含胸驼背跟练，每天一遍，驼背再见

去码头毛点薯条:
我自己的体验是把背肌练好就能比较轻松的不驼背，驼背主要还是后背肌肉没力量拉不住

【回复】确实，我的康复医生也是这么讲，练好背能解决99%的驼背问题
【回复】回复 @我想吃鱼了吧 : 俯身系列的动作都是练背肌的，怎么练背直接找up的视频就行
【回复】回复 @_自称尼古拉的马迪奥 :大佬 你试试每天加十五分钟靠墙站立 去找那个不驼背的感觉（大概是昂首挺胸、头顶发尖被人提着往上的感觉） 然后日常用你的肌肉去控制住
不一样的一点:
躺着坐着看这个视频的肯定不止我一个[doge]

喊我皇帝陛下:
我特别想知道，这些动作真的有用吗？我驼背就很严重，想练一练，又怕不管用，有没有通过自己锻炼改善体态的好兄弟啊[给心心]

【回复】有用的。我之前有点含胸驼背，练得5分钟的，明显感觉到走路的时候比之前站的挺得直些了。加油，坚持练下去，肯定会改善的。怕什么，又不收你钱。
【回复】其实有没有用你还是需要自己去试验，你坚持练体态肯定比你现在不练强，我就是回来几年，人懒散了，体态又变差了，这玩意儿真的是需要长久的，特别是坐办公室的
【回复】看情况，骨头变形那种只有去医院。
bili_2122456952:
抬臂拉胸 抬臂拉背 叉腰拉胸（往后下） 胸椎旋转 肩膀环绕 俯身夹背 俯身拉背 夹背挺身

【回复】回复 @bili_2122456952 :每组休息20秒？
账号已注销:
看得我心潮澎湃，捏了捏我那九九归一的肚腩，恨铁不成钢，我决定，在床上翻个身[doge]

就祝你龙年大吉吧:
老师的哪一部减脂视频适合腰突啊？[打call]

23333333菌先森:
请问因为左右力量不平衡导致的高低肩可以练这个吗[星星眼]

大使君子:
必须三连，脖子痛的毛病解决了。谢谢