关于 练背能治垮脸 这件事

再来份饭吧:
宝子！可以不可以求一个那种简单的两三个动作重复起来就可以锻炼的教程，不管是瘦腿还是瘦腰瘦胳膊，就是不用跟练自己学会了就可以运动的那种平时真的没有视角和精力跟练一些复杂的动作，求求惹！[给心心][给心心][给心心]

【回复】对对对，就真的记不住很多动作，而且每个动作还得研究研究怎么发力，最好一个动作，边看剧，边重复，都不用动脑子，也不用分心研究下一个动作哈哈哈哈哈哈哈哈哈[doge]
【回复】社畜真的很需要[大哭]回家都快累死了
嘟嘟酱不是真的嘟嘟酱:
该说不说春晓的ytwl的那个训练是真的有效果

【回复】回复 @要在这中奖的金怿 :咱就是说，有没有一种可能这个训练就叫ytwl捏[脱单doge]
【回复】为什么要缩写？这里又不是饭圈[tv_晕]
【回复】回复 @要在这中奖的金怿 :不是的宝子你误会了他这个训练就叫ytwl[大哭][大哭][大哭][大哭]
我这边下暴雨:
啊啊啊真的很想问春晓做运动的时候怎么保持一个沉肩的状态🥹🥹🥹🥹每次好像做着做着就恢复原状难以维持正确姿势了[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】春晓之前说过，就是那种肩完全打开，然后拥抱你喜欢的人的感觉[呲牙]
【回复】回复 @打个ki :我有看过一个up主，得到春晓授权少女背讲解那个，视频分上下两屏，上面是春晓，下面是那个up，每个动作从侧面拍的，等于一个正面视角一个侧面视角，然后讲解的更细，细到张嘴喂饭那种，还一直提醒沉肩，少女背觉得自己没练对可以看看，跟两次那个视频去找到正确发力的感觉，就能挺明显的达到春晓少女背的正确使用效果
【回复】回复 @158还在困 :啊啊啊但是本人真正开始做的时候又很难维持这种状态[大哭][大哭][大哭]
再困就没有觉睡了:
老师 练这个能消除富贵包嘛，感觉周围的好多同学富贵包像馒头一样，颈椎病也在一群17.8岁的小姑娘身上高发捏[难过]

【回复】试试新出的这套～http://b23.tv/J3Awz18
【回复】春晓主页有相关视频，你可以找找
【回复】回复 @朔川每天都牙疼 :带毛巾的找到了，谢谢，不过上面推荐的肩颈问题我找到了好几个类似的
晓枫晓枫小:
为了防止头不自觉前伸，可以把下巴抬高一些吗？

【回复】可以时不时的抬头看一眼天花板 再回正[脱单doge]
【回复】防止前伸可以：收下颌，面部推向后脑勺，后脑勺皮肤向上伸展。
【回复】回复 @庐州登山虾条 :谢谢你！我晚上练的时候试一下
香九九Esther:
春晓 什么时候把这期练背做一个跟练视频啊！！！[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]好需要！！！

【回复】回复 @褚赢小可爱的神之一手 :翻译一下 《虽然我没有跟着UP但是爷凭着蝻人味叭叭一张嘴就是两年健身房高级肌肉大佬比UP还要阳刚牛掰啦》[doge]
【回复】回复 @苦糖--- :真阳刚，说话一股尸臭味，不愧是阳刚男士
【回复】回复 @popnoc :她之前就出过YTWL具体的跟练的
小鹤撇撇:
我大概知道！就比如额头那块抬头纹，一抬眉毛就堆出来那个纹，要手去推头顶那块皮。我理解的就是人的皮都是连在一起的，头皮连着脖子肩膀后背，练背后，后面的肉会收紧紧致，也会带动脖子头皮那块皮往上提，然后脸部就也跟着紧致了？我是这么理解的，但肯定要长时间练背锻炼才能有这种效果[笑哭]

【回复】练背有四个月了？双下巴明显是紧致了很多，我甚至觉得眼皮都有精神了[保卫萝卜_哇]
【回复】有的就是眼睑无力。。。只能用眉毛借力
【回复】今天刚去过医院，医生讲了是肌肉之间的关系，举个例子，背部肌群弱，颈阔肌（就是脖子下巴那里）就会代偿变得僵硬，比如本来下颌部分的皮肤紧贴着骨架，下颌线看起来就明显；但是如果颈阔肌太僵硬了，就会把那一部分拉直，下颌线就消失了。有双下巴的小伙伴也可以自己感受一下，轻轻咳嗽一下感觉有没有肌肉把双下巴顶出来了，那个就是颈阔肌
爱吃醋的鱼美人_:
但像我这种短下巴人士 虽然不知道颈阔肌紧不紧 但好像只要不达到拉皮的效果 正面就一直能看到双下巴

【回复】我也是，遗传的爸爸短下巴短脸，看起来很儿童…双下巴像那个蛤蟆呼吸一股一股的
【回复】我也是[大哭]之前正面一直可以看到双下巴，这段时间跳有氧，减了点，双下巴时有时无的
【回复】我也是这种，脸上的肉还垮，然后最近跟着视频练了两个星期，感觉脸紧绷了一点，平视的时候看不到双下巴（低头还有），我还以为是错觉，锻炼真的有用！！！
有趣的程序员:
【内容总结】 这个视频讲述了练背对改善垮脸有一定的效果。长期处于慢性压力和紫外线照射会导致垮脸，而练背可以帮助改善不良体态，预防未老先衰的情况发生。根据医学研究，长期低头玩手机和在电脑前工作会让肩背变得圆肩，背部肌肉被迫拉长，形成头前伸姿势。这样的姿势会导致颈阔肌失去部分张力，使下颚线模糊不清，下巴后缩，脸部轮廓不清晰。练背可以有效地矫正肩背，增加背部肌力，预防垮脸的发生。 【时间线】 00:00 - 视频介绍垮脸的原因是长期处于慢性压力和紫外线照射。 00:36 - 研究发现，长期低头玩手机和在电脑前工作会导致圆肩姿势和头前伸。 01:39 - FHP头前伸会使颈阔肌失去张力，导致下颚线模糊不清和下巴后缩。 02:06 - 练背可以改善不良体态，预防垮脸的发生。 02:13 - 介绍了一个有效的矫正肩背、增加背部肌力的YTWL训练。 03:05 - YTWL训练的具体动作演示和注意事项。 03:36 - 结束。 该视频中提到的关于练背能治垮脸的理论有一定的医学依据，但具体效果会因人而异。练背作为改善不良体态的一种方法，可以帮助预防脸部的未老先衰，但并非对所有人都适用。最好根据自身情况和医生的建议进行适当的锻炼。 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @华程朱 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

阿凡的小小世界:
春晓姐有没有治疗高低肩的，左边低右边高，而且右边肌肉很明显紧张，右边肩膀靠近脖子的地方很明显

【回复】查脊柱是否有侧歪。如果没有，是否跷二郎腿，是否喜欢单腿支撑站立，改掉不良体态，多做面拉，高位下拉等练背动作
【回复】这种还是去医院好好检查一下吧！
【回复】回复 @桃子好好吃哇 :正骨没用的，生活习惯不改还会歪
边嘎划:
春晓 啥时候能出矫正肩膀内扣肱骨前移的视频呀 我做过很多运动就是矫正不过来 还胸椎曲度变直了 好奇怪[大哭]

【回复】试试体态大师的，我觉得还不错，也比较简单，就是那个拿个橘子顶墙的
【回复】我最近做运动感觉一般肩膀不对称 右边内扣比左边明显 体态大师的做着胸椎疼
【回复】回复 @丧失脏器的233 :没有用[大哭]我试过
屋顶平台上的一片翅膀:
春晓现在整个人像开了小头特效似的哈哈哈哈

【回复】肩宽啊，这种典型的健美身材，爱死
【回复】我可太爱宽肩了 可惜我肩膀很窄[大哭]
锦瑟小苏:
我来证实，家附近报了个瑜伽课，每周有两节是锻炼肩颈和美背的，两个月左右吧，在体重没变，也没有其他锻炼的前提下，双下巴小了，脸也不那么容易浮肿了。我是喜欢趴着玩手机，肩膀会不自觉的内扣，原来脖子挺长的，后来感觉越来越短，还经常有种脖子伸不出来的感觉[喜极而泣]现在虽然视觉上脖子没有变长，但是至少很舒服，没有伸不出来的感觉了。

哦豁雪芳:
又来春晓这里上课啦！之前一直在网上听说“练背改善垮脸”但是一直不知道其中的原因道理。现在知道了，还得是我家春晓！！！[星星眼][星星眼][星星眼]

墨亦爱摸鱼:
别被网络焦虑了，背部肌肉把脸提上去，那练胸肌腹肌就会把脸拉下来。 都练等于都没练[doge]

【回复】UP的意思是利用练背来纠正不良体态，减轻因不良体态带来的垮脸。照你的意思，练背能纠正不良体态，练胸会加重不良体态了？你连人up的思路逻辑都没看懂，就开始嘲讽，还什么别让人家看见，看见怎么了，看见了把你置顶上去丢人！
【回复】拉脸不是网络其他人说的嘛[笑哭]，up主也只是顺带建议可以练吧[思考]
【回复】大部分吧女生也不会去连胸肌腹肌吧[微笑]
Harunim:
需要跟连版!跟练版!跟练版!重要的事情说三遍

【回复】回复 @NN715814 :【告别圆肩驼背必练的【YTWL矫正训练】｜国际公认超有效的打造完美肩背教程！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/gX7GTQt
【回复】回復 @假装我有腹肌了 :@wenjiajun515
桜花桃子:
[大哭]很替春晓高兴啊从2020年18min高校宿舍健身那期被春晓的完美身材吸粉了，一路走过来真的非常不容易

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :[拥抱]春晓姐姐加油加油加油！！
【回复】[拥抱]感谢崽崽的一路陪伴
喀兰圣女:
呜呜春晓姐姐真的好可爱 还用小视频回应了小黑子说的“春晓一脸高科技” 可爱鼠了！

成缘尽:
关于这个背救脸，了解健身的，都看笑了[2233娘_大笑]

【回复】谁主张谁举证嘛～除了我发的这些医学文献，还有几位我国的骨科主任医师也发表了同样相关的内容[脱单doge]
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :博主可以拿哑铃做这套训练吗
饼干饼干饼干饼干饼:
别的不讲，跟着做了一下，感觉肩好像没那么酸了[喜极而泣]