【Yuuka Sagawa】日本超火肩颈操！每天8分钟，全程坐姿，消除富贵包，放松肩颈，打造小V脸

爱唱歌的顶顶师傅:
up主咋删掉了鸭 我直接一手第三天打卡！！

【回复】回复 @三月即无君 :还是有的！！（虽然我只坚持了十天）但是脖子肩膀真的舒服了很多
葡萄吐西瓜皮:
不知道有没有效果，不过我准备每天都来一下。除了跪着让我很难受，其余都还好

【回复】很有用 很有用肩椎非常舒服
【回复】回复 @小癫羊 :[笑哭][喜极而泣]坐着（跪坐）
VizyDobbit:
斜方肌感觉酸是因为三角肌肌力不够，斜方肌做了代偿。在做这些动作的小伙伴可以适当降低你手臂的高度（感受不到斜方肌发力，但三角肌有点微酸的程度）。最主要是在做动作的时候，手臂高度不是最主要的，时刻记住向后发力，做夹背的动作，感受背部夹紧才是关键。

【回复】回复 @混吃等死躺平专业户 :肯定不太正常，我之前颈椎病、贫血、运动负荷大都会经常头晕。高血压、低血压、低血糖、颈椎病都会引起头晕症状，还是去医院检查一下比较好。
【回复】回复 @孔刘明天娶我 :正确动作不会
Pretty的如如如:
太好使 我甚至为它单独设一个收藏夹 就叫贼好使[脱单doge]

【回复】我的叫颈椎病退！退！退！
【回复】当年我有各种牛逼的高考模拟题[doge]
八斤九两哦:
做着做着,脖子酸头晕，是不是富贵包严重

【回复】我也是做完头晕，你现在还头晕么
【回复】对 我也是 富贵包严重 加油[加油][加油][加油]
jdwhtdfdfb:
以前做过好多过颈椎操，就这一个让我做完颈部超级轻松(来自一个多年颈椎病患者)[脱单doge]

章魚燒綜合蔬果汁:
做著做著骨頭一直喀喀響⋯⋯怎回事 而且左邊三角肌好痛右邊就沒事

名字被和谐掉了qwq:
侧面看很严重，就是整个背的上方多出来一大块很厚实的肉，跟正常的完全不一样，又像富贵包又像肱骨前移，痛苦。

bili_54649005407:
盘腿坐床上，稳定，打卡一个月，感觉很受益

知无g:
坚持两个月能改善脖前倾和驼背吗[微笑]