【身体虚必看】这些简单动作，快速提升体质！

恩仇趁年华wer:
一锻炼就嘴里血味儿已经不是全体质不行了吧，真的没事吗？

【回复】慢慢来循序渐进不要一开始就强度那么大，简单说就是长期不动控制不好呼吸节奏，用嘴辅助呼吸导致咽喉处毛细血管破裂有腥味
【回复】长时间不锻炼，第一次恢复锻炼也会这样，刚上来量少次多，量力而行，加油！
【回复】长期不练然后强度太大会吧。就和体测一千一样。很多都是一段时间不练然后想很快恢复的巅峰状态就把强度拉得很大，几天就伤了。还是要循序渐进
Bezebu:
帅奇完全可以开个深夜电台，这声音好听得令人沉醉

【回复】恩恩。以前听电台比玩手机还有意思
【回复】肌肉帅哥的酥酥充满磁性的声音，你是懂享受的
Roy北冥有鱼:
第一天：虚，开始锻炼 第七天：猛起来啦[doge] 第八天：虚，开始锻炼

【回复】第一天：dy0 第七天：猛起来啦[脱单doge] 第八天：dy0
【回复】回复 @Jojoの奇妙鱼骨头 : 光补是没用的，得先戒一段时间[doge]
梵相혁:
阳康后开始剧烈运动，天天剧烈运动到现在感觉体质有所下降[doge]

【回复】回复 @闫帅奇 :can can need[doge]
月男腐乳喻文波出列:
我至今收藏着帅奇20年发布的头前倾视频，我是个没什么毅力的人，所以一直是走走停停。好在帅奇的跟练视频都不长，很适合我这种懒比，想到就做一做，想不到就不做。直到今年过年回家亲戚都说我脖子正常了，我很开心，像我这种没什么毅力的人都能做到，真是太惊喜了。我希望锻炼身体这种事情能一直是我的好习惯，真的很感谢帅奇，不仅是出于对改善身体的感谢，也是对养成一个好习惯的感谢。

【回复】我感觉锻炼这个东西要么有人带你，要么就有人支持鼓励你，不然一般人真的很难练下去
滕见秋:
我去 做完之后真的爽了好多！可以从难过地在床上刷手机，变成舒服地在床上刷手机了！[星星眼]

照亮你的light:
我觉得大部分年轻人身体虚还有种情况:开机关枪，连续几天不停的那种[doge]

【回复】为什么不是开狙击枪，个把小时开一枪那种，连续三天高强度开枪，
【回复】不是霰弹枪我不是很认可[傲娇]
【回复】没办法，除非不上网，诱惑太多看到敌人就掏枪
燃烧的飞鸿哥:
我挨个做一遍，我操，我他妈都出汗了[笑哭]

【回复】回复 @傻气的哞哞 :这年头很多人亚健康 如果你不确定自己情况可以自己试试[笑哭][笑哭]真这样[笑哭]动会儿就出大汗
【回复】哈哈哈哈你会进步的 别担心
小朗普:
说一下自己吧 确实虚 但是也知道原因 就是因为～次数太多了 想必有了这套训练 再也不用担心我虚了[doge]

【回复】~建议那啥完了马上锻炼一套，负罪感就会少很多
【回复】所以不内啥就等于锻炼了[脱单doge]
【回复】确实，最近几天老是犯困，原因也是这个，希望自己后面能坚持训练，恢复身体，也希望层主可以将身体恢复起来[doge]
惟恋小时光:
收藏从未停止，[脱单doge] 锻炼从未开始！[妙啊]

【回复】这个全程坐着完成 4分钟 不来吗？
【回复】冲冲冲冲冲冲，过年吃胖了，先从这个开始冲冲冲[打call][打call][打call][打call]
丶丶盐汽水:
这个真的太适合白天在办公室做了，累了就这样拉5分钟

【回复】回复 @闫帅奇 :谢谢帅奇！20年上半年疫情还是学生，在家看你，半年从190瘦到150，这两年上班又胖回去了目前还是190，准备继续加油！
【回复】回复 @丶丶盐汽水 : 等你回到巅峰
花不在半夏开:
收藏没有停止但是没有动过[捂脸]康后痔疮疼偏头痛，只躺着趴着[妙啊]……

【回复】这咋行呢[吃瓜]该动就动才行！痔疮嘛不严重擦擦宝海棠，有空提肛！适量的运动对身体有帮助
【回复】宝海棠擦过，挺不赖还！肉芽芽也瘪了！除了运动忌口也蛮重要的
划子玩大了:
贵在坚持，坚持两个月！ 养成习惯之后，一天不练一下，就感觉心里不踏实，因为坚持那么久了，突然放弃心里会舍不得！

扬风哟:
帅奇的最新两期视频太及时了，让阳康后虚弱的我重新进行了训练，现在感觉身体正在慢慢恢复[鼓掌]

无生修萝:
以我的个人经验来说，想减肥又懒得动一定不要追求见效快。每天从最简单的开始练习，就算一分钟也行，坚持久了就不懒了。日子长了再加时间和难度，长远看收益还是很高的。很多人眼高手低，一个月想减十几二十斤，节食或者大量运动，能坚持半个月都不一定，意志力差的往往三四天就放弃了，肯定不会长久。所以养成轻松运动的习惯对于长期不锻炼的人来说是很有必要的

抬头向前看:
阳康后心肺能力下降了很多。去年过年在家还可以跟着做全程锻炼，包括波比跳。但是前几天想做个有氧，做了十多个波比跳后，心率非常快，视觉发黄，紧接着耳鸣，就赶紧躺着休息了。还是要循序渐进来锻炼。

【回复】回复 @闫帅奇 : 好嘞，谢谢up的回复。[打call]
【回复】2周就恢复 没事的 别担心
小寒一点都不天然:
看了这么多视频 第一次跟练 简单没有难度

梦呓YaHu:
眼前发黑是真的[笑哭][笑哭][笑哭]现在不敢急着练了[傲娇]

【回复】回复 @闫帅奇 : 必须整[奥比岛_点赞]
闫桦凉Bzk:
过完年生物钟日夜颠倒 有什么好办法吗

【回复】早起，坚持一天别睡，晚上累到正常睡。生物钟就调回来了
【回复】回复 @FrE4K_ :试过了 白天忍着不睡，到晚上不困了[大哭]