【有效止痛】3分钟缓解肩颈、肩胛骨缝、后背疼痛！做完真的舒服！

鸡踢鸭和艾母鸡:
我怀疑大数据有问题 每次我哪里痛就推给我什么视频来解决 绝了[doge][doge]

【回复】有没有一种可能，你全身都痛[哦呼]
【回复】我就不一样了，每次给我推啥视频，我哪里就开始痛[脱单doge]
【回复】回复 @bili_62395928583 :应激反应了属于是
Pluto醉生:
分享一下自己经验，计算机大学生一枚，经常写代码，坐的之前学校配的凳子没有扶手放胳膊，感觉经常斜方肌很酸疼，也去按摩过，只管用半个月。后来觉得原因在于胳膊肘没地方放，斜方肌一直受力，所以换了个人体工学椅有扶手能放胳膊肘的那种，之后就几乎没有这种症状了，的确有用

【回复】是的，胳膊肘架太高了，具体可以参考这一篇https://b23.tv/BV1kv4y1N7Mw
【回复】计算机专业简直哭死[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]，现在坐一会就疼，难受死了，已经发展到疼的睡不着了[辣眼睛]
【回复】回复 @开在浪花花上 :京东，200买的
燃弥纸灰:
我就是肩胛骨缝隙难受！试着做了一下确实好很多！太强了

【回复】你们都是长期抬着胳膊握鼠标造成的吗？
【回复】回复 @冷狗晴 :设计师落泪
郝强Fit:
对于腰突等不方便弯腰的人，这里有坐姿版的https://b23.tv/BV1Du411S7oQ

【回复】刚想进来问腰突怎么办[doge] up太贴心了
【回复】回复 @小小兽兽 :三连以示谢意
【回复】回复 @狙击手十号 :黄道益等药酒或许可以
马哥我不能没有你马哥:
标题一看，视频一进，收藏一点，退出[doge]

雨是天之泪:
upup，我想问一下我经常站起来两手竖直向上伸懒腰的右肩刺痛是怎么回事

【回复】抬手臂 肩部上方刺痛 很想是人们常说的肩周炎 并且连续好几天不见好 去医院看看吧 挂骨科或者运动医学 很大概率是肩峰撞击综合征 我的就是这种症状
PARADISEGREAT:
这些动作腰突患者可以做吗 有点怕怕[笑哭][囧]

【回复】回复 @郝强Fit :对于已经有肌肉紧张 筋膜结节的小白 不先考虑让他们学习松解肌肉就直接要他们拉伸？ 你这是害人
【回复】回复 @雍仁iia :我只分享拉伸方法，至于你想用筋膜刀还是别的方法，还是怎么着随你自己。
【回复】不优先处理肌肉结节直接拉伸？
xsn4869:
最懂你心的UP课代表来啦??? 3分钟缓解肩颈、肩胛骨缝、后背疼痛！做完真的舒服！ 目录 一、肩胛骨拉伸 二、后背拉伸 三、上背部拉伸 四...

郝强Fit:
颈椎不舒服的看这里https://b23.tv/BV1214y1Y7tC

发电机艾琳:
柔韧性太差，背没有感觉腿已经开始疼了[笑哭]

【回复】用这套坐姿版https://b23.tv/BV1Du411S7oQ
【回复】回复 @发电机艾琳 :各类动作其实都有不同版本，像骨盆前倾的，我出了站着，做着，躺着三个版本的
【回复】回复 @郝强Fit :没想到你注意到了[笑哭]谢谢！[抱拳]