【我来B站啦！】美丽芭蕾-15min修炼天鹅臂，告别拜拜肉

哔哩哔哩创作中心:
一起美丽芭蕾，优雅蜕变~快用模板记录一下，向玛丽姐靠齐>>https://b23.tv/qZr1fds

宝剑嫂:
天呐！居然来了！！单独建个收藏夹！！！

【回复】Remember to workout 3 times a week[微笑][微笑][微笑]Don't just put it in your favorites[doge][doge][doge]
【回复】回复 @卷不起来的躺躺 :每周练三次，别放收藏不练[doge]
【回复】回复 @美丽芭蕾MaryHelen :收藏了就表示我做了[doge]
欧阳春晓Aurora:
欢迎绝美Marry来b站[喜欢]我是小迷妹！！超级喜欢你！！ Welcome to bilibili Marry! I'm a huge fan of you[喜欢] And I have to say that I was inspired by your creative and elegant workout a lot while designing my own tutorials. Thank you and looking forward to collaborate with you if I have the honor[给心心]

【回复】Thank you for your love[爱心][爱心][爱心]So happy to hear that!
塑料叉FOKU:
啊啊啊啊啊啊啊啊玛丽姐来b站了！之前一直看的是搬运！今晚就先浅来一组天鹅臂！[爱心][爱心]

【回复】Great! Hope you like my new Swan Arms workout[爱心][爱心][爱心]
ichbinJessie:
这个系列难度有点大，不过老师似乎重新录制了耶

【回复】Yes! It’s even better than the original one.
【回复】回复 @美丽芭蕾MaryHelen :I feel the same. It's absolutely better!
【回复】感觉新版的做起来更有趣～～～
葵花団:
啊！！！太开心了欢迎美丽的玛丽老师[脱单doge]四年前我这个自卑女孩跟着老师练习美丽芭蕾，还买了老师出的书学习，对我的改变是巨大的，我收获了从未有过的自己，从没想过我会有这样的一面，也因此爱上了芭蕾，这几年只有美丽芭蕾是我唯一能坚持的运动，再次表白您，爱您谢谢您[给心心][爱心]

【回复】谢谢你 I cannot wait to workout together! [给心心]
【回复】回复 @美丽芭蕾MaryHelen :啊啊啊看到老师的回复[星星眼]！隔着大洋老师看到我啦！我也等不及了，立刻向老师扑棱了100下肥鹅臂[脱单doge][脱单doge][脱单doge]我会一直期待有老师陪伴的每一天，欢迎老师来中国！来南京！我们都很爱您[爱心]
【回复】回复 @葵花団 :哈哈哈哈哈，扑棱，你太可爱了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
甜豆不甜不要钱:
那句 I'm 玛瑞海伦鲍尔斯真的刻在DNA里了

【回复】一听见这句膀子都开始酸了[囧]
【回复】回复 @壹鹅伞 :还有two,three,four,five,six……
我要当mommy的狗:
天鹅姐姐居然都来了！！！现在健身届的黑白无常都凑齐了[星星眼]

【回复】回复 @方向太多 :帕梅拉和玛丽姐合称“黑白无常”[笑哭]
【回复】黑白无常笑死我了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】笑死我了，黑白无常真的很贴切了[笑哭]
Savitri_:
这么多年了，她还是这么美，身材还是那么好看[脱单doge]，腿还是辣么长

【回复】看了这么多年 有收获到什么嘛[脱单doge]
【回复】回复 @i_You_Nuyoah :好啊已读（不回）[doge]
爆浆の虫且_xx:
内个，我能说我做了2个月腿部的后，立定跳远涨了15CM吗[脸红]

【回复】回复 @等待黑夜散去的黎明 :这个真的是能练起来的 我当年考试要考 身高跟你差不多 硬是从1米6练到1米9
【回复】太强了，身高169跳远160路过[大哭]
【回复】哪个腿部？！！ 我168跳了140哈哈哈老师还给我三次机会觉得不可能，快让俺去练练[捂眼]
Heartoflove:
哇天鹅臂治好了我严重的颈椎病，还改善了喂奶导致的驼背体态，还明显减小了富贵包还有肩颈连接的两大块肉，而且很神奇的是，竟然在停止练习一段，也不会反弹，超级推荐！

【回复】这个要顶顶，对颈椎病真的有效，富贵包和斜方肌的话需要注意沉肩
【回复】回复 @璇璇超喜欢阿赵吖 :你站直身体，想像有人往下压着你的双肩，向上拔你的脑袋，就是那个感觉。
【回复】回复 @璇璇超喜欢阿赵吖 : 站立状态下收紧腹部，然后目视前方，脖子放松不要梗着，这时候快速耸肩、放下，找一下这个肩膀放下后所在的位置、肌肉的感觉。平时做手臂训练前都可以有意识地耸肩、放下，给自己找好肩膀的位置
Cherylser:
让我看看是哪个大扑棱蛾子一下就点进来了[妙啊]

【回复】回复 @记得攒硬币 :哈哈你好可爱[tv_馋]
必剪:
跟练视频模板拿走不谢！快拿去参加挑战吧！http://member.bilibili.com/studio/annyroal/download_bcut?appScheme=bcut%3A%2F%2Fstudio%2Fvideo_template%2Fpreview%2F%3Fnew_model_id%3D2082975&appName=com.bilibili.studio&appID=1299589486

【回复】好[傲娇]当初练了两个月天鹅臂，现在已经在天上飞了
【回复】绝了我刚想练就来搜了 我跟玛老师有心电感应了
【回复】回复 @Ssslona : 页端Bug.........
Joyee---:
今天是第一次做美丽芭蕾 整套做下来，真的累 但更多的是幸福感 或许是因为久坐而导致心情的些许抑郁 亦或许是因为Mrs.Helen 一直在说记得微笑 Anyway, thanks for Mrs. Helen And see all guys tomorrow ~ Goooood night ~~[奶茶干杯]

【回复】没错，微笑这个点我非常感触
爱凌宝贝的寧寧:
[爱心][支持]啊啊啊到后面完全感觉举不起来了，这个时候就想起来了刘畊宏，我就想那个40分钟我都坚持了，美丽芭蕾又有什么 哈哈哈哈，好累，做完拿水杯手臂都在抖

【回复】我都是脸部肌肉代偿，表情狰狞
【回复】我坚持不了15分钟，大概撑了十分钟（可能还不到），吃饭时候端碗的手微微颤抖[跪了][跪了]
【回复】回复 @吃一q长一智 :笑死我了哈哈哈哈