【Yuuka Sagawa】每天8分钟瘦脸，改善圆肩驼背、富贵包，练出清晰下颌线

拉布拉多071:
【Yuuka Sagawa】每天8分钟瘦脸，改善圆肩驼背、富贵包，练出清晰下颌线 一、动作 00:06 动作 1、双臂挤压背部 2、双手抱头挤压背部 3...

瘾烬:
这个如果体力好的话，可以动作慢一点，把每个拉伸做到最大，然后额，好累

【回复】拉伸感很强，拉完感觉好放松[偷笑]
马拉宴请马拉:
我也有点驼背，但是你这个感觉好累[笑哭]

【回复】不累，练完很舒服的[呲牙]
【回复】回复 @爱运动的莎儿 :我完全不运动的，看到你这个上来一组就几十个，有点被吓到[笑哭]
Anna真幸运:
做完很舒服 就是那种脑子放空只想睡香香，终于做完了，如果坚持希望可以拜拜双下巴

【回复】是的，这训练适合睡前来一组，很舒服
账号已注销:
有用，调整体态，下颚线很快出来，但有颈椎病的同学得做全身训练，只跟做yuuka的动作根治不了。 有颈椎病的就别yy跟练能好的，自己去系统学习颈椎腰椎的知识吧，肖杨的视屏可以看看，干货多不过很枯燥

【回复】能问一下肖杨的视频哪里看吗？id就叫肖杨吗？
打死丶不睡觉:
鹅鹅鹅鹅鹅我肩关节弹响，边做边嘎嘣嘎嘣嘎嘣[笑哭][笑哭]

【回复】身体太僵硬了，肌肉都连成一片了，多做做这种运动挺好的
暴躁症004:
可以站着做吗，坐着感觉腰不太好绷不直，很多动作都做不到位

狐狸星星眼:
1，双臂挤压背部 2，双手托头双臂向前靠肘，后平展 3，扩胸运动，不要夸张 4，双手抚肩，后展开 5，双手撑腰耸肩 6，抱头靠肘压脑袋 7，扭臂展开扭臂展开 8，双手前后拉伸 9，双臂上下拉伸 10，W小幅度摆动 11，托脑袋旋转 12，拉伸

小白狗和布丁狗:
我第一次做，我的骨头一直咯吱响是正常的吗