颈椎病10级强烈推荐！5分钟肩颈疼痛一遍就舒服！

青青苹果香哦吼:
我小时候也有点驼背，不过我自己给纠正过来了，我是这么认为的不知道在医学上对不对，还是说我的脊椎没毛病，是因为我的行为习惯看起来驼背，因为我小时候写字看书总是弯腰驼背的，被父母和老师骂过，那时候小不服气，你越说我越干。但是有一天我看到了一部电视剧，就是金粉世家，里面陈坤演的少爷，仰首挺胸，优雅有气质，我被吸引了，我觉着我以后也得像他那样，所以我就时刻注意姿势，这个习惯就一直保持到现在，得有25年了，比如和别人站路边聊天，会不自觉的放松下来，我意识到了，会收紧核心，挺直腰背，然后抬头挺胸。包括走路，跑步，这那的，人会不自觉的放松，然后我就会立马意识到，就会调整身姿。

【回复】是这样的，每次放送走路的时候就有点驼，被父母看到就会说你老是驼背干什么，挺直走
梦回-檀香山:
力度不要太大，之前做那个下巴往回缩的动作，自己直接把下巴搞错位了，吃饭一直弹响[doge]

【回复】[笑哭][笑哭]对自己太狠了，那你可以用手掌捂着脸颊去下推
郝强Fit:
看来跟练版的不太受欢迎，不过还是强烈建议肩颈疼痛的小伙伴！每天做几遍！！比如现在[打call][打call]

【回复】我喜欢跟练 自己练太无聊了不容易坚持
【回复】挺实用的 坐在自己的位置上就能做 类似的希望多出 我刚刚跟练了
Cv扶苏:
颈3/4 4/5椎间盘向中央突出 硬膜囊受压 症状：头晕 枕骨下方偶尔疼 左半边脖子感觉有点木 跟右边感觉不一样 还有心悸 头晕起来心率会到150左右 严重时候有濒死感 做过24小时心电图 显示正常 一年多了躺着啥也干不成 还有救吗 绝望了

【回复】回复 @帝国の猛虎丁真酱 :是跟着什么锻炼的呀请问[大哭][大哭]
【回复】加油康复，相信会好的！
【回复】回复 @姆斯我是东尼啦 :好的我试试
屁屁鱼_:
颈椎病犯了头疼的要死，药膏贴了也不管用，跟着练这几个动作几分钟缓解了挺多的[Cat2_Astromeawt!]