【回复】一样一样的，找些视频跟着做吧，有用
小金的健身日记:
up主的课代表~??? 「肱骨前移」不要硬掰，用点巧劲，回位后，会发现身体如此放松 矫正训练 00:51 矫正训练 转动肱骨头 一.训练内容 ...

空山新雨后IUI:
没办法，因为打呼噜，只能侧着睡，怕影响舍友[大哭]

【回复】回复 @唯有江心秋月白 :我甚至得熬夜等他们睡着[脱单doge]
【回复】回复 @空山新雨后IUI :有一种呼吸机，带着睡就不打呼噜了。
一二五333:
董老师，昨天的缓解下肢水肿的视频不见了[思考]

xiaoluoxx:
肱骨和翼状肩胛经常一起出现，应该按什么顺序练？[抱拳]

【回复】同时出现的话建议多练习肩袖肌群，还有肩胛骨深层的稳定肌
【回复】我是先把肩胛练回正位、肱骨还有一点点。现在也改成平躺睡觉。
艺书的来过倒:
侧躺肩膀疼，平躺腰疼，还是不睡了啊

【回复】回复 @木曜日的Myedew :趴着胸疼[笑哭]
【回复】平躺时拿个不太高的枕头垫在腿下膝盖那个位置，睡醒就不会腰疼了
冒非常:
睡觉内旋一晚都在内旋8小时，做这个动作10分钟，有用？

【回复】所有的体态矫正动作都只是用外力介入帮你缓解症状，激活这部分的肌肉。而矫正最关键的点在于你要改掉平时的不良坐姿和睡姿。确实，一天八小时造成的体态不良，每天十分钟并没有什么卵用。
【回复】回复 @冒非常 :那你做过？还有这咋就成了立即效果？我是没听懂这立即效果啥意思，新创的词？你以为这是骨折呢？躺一下马上就折断了。不一样是缓慢生效的，哪有立刻见效的说法？你做这个动作有没有用我不知道我又不是学医的，但有点脑子都清楚，不然瘫痪几年的运动几个月就能恢复了？说的好像你傻到要改正了还要天天那样躺，不从习惯上开始改正，那我没辙
Gearless-J0E:
右肩有弹响，突然我发现我睡觉也是习惯朝右侧睡的

独自修行吧:
我就是侧躺玩手机 左肩弹响无力 搞得左边不能上重量 左右手臂胸都有明显的大小区别 终于找到对症的视频了 币给了

夏目和春虎:
我一直怀疑侧躺让我肩膀更向前弯了哎[笑哭]做这个动作后我的锁骨两端下方的肉酸，有拉伸感是正常的对吧，就是内旋肌打开？[保卫萝卜_哇]

【回复】做多久哦？往后稍微挪一点后背就痛
一条小咸鱼唉:
我感觉自己肱骨前移导致了脊柱侧弯，有人跟我一样吗[笑哭]

是艳儿:
uo，你能光膀子做吗，穿衣服看不到啊！！