【Jo的站立腹部训练】10min｜快速训练 瘦肚子

酸酸自闭中:
她的狗狗的真的，每次都很淡定！就像这样[doge][doge]

【回复】是一条见多识广的老[doge]
【回复】她的狗狗看起来有心事一样[妙啊]
正在飞往兔兔村:
最近JO姐这么高产吗？可我已经进入冬眠了[呆]

【回复】这几天好冷，摆烂了几天了，后续应该还会继续摆烂，毕竟大降温快到了[笑哭]
【回复】夏天除了吃饭学习上厕所以外在不停地锻练，冬天的运动就是吃饭学习上厕所[藏狐]
乡巴佬和瑞尔:
我看中了她的时间，谁知她看中的是我的命

【回复】会说你就多说点。还好我提前看了视频
【回复】太吓人，感觉她的腰没瘦
黛西23:
练之前：才10分钟小意思 5分钟：喘不过气....

【回复】七分钟就感觉心脏要离家出走
【回复】我也是，小看這10分鐘了[辣眼睛][辣眼睛]
蜜露纪:
晨起空腹非洲主题唤醒+站立腹部10分钟+7分钟快速ABS一键三连练，妥妥的腰腹核心燃脂195大卡[呲牙]

【回复】复练选了这套练完直接干呕了……
伟大的发发:
这也太累了，跳完五分钟，现在打字手还在抖

x衔着水母去旅行svt:
补第一次打卡数据（可恶又被吞了）：51千卡 平均心率115 最高心率140 第二次[热词系列_打卡]74千卡 平均心率132 最高心率143 强度不小！

【回复】杨康后第一次锻炼[热词系列_奥力给] 57千卡，平均心率122，最高心率147。 二十多天没运动了，气喘得嘞。今天没能找到核心用力的感觉，腿也比之前重了[笑哭]慢慢来吧~
【回复】回复 @昵称太烦求不打 :我是小米手环5，自由训练模式
【回复】回复 @x衔着水母去旅行svt : 请问手环选的什么运动呀
稀有西柚_:
动作不难，就是快，没有组间休息，纯动作累加，瘦腹靠“核心收紧才能保持频率” 其中几个动作极其别扭，像是瞎想出来的（jo有时候有这个毛病，自己都跳不清楚）以及最后有几个波比跳，主打一个心率攻击。 我很爱jo，但是这套操的价值不高，上强度不如去找安娜，jo姐就深耕时间长、难度中低、心率稳定、必须快乐就好了

Leizhijie2001:
我愿称之为有氧附带轻微练腹[喜极而泣]跟jo姐跳了十次左右已经觉得这套非常轻松了

【回复】回复 @小王不喝咖啡 :效果很好，建议空腹
故里山雨:
晨起空腹试了下，对我来说动作太快了，而且还有开合跳，个人更喜欢蓝衣服20分钟和粉衣服40分钟那套。

【回复】回复 @慢慢3700 :【【Jo的晨间踏步燃脂训练】40min 5000步｜腹部训练 增强核心-哔哩哔哩】 https://b23.tv/dDcVaZ1
【回复】粉衣服40分钟是哪一个 谢谢
张黛西干啥呢:
真的很暴汗 但不是很喜欢这一套…..就 纯物理攻击的感觉 有几个动作设计得也不是很顺手 做的时候得努力每一次都记住顺序不然会被身体带跑偏的那种感觉

【回复】很多动作不顺，而且每个动作特别快，反而没有练到。
【回复】同感！跳完这套又很烦躁的感觉
【回复】我也是，还以为是我身体不正常，有问题
达拉斯传真机:
我承认阳了之后我喘气变得更厉害了，慢慢恢复

【回复】回复 @犬骨埋葬夏日庭院 :我觉得你还是别跳了……先养好身体
【回复】俺也是，我康复了快一个月了，肺是真的感觉不行了，这个视频我没感染之前跳得特别轻松，感染后真的气都喘不过来，嗓子也有点像感染的时候的吞刀嗓，而且现在还有鼻炎，之前明明什么都没有[大哭][大哭]
-橙白-:
这个可以算没有休息间隔，接近最后有波比跳，在jo姐这算强度较高的了。

要月光奔我而来:
太快了跟不上，我怀疑我自己小脑不健全肢体不协调了都[灵魂出窍]

在云上漫步:
第二天，减轻一点强度能跟着做完 第一天没b数，完全不减强度跟着做，做到一半的时候我好像看见我太奶了[呆]

潘洁茹:
对于节奏感不好的我，做这套操感觉在发疯，不推荐