全身拉伸大合集，总有适合你的动作，一目了然 日常必备。

楼上的凶手:
脖子拉伸那里建议详细说明，不然新手跟着做容易受伤。

【回复】要配合呼吸！注意呼吸的时候胸腔呼吸和腹腔呼吸的区别，多尝试几次有强烈的拉伸酸痛感和胀痛感为准。颈部以胸腔呼吸为主。比如用力仰头的时候吐气外加左右转动颈部。注意用脑腔呼吸。
【回复】回复 @1bender :手发力的方向是斜上，力度小一点，不然颈椎容易受伤。
【回复】回复 @1bender :脖子拉伸的时候一定身体坐直，然后自己头自己慢慢歪向一边，用手扶住，而不是用手大力去掰扯，你去b站上搜那这个康复训练就有很多这种拉伸的正确方法
摩力克挺:
第一个壮汉你拉就拉吧，抿嘴咬唇是啥意思？收藏了

再吃一逸萧口:
我有点肩胛炎，跟着做完感觉舒服好多

【回复】回复 @裘海正儿 :我配合其他up主的做完再拉伸，舒服服（￣▽￣）
【回复】回复 @娜可露露呐 :嗯嗯！棒极了[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
【回复】拉伸做到位了真的很舒服[打call]
朴彩英的未婚夫:
你的拉伸正在抹杀你的……，抱歉走错地方了[doge]

想个名字想哭了:
我有问题，做得到的人不需要拉伸，做不到的人需要拉伸但没办法拉伸 死循环了啊 我需要拉伸才能做出这个动作 那就去做 但这个动作需要拉伸 那就去拉伸

【回复】回复 @想个名字想哭了 :拉伸是拉伸，就需要身体的柔韧性，为了身体的柔韧性才需要拉伸，你不去拉伸就不会有柔韧性，做不到是不可能的，因为你没有柔韧性，所以要去拉伸，拉伸又不是必须要这几个动作，等你会劈叉了，做这几个动作就会很轻松，所以就去拉伸吧
【回复】回复 @张诠 :健身环，有些动作根本做不到，不够灵活，主要是折叠身体什么的。然后到这里发现这里的动作也不行
【回复】你练的什么 练到不能拉伸[藏狐] 不能拉就借墙 一点弧度都做不下去 就去看医生
演员爆表:
不知道你们有没有一天不拉伸感觉身体僵硬的感觉[大哭][大哭] 我不知道还有救没

【回复】我几天不拉伸肌肉就会很难受睡不着觉，拉伸之后就很好入睡了
煎饼果子来两套半:
就这？你可以入我收藏但不会受到我的宠幸[OK]

燚吖燚吖:
说真的，拉伸可以试试易筋经，效果很不错[OK]

HikawaArasaka:
有腰部拉伸的动作吗 经常久坐腰太难受了[笑哭]

寬糖:
拉伸下表情要那么销魂？[doge][喜极而泣]

【回复】回复 @你在想桃子C :哈哈哈 你爱乳酸堆积的拉伸的酸爽？
【回复】锻炼完拉伸真的很爽，而且如果是第1天锻炼完之后就拉伸第2天练完有些地方还是很酸再拉伸会更酸爽。
【回复】回复 @宽糖 :不管怎么样，他证明我锻炼到了[害羞]