美背塑形！16分钟居家背部训练，站着就能做！（MIZI）

42Y1:
我练这个搭配她另一个八分钟瘦手臂的视频，断断续续练了一个星期，竟然大臂瘦了一厘米多。我胳膊真的是从小就粗，练了好多都没用，这个真的可以。

【回复】就是看了你这条评论，我也去练了。然后中国人不骗中国人真的有效，我没量尺寸但是我是怎么感受到的呢，因为在练之前我去买内衣后肩的肉好挤副乳也好明显，练了半个月发现怎么平整好多了，我狂喜！哈哈哈哈
【回复】主要是我为了瘦胳膊什么都试过了，全都是没用，这个能瘦接近两厘米我真的会开心死
花烟酒色:
姐妹们有用的 我都明显感觉肩没有那么厚了 快练起来啊

【回复】来反馈啦 练了两个月吧，一个22分钟的一个这个16分钟的，穿以前买的小休闲西服 都穿进去了，真的瘦了好多胳膊，富贵包也小了。因为胳膊不太好测量，我都是用小的衣服来测的。冲冲冲
【回复】回复 @银哇塞 :没有我先练了22分钟，练了一个月之后，又练了16分钟 练哪个都可以也可以一起练，只要不累的话
【回复】回复 @苷小甜 : 找到啦！已经练好久啦~~嘻嘻
melody冉冉:
老视频了，早上刚刚练了，对拜拜肉也有帮助

天海祐希Aroha:
昨天晚上做了这个。。。今天背疼的像被人捶过[撇嘴]就说真的有用！

【回复】我练完是斜方肌那个位置酸，是发力不对？
【回复】回复 @时间不多见 :正确沉肩是最两端的肩膀痛
霓霓嗯:
要是带上动作讲解就更好了，总感觉做不到位

【回复】练的少，发力点掌握不好。
松本润肺止咳喉糖:
练完只有手臂觉得累，是做错了吗[笑哭]

【回复】加紧后背的肩胛骨，不要抬肩
【回复】回复 @烦死老是该昵称以存在 :你感觉好像有人在踩你肩膀头子就dui le
【回复】回复 @小鱼干不吃鱼kk :我练其他的之后这两天斜方肌哪里也酸痛[大哭][大哭][大哭]我也有沉肩，也有了好几种办法沉肩[大哭][大哭][大哭]
mumwai:
收藏了，以后每天中午休息时间可以来一遍

我是豆瓣酱啦:
收藏起来，期末考试完暑假练[tv_斜眼笑]

魔仙堡考核头筹:
姐妹们，这个肩部下拉伸是哪里在用力啊？