美丽芭蕾 -5min高效虐腹，公开芭蕾舞者小腹平坦的秘诀

月球隐居:
开头老师的小腿肌肉线条太好看了[保卫萝卜_哭哭]

【回复】Very sweet thank you! Try my new calf workout :)
青杏小Lye:
老师真是美丽的化身，只是一个抬腿，也写满了优雅

【回复】It is not me, it is Ballet Beautiful!!
香欣君:
做之前：哇才五分钟，我可以！ 做之后：救命啊啊啊啊啊

【回复】回复 @香欣君 :慢慢来，五斤很容易就掉了的！每天做点有氧和无氧就好了，这种核心每天做就会变好，但是哪怕我腹肌再发达，我也很胖（笑死，根本不可能有马甲线）但我觉得可能这个强度不一定能瘦下去。反正做做看吧，大不了把帕姐的也一起做了，加油！
【回复】回复 @柚子味儿的橘皮桐 :真的瘦了吗！我放假胖了5斤，腰粗了不少[大哭][大哭]
飏_曙:
记得第一次练美丽芭蕾是中考假，现在已经高考假了，我物是人非，你还是一样强大[doge]

【回复】大学假的我看看就觉得好累[doge]
【回复】我从高考假到考研二战hhhhhq
【回复】谢谢 八年过去了 我胖了20斤[妙啊]她依然强大
龄匀匀:
求求站立的腹部训练，狗要跟我抢瑜伽垫

【回复】我家是猫抢，还没注意就一脚把猫踢出去了，到现在猫还在骂[热]
【回复】那正好先跟狗子抢一下热热身
【回复】回复 @中禅寺棉毛裤 :我家拉完便便就来瑜伽垫踩，现在瑜伽垫散发着猫味[热]
一个宿舍7个儿:
好喜欢这期的腹部训练呀，既能有效练到腹部，还对颈椎非常友好。希望Mary老师可以多出几期这样的训练视频，

【回复】Yes many more to come, keep practicing with me to build more strength and tone
【回复】回复 @美丽芭蕾MaryHelen :[给心心][给心心]
落雨翻屋企收衫啦:
我都喘不上气了，Mary老师说“这是我们的热身”……[微笑]

【回复】You will get stronger with practice, don't give up!
zyzyl522:
现在练上臂，腹部和腿的都有了，姐姐下期可以分享一下这几个视频如何配合使用吗（比如哪几个可以放在一起练以及练几天），尤其是对我这种哪哪都需要练的人[微笑]

【回复】回复 @海猪家的糖醋鱼头 : For sure!! This is a wonderful workout for everyone, join us!
【回复】这位姐妹感觉很强，想问下男生也可以做吗？程序员天天坐电脑前肚子肉眼可见大了起来…[微笑]
雌鸦片:
别看动作少，刺激腹肌绝对够了，但是，只适合体脂低和有运动基础的人，五分钟完全可以显形，新手练这个还得加别的

卡芙卡亲女儿:
才五分钟，不过如此 。 。 。 。 。 。 救命

【回复】跟着做了，觉得自己的腿跟老师比起来太粗啦
【回复】加油，加油，加油 我的肚子_(:з」∠)_[黑洞]
请问你是雷大炮吗:
卧槽，我不仅肚子在颤抖，我的后腰酸疼，怎么回事啊[妙啊]

【回复】不知道你还在不在练，可以搜第二套美丽芭蕾，叫燃脂纤腰的，是搬运的视频。里面老师穿的是黑色的体操服，跟着做到芭蕾自行车那个动作，半个月再来这基本能跟上啦
【回复】回复 @请问你是雷大炮吗 :这是肌肉代偿了，核心不够做不到动作，只能先换简单的练
【回复】回复 @云母猫猫 :我还在练！谢谢宝贝
哆哆哆哆哆哆哆哆啦:
总有这么一两个动作 让我抖到怀疑人生[藏狐]

【回复】我腹部根本收不紧，一直在抖[笑哭]
o柠檬泡o:
有没有一伸左腿就咯噔响一下的姐妹[喜极而泣]谁能解答一下

【回复】弾响是平时那个部位长期保持一种动作太久，比如长期站立和久坐。使关节处于紧张的状态。平时多活动活动，提升柔韧性。运动前有效热身可以避免此类情况发生。
【回复】回复 @一瓣西瓜掰两半 :那我明白了 我还以为是我骨头不正啥的[喜极而泣]谢谢姐妹
【回复】蹲一个 我一伸右腿就咯噔响[脱单doge]