【驼背矫正】每天只需5分钟，任何地方都能练

小小小小小小梳子:
课代表来啦~ 1.YWTL练习:各个字母保持30秒; 2.背握后仰:一只手抓住另一只手腕向下拉，肘部尽量伸直，肩胛骨并拢，头缓缓后仰; 3.面壁拉伸:脚尖距墙10cm，右手手掌贴合墙壁，保持手肘伸直，头向右转动90°，随后慢慢将头后仰，保持15秒，重复三次，再换边。

小鸡太美:
我很昂首挺胸 加上我还不轻 导致夏天可能会有蜜汁凸起[微笑]

【回复】别提了，我出门穿件白色薄衣服出门，喜欢挺着胸，偶然间低头看到了两个凸起的点，瞬间社死[捂脸]
【回复】觉得尴尬的话可以贴乳贴[藏狐]
【回复】回复 @思江忆鹏 :我穿白色衣服出门，挺胸抬头，然后发现我跟炫狗那个白衣大莱一模一样[捂脸]
苍蓝昴宿:
有没有那种躺着，且动作幅度不大的方法[doge]

【回复】有；在部队里的方法：拿块和你身体差不多一样宽的木板；每天睡觉时用绳子把整个人和木板固定好了再睡；1个月后走路都是昂首挺胸[呲牙][呲牙]
【回复】回复 @寂寞的苏飞 :都臭在床上了[doge]
【回复】只要躺在床上一动不动坚持15天，告别驼背的烦恼[doge]
88726620923_bili:
周围驼背的人多了，像我这种按首挺胸的人反而变得不合群了，经常被人说太高傲[笑哭]

【回复】生来为了出众，何必费力合群
【回复】别，我现在微驼背很丑的，特别羡慕昂首挺胸的人
莲馨冰玉:
我太瘦了，178 90多斤，稍微驼背很难看，太向后也很难看，怎么办

【回复】太瘦了怎样改体态都不好看，先多吃点长胖了再说，吃不下就少吃多餐
【回复】回复 @列得冰彤 :你这体重离盒不远了
【回复】回复 @浪漫炮台oo :一般情况下不是胖不起来而是吃的太少。一顿吃不下就多吃几顿，适量运动有助消化，慢慢的胃口就会变大。别看人家健身的吃蛋白粉说增肌增重就自己跟着买，我的经验告诉我没用，只是想长胖靠吃那玩意儿很容易搞出肠胃消化之类的毛病。
橙子kado:
已经两个星期了，没有系统的做，就经常性地做一个动作，简直不敢相信，原本两个脊椎骨直接差多半个食指的距离吧，经过这几天矫正，就只有小半个小拇指的距离了。改变了骨头的位置！（原本根本不敢相信，可能是因为还在发育）而且一开始只要那样做就能挺起背来，目前是已经改善了不少

【回复】回复 @橙子kado :大多都是肌肉问题
【回复】实际上骨骼很难通过简单的动作改变的，不过看起来是不驼背的
【回复】回复 @游泳的小龟龟 :如果真的脊柱变形，还是去做手术好。这样只能让你看着很精神，不颓废
扣1送油炸小香猪:
好家伙，我无意识的动作居然是拉伸动作，我做这个只是觉得听脊椎从上到下噼里啪啦的声音很好听来着哈哈哈哈

【回复】同学，可以补补钙了，要是骨骼关节容易响的话大概率是缺钙了，我之前也这样，有一次去医院医生告诉我骨质酥松，叫我多补钙[笑哭]
【回复】回复 @晓染的腿毛 :背我后仰
烧鸡好料:
军训一下就改正了[滑稽]一站就是好几个小时只要认真一般都习惯性挺背[妙啊]

【回复】也就刚军训完体态好一点，打几天游戏就又回来了[doge]
【回复】回复 @是洛洛不是诺诺 :万一是大学生呢[滑稽]
猫猫爱揣手:
其实封面左边图已经不算严重，很影响外貌的驼背了，难看的是头前倾

【回复】回复 @欲飞无翅 :我想过好多次 每次都是三分钟热度[大哭][大哭][呆]
【回复】@欲飞无翅 有没有想过矫正驼背？[思考]
做一只猫猫侠:
有多少赞坚持多少天 遵守诺言版[脱单doge]

【回复】已经每日两次了[脱单doge]决不食言
【回复】回复 @---0799 :外敷的药可以治骨头呀
【回复】回复 @哇咧阿里瓦力 :驼背不是骨头问题吗
初恋的宝宝:
背握后仰效果确实很好，如果真的懒就在睡觉时把枕头放在自己的腰下，其他部位都要贴在床上面，等你睡醒后弯腰会觉得腰疼，如果全身放松身体会下意识的直起来，但过一会儿就会失去疼痛，所以这也不是躺一两天就能治好的，要坚持到自己腰彻底直起来。

【回复】回复 @真好好呀 :这种方法我也是从百度上看到的，具体情况我也不知道。
一本正经地胡说霸道:
我不驼背，但是有猥琐脖。。。。。。。。。。[笑哭]