12分钟男士居家促睾｜提升精神状态、增强体质

长名提升中奖率:
我一直以为是哑巴up主，居然说话了[doge]

超级薯仔浩:
这个up让我印象最深刻的是运动时微微的蜜汁微笑[doge]

培根土豆卷丶:
这个是看到过比较全的了，包括了凯格尔和腿臀核心，连相扑蹲都有

拖延癌晚期自救联盟:
这次的就只能等阳康恢复的练完再练这个了，最近感觉心肺功能下降的太多了

你好孑:
up请问我是学生，学习容易累，经常没到几个小时就注意力涣散，头晕，从小不爱运动，各种运动也弱，是体能差的原因吗，如果我想提升体能保证学习耐久，应该去做什么运动最有效呢?另外问一下，运动后的汗味与汗是怎么解决的呢

你好孑:
up请问我是学生，学习的过程很容易累，大概1h左右就会头晕注意力分散，做什么运动能最有效提升体能，保证长时间学习呢

【回复】运动就行，主要是营养补充，Mg 和 钙和维生素 D，补充这些可能会身体适应过程，会觉得上火烦躁啥的，如果补充正常量还有反应的话因为你身体太缺了，身体暂时不适应这些营养，那就做做运动，对于学生的话，每天补充 1000 的维生素 D 和 100 的镁就行，大概 300 多块钱能吃好几个月平时再多喝牛奶
【回复】回复 @你好孑 :去买进口的，不贵。20 岁以前保证充足营养就行，身体会自愈的
【回复】回复 @bili_72245470204 :感谢（⌒▽⌒）
金陵十二钗z:
之前分分钟秒，尴尬呀，后来经过调理，现在可以半个钟了，夫妻感情和谐多了也[呲牙]

古德奈特to:
我都已经好了，大数据还给我推荐，真是太强大了，有需要的可以给推荐，纯推荐，不卖货