【知乎高赞】如何纠正含胸、驼背、头前伸？

GaooV1:
嗯嗯…看到标题含胸驼背头前伸真的…直戳我心 每次看到视频照片中的自己这样我都头大…照片还好可以修 但是视频真的要剪掉重拍 我今天就开始练吧(T_T) 来个人监督我一下！

【回复】回复 @路过的沙雕骑士 :我想知道虚岁已经二十了的人还能纠正过来么[捂脸][捂脸]听别人说成年后骨头就不长了定型了[蛆音娘_扶额]
【回复】最简单的方法，去当兵吧。。我成功被纠过来了
【回复】去练武术吧，我和伙伴练武，每天先站10分钟。一个月身体就挺拔了
秋月瑞树:
我要是能做到第一个动作还能驼背吗？

【回复】那个姿势对我挺轻松的，但是我还是头前倾，也驼背。我老是不自觉的驼背，平常不知道，看到视频的自己才发现好像乌龟，头伸的好前。我脖子还比一般人长一些[无语]
【回复】回复 @木马漂 :真实，我甚至以前还不知道我驼，同学说我驼我也以为是玩笑，直到有一天看到了镜子中的我和我哥的对比[无语]。但是现在也改不回来了，感觉
【回复】回复 @木马漂 :我也是，脖子比较长，总是头往前倾
奇迹公式:
不知道为啥，我站着喜欢站直，坐着就喜欢瘫着

【回复】加一，我妈经常说我像吃了钢筋似的，但我一挨上能躺的，绝对不会好好坐着
【回复】如果没什么肉，建议正常坐姿或者垫个软垫，否则会尾椎可能常年疼痛，别问我怎么知道的[2233娘_郁闷]
【回复】坐的的时候瘫在椅子上感觉很舒服
忧郁的二锅:
第一，不要说自己没肌肉，每个人身上都有600多块肌肉，你看不见是因为体脂含量高 第二，含胸，驼背，圆肩是三种情况，头前引另说，每种的纠正方法都不一样，所以不要自己在网上找视频自己瞎练 第三，视频中的动作难度比较高，而且最好是先放松紧张的肌肉（导致你出现这些情况的肌肉或者骨骼），再去锻炼能够纠正情况没有力量的肌肉 第四，视频中最后说的拉，虽然是练背，但是效果不是很好，比如划船，下拉等等，最好的方法是硬拉，能够练到背部全部肌肉 第五，同第二，视频中的方法最适合的就是驼背，如果你想纠正，最好找专业的帮你弄清楚到底是什么情况，再去锻炼，康复，不然你自己瞎练会变得更严重

【回复】对了，头前引一般都是胸锁乳突肌紧张导致的，放松这块肌肉就好了
【回复】老哥，网上纠正驼背的教学太多了，都不知道该信谁的，力量训练和康复训练(类似拉伸那种运动）那种效果更好？
【回复】回复 @天上_麒麟 :医院拍片子
我硬币特别多:
驼背的人一般很难做到直起来。。。身边的人站着说话不腰疼，就说，你直起来啊，我倒是想啊，一直起来就好难受就好疼。而我的父母呢，就说小时候让我直着我不听，可他们根本不知道造成我驼背的，是小时候的自卑感，，他们根本没发现，长大了才跟我说让我直起来，有毛用啊，就像已经长成的骨头硬往回掰，很痛苦的[灵魂出窍]

【回复】回复 @听够珍惜shi :因为女生会觉得不好意思，想减少存在感。除非特别以喜欢身材为傲的女生，其他女生是会苦恼的。有一种额男生穿得裤子紧了裆部轮廓显示出来的尴尬感
【回复】我小时候胸大内衣也没没买好，总感觉别人盯着我胸，就驼背了。
【回复】情形相似，不过对于你这些观点，不敢苟同。自己干事，后果就要承担，别人提醒你站直了，你不感谢别人的关心，竟然觉得别人是站着说话不腰疼。。。[呆]不敢苟同！
约拿克の無夢之夢:
做第一个动作肩膀好疼啊，根本挺不过来[tv_笑哭]

【回复】实不相瞒我抽筋了[无语]
好好分享快乐:
我不驼背，就是上学上的头有点前伸。

狸花猫猫爱吃鱼:
你以为我想这样么，我在学校的国旗班待过两年，但是到了夏天我还是含胸走路(因为胖导致的脂肪胸)[笑]

【回复】[妙啊]多和胖子兄弟一起,旁边有像我这样的比你胸还大的人就看不出来了
【回复】因为不想，所以就该多练啊
【回复】回复 @芝麻-不会开门 :[热词系列_保护]
灵活努力的拉菲尔:
做了第一个动作，感觉自己要没了[2233娘_大哭][2233娘_大哭]

来蜀黍有糖哦:
学好第一个动作是不是就可以去接恐怖片的主角了[doge]