【MIZI】体态矫正！10分钟头部前倾、驼背矫正训练！告别圆肩含胸

derivativecat:
这套不错，短短10分钟也很开肩，常年肩膀酸痛做过很多个类似的，这个性价比算高的

岁月如歌138:
姐妹们一定要坚持练呀 我做了快2个星期了 中间没停过 我的富贵包都平了很多了 ！！！坚持就是胜利

【回复】回复 @雨夜箫断 :这两个星期没练这个了，练的是欧阳春晓的少女背
【回复】回复 @岁月如歌138 :姐妹，现在怎么样了？还在练吗？
【回复】回复 @不许跟我抢宝宝 :只要坚持就会看到效果 我得富贵包平了不少
屋檐下的巫言:
好诶，又有全程站立的拉伸可以做了 ，暑假都是跟着别人坐床上的一套放松肩膀的视频，返校了宿舍床不方便做，还是站着的对寝室友好

鹿啊鹿鹿酱:
为啥我做完之后腰不舒服啊 是腰肌代偿了吗？我头前倾比较严重

【回复】做的时候夹紧屁屁，胸部不要往前顶，腰就不会代偿了
就叫贝塔吧:
这个需要练多久啊，我练了一个月效果很明显，俩星期没练又打回原形了[大哭]

【回复】回复 @noratree :比如用弹力带啊，负重手环之类的，怎么方便怎么来
【回复】回复 @林崖榆 :怎么上重量