【越睡越丑?!】如何通过正确睡姿改善体态!

总有天使来愛你:
太麻烦了，我可以睡前把脊椎抽出来吗？

【回复】其实不睡觉就不存在这问题的
【回复】回复 @依然见竹林清影如昨 :其实站姿和坐姿也会影响哈哈哈哈哈哈
【回复】君麻吕是吧，血继界限是吧
挨打的沸腾鱼:
你怎么睡得着的？你这个年龄段，你这个阶段你睡得着觉？[doge]

【回复】淦，已经听到那位老师的声音了
【回复】回复 @风风火火病殃殃 :考研数学老师汤家凤
呀吓了我一跳:
啊，是啊，我睡觉变丑、吃东西变丑、熬夜变丑、压力大变丑[OK]真TM绝了

【回复】可能和这些没有关系[妙啊][doge]
【回复】回复 @bingofufu :[辣眼睛]我只是想吐槽这些up主……什么都变丑。（其实我有对象嘿嘿嘿）
姬智神经:
终于有人做睡姿对体态影响的科普视频了，我是佛系健身，也不专业，只能说说自己，我有脊柱侧弯，骨盆前倾，不是很严重，虽然也有腹肌，马甲线，但就是练出来没有特别好看，并且发现即使在锻炼中富贵包越来越严重，脖子斜方肌无比酸痛，后来无意间和学康复理疗师的家人聊天，他问我睡觉挨着枕头吗，我说不太爱枕着，也爱侧身团成个球睡觉，他让我一定要改这个习惯，一定后脖好好放在枕头上，后来我就换了乳胶枕，逼着自己改睡姿，真的很管用，起码斜方肌不会整天痛了，大家真的要注意睡姿，越早正确对待越好~~~

【回复】回复 @笑忘睡 :几百的跟100多的可以说没区别或者说区别很小，上千的跟7 8百的区别也不大。。。我买了好几个了，真实感受
【回复】我现在就是不爱枕枕头 而且特别爱侧缩成一坨睡觉 每天肩背都疼😣
【回复】我也是，睡觉总真欢蜷着睡，结果就是头前倾胳膊还各种不舒服
大头渝:
道理我都懂，可为什么你要裸上身[热词系列_知识增加]

【回复】因为让你看清脊椎曲线啊😊
kevinchan⑥:
我妈问我为什么把全家人的枕头都拿走了

【回复】家人可真不少，怕是得有一个师[妙啊]
肖肖蝉羽在骑行:
我个人用纯荞麦壳枕头，用了几年了，太值了 1、价格便宜，就二三十块 2、可塑性很高，想让脖子那高一点，用手随便弄几下就可以了 3、基本不会潮，之前南方一楼暑假过完回校基本全部发霉，这个枕头没事 4、支撑性好，薅多高就是多高，基本不存在睡塌的问题 5、觉得荞麦壳多了，就倒点出来再用 缺点： 1、听说容易有虫，没遇到过，没事多晒晒吧 2、相比于其他枕头会重许多，劝不要用这枕头抡人

【回复】以前家里人弄过，说睡着好，但是我感觉轻轻一动，就有哗啦啦的声音，对我来说简直是放大无数倍的噪音，严重影响入睡[笑哭]
【回复】回复 @对不起自闭了 :从小睡荞麦皮子枕头，其它枕头根本睡不了，就喜欢莎莎的声音，棉花枕头睡上感觉呼吸不了。。。
【回复】友情提示。荞麦枕的那种圆柱形颈椎枕不可以整夜枕。清醒的时候枕个一二十分钟就好了。我颈椎生理曲度变直用颈椎枕睡了两夜结果眼前发黑，问了才知道的[笑哭][笑哭][笑哭]
你的和尚:
起床之后的四个动作 1.仰卧颈部拉伸 一次5-10s，5次 2.俯身背部收缩 一次5-10s，5次 3.静态臀桥 一次5-10s，5次 4.全身脊椎伸展 一次5-10s，5次

【回复】回复 @沃尔贝利的熊 :那个...饭还吃吗？[doge]
【回复】回复 @沃尔贝利的熊 :哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
肥_宅:
有人可以告诉我这个视频讲了什么吗？我没太听清，就顾着看身子了[热词系列_知识增加]

【回复】我多少还听了一些 还是穿太多了
【回复】我也是，他不穿衣服前完全不知道他在讲什么呀[惊喜]
【回复】感觉看太认真像个lsp。。。随便看看又记不住讲的啥。。。果然还是应该穿上衣，这整得老不正经了。。 是的我不正经[辣眼睛]
阿瓦隆人工智能系统:
帅长得好像有段时间很火的那个旅行青蛙

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我有点想给你投个币
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈😄
小暗偶昂:
up主说得还是挺到位的，我身边一个朋友就事睡觉爱睡高枕头两个枕头摞一起睡觉，还有从小就爱甩脖子，结果去医院一查颈椎都被掰直了，还压到了神经半边瘫痪，去医院做手术把骨头里面打上钢板矫正回来，所以说颈椎还是很重要的[OK]

【回复】我以前就这样，不左右把脖子扭响还难受，后来这种感觉越来越强，我眉头一皱发现事情并不对劲[辣眼睛]于是我就停了几天不扭脖子，哦豁，星，他不难受了，我悟了[doge]现在在学校就是一个乳胶记忆枕，还蛮舒服的，回家是荞麦枕头，枕超过两天颈椎就有点不得劲。。打算买个枕头冷静一下
【回复】回复 @小暗偶昂 :不扭就痛咋整，不扭脖子就很累
【回复】回复 @顾止清 :我去医院做颈椎脊椎理疗这些后开启的用力扭脖子这个功能，不知道会有什么坏处，但是真的脖子一痛就想扭还会有咔嚓的声音[大哭]重点是扭完后真的很舒服虽然我妈警告我很多次不要这样了[笑哭]
绝处逢生桔子猫:
我活了30年也没想明白侧着睡的时候下面那只手的肩膀应该是什么姿势，一直以经常压麻胳膊[捂脸]

【回复】放在下巴底下，抵着防止张嘴[OK]
【回复】你这种主要是床垫的硬度太大了 侧睡要保证肩膀 胯部陷到床垫里的深浅刚刚好 具体标准就是在这个陷下去的情况下 脊椎保持水平 没有例如腰部塌陷的问题 反过来 在腰部颈部垫枕头一样的 总之 削高（肩膀 胯 陷下去）填低（腰部 颈部）平躺也是如此 只不过没有侧睡明显 病友经验之谈
睡不醒的Pach:
这个是我不花钱就可以看的视频吗？？？实在不行我花点吧，不然我过意不去[脱单doge]

【回复】客气了！投个币就行[妙啊]
【回复】回复 @帅soserious :这人意思想看付费视频[doge]
【回复】实在过意不去就给我发吧让你好受一点，我也受点累帮你花钱[doge]
中奖的彭于晏:
up，听你叔一句劝，网络上的硬币都是虚拟的，水深的很，你把握不住，叔这次就不投币了。[doge]

帅soserious:
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【回复】帅哥，为什么我一个直男每次看完你的视频都觉得自己弯了
【回复】回复 @Vincent霆 :可能本来就不直[doge]
【回复】我以为这一期会有枕头的恰饭广告呢，这么好的机会，这么契合主题的视频，那些枕头商家也不知道联系Up主！[微笑][微笑][微笑]