开肩女王2024：立竿见影改善驼肩圆肩、肩膀内扣、肱骨前移

武陵豪杰墓:
可不可以要求演示的模特不要穿黑色衣服[笑哭]动作系列容易看不清，还有发力啥的

AI全文总结:
## 课代表总结 "开肩女王2024"视频教程针对"驼肩"问题，提出通过调整肩部位置来纠正假性驼背，强调动作练习对改善肩部和躯干姿势的重要性，并鼓励用户进行前后对比。 ## 要点 - 🤔 97%的"驼背"实为"驼肩"，肩部位置不正导致误解 - 🧬 肩部调整是关键，通过对比图片可见立竿见影效果 - 💼 练习步骤：① 手臂轻举下放，注意保持中正，30秒一组 - 🎖️ ② 肩往外打开，肩胛骨贴背，保持5秒后推墙 - 🧩 ③ 自然下垂伸展，虎口顶墙，每侧5秒，交替进行 - 🎊 第二组动作后，鼓励用户分享进步和感受 --本消息由@AI全文总结 召唤发送，其他AI工具点我自取【很棒的视频，给up主点个赞吧】

【回复】回复 @超心塞的姐姐 :不正常吧，斜方肌代偿了
【回复】第二个动作斜方肌硬硬的正常吗[笑哭]
biteback_:
大师，做完效果立竿见影，肩膀没那么内扣了。可是为什么没多久就恢复原状，和平时伏案工作、玩手机太久有关系吗？求大师解答[笑哭]

【回复】因为你的身体已经习惯原来的体态了。所以在改正的时候要多练，让身体适应这种新感觉以及加强对应肌群，也要偶尔注意调整自己的体态。
【回复】我感觉和侧睡有很大关系。
我能不能少吃点:
请问有没有计划出胸椎曲度变直的跟练呢[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

lingqiApril:
大师我想问翼状肩甲可以做这个吗[打call]

小白诱饵弹:
up, 我是男性，这类女王系列跟练，也有效果么[星星眼]

【回复】有效果的，但可能变成女王
我也不知道取啥名字啦:
背厚，尤其是穿内衣扣那个部位练哪个视频更好些啊？

张小自Esther:
你们竟然能立竿见影吗，我啥效果都没看到，做了三次目前[脸红]

白日妄想家777:
胳膊麻了，手也麻咋回事啊[大哭][大哭][大哭][大哭]

一顿吃俩权仓-:
今天第六天，自从开始练以来就不让自己侧着睡，导致我一直睡不着[喜极而泣][喜极而泣]

小乌龟跳泥潭:
做左边斜方肌非常酸痛 怎么才能不代偿