头前伸，颈椎曲度变直。舌抵上腭-维持颈椎曲度的第一步。

爱刷牙的长颈鹿:
很多人低舌位，是因为长期头前伸下颌后缩，口咽狭窄，舌骨移位，舌肌紧张，所以练习舌抵上颚动作的时候，发现舌根紧张怎么也贴不到上颚…

【回复】是的，有非常多的可能性和联系。视觉，呼吸模式，内耳平衡。不过比较能确定的就是很多相关的研究和文献都可以说明舌抵上腭是更“合理”的位置。如果能保持上贴的舌头和在日常放松时能让牙齿保持轻轻接触，不咬紧。对身体能带来很多正面效果。[打call][打call]。 如果你对这个话题感兴趣，可以查看这篇很容易找到的文章“Can tongue position and cervical ROM affect postural oscillations? A pilot and preliminary study”。里面文献引用的部分有提到很多的相关研究文章。[打call]
【回复】回复 @松あきら :怎么会问得出这种问题？你把嘴巴捂住你会窒息吗？舌头最多堵满口腔你还能堵满气道？用鼻子呼吸啊。
【回复】舌根全贴上不会窒息嘛?我注意了很多年也只能前大半部分抵住上颚
花脸吹唢呐:
我去，就弄了20次，感觉后脑勺那块的肌肉拉伸感很强啊，有种刚做完颈椎运动的感觉

【回复】慢慢尝试哦，慢慢去感知颈部各个方向的肌肉。后续会更新一些感知，控制，激活肌肉的影片。只要突然感知到某个区域的肌肉是怎么才能控制它的，神经系统就能记住这个动作。这样就能把对的新姿势慢慢替换成习惯性动作。
【回复】回复 @oUogk :像视频刚开头那样做，第一次做不知道是不是做错了，真的很累，能感觉后脑勺里的肌肉被带动了。我是用舌尖和舌前半段使劲贴着上颚的
【回复】不是光贴住就可以吗，什么做二十次呀[哦呼][哦呼]
自渡Crush:
但是我的舌头常年锤着，现在想贴上颚已经贴不上了只有舌尖能顶到上颚，咋办

【回复】这是一个长期的习惯，对不少人来说，是没办法做到突然切换成这个动作的。舌头颈部的肌肉还没办法控制舌头贴住上颚。需要慢慢尝试，让神经系统感知到能控制相应肌肉。你可以尝试： 1 仰头。 2 然后张开嘴巴。 3 舌尖去探向接触上颚。 4 然后在这个动作下慢慢闭上嘴巴，感觉舌面都在慢慢贴紧上颚，舌头会自然前移。 5 保持住舌头的位置，然后头低下恢复自然。 试试这样能不能让舌面，特别是舌头的后部贴住上颚。
【回复】回复 @Gino2862 : 是的，如果是長期習慣舌頭放鬆在口腔下，或者抵住門牙的人群。在專注某件事的時候就會很容易的進行口呼吸。而且很難自己意識到，很多人會不認為自己有口呼吸習慣。
【回复】强迫自己贴上去，想起来马上贴上去，我就是这样强制的，慢慢就会习惯了，一开始会很酸很累
西府闺秀:
我就是严重颈椎病+头前伸+凸嘴深覆合，一直怀疑这都是相关的[辣眼睛][辣眼睛]不知道20多岁还有无机会矫正，主要颈椎病真的很痛苦

【回复】完全，我也是深覆合脖前倾，连着的，后来发现和驼背也有很大关系。继而和盆骨位置不正也有点关系。
【回复】可以，配合正畸和健身，体态改善会很大的。不过罪也得不少受
【回复】回复 @小火一把EX :再细究会发现是足弓不平衡导致的[doge]
永保初心浩然正气:
刚刚试了下,要用意识让舌根往后稍微向上,然后才比较有办法让舌头整个贴在上颚,但好酸,但同时我的嘴里好像没办法分泌口水啊！(请问您们会这样吗？整个口中都很干燥)在做的同时,颈部肌肉有拉伸到的感觉

【回复】习惯就好，现在舌头放下了都不习惯[呲牙]
【回复】回复 @月影斜阳倦 :我是如果只有舌尖抵住上颚则有口水分泌,整个贴在上颚则口干
【回复】为什么我是疯狂分泌口水[笑哭]
薄荷耶儿:
就喜欢这种露骨小视频哈哈其实感觉解剖图比真人讲解还容易理解，肌肉啥的很清晰[打call]

ZAn3E:
真完蛋，这么多年我练的一直是舌头前部分抵着上颚[笑哭]

上等劣品:
学到了 这样也应该会改善我舌头边全是下牙齿痕的问题[打call]

【回复】补脾之后就不容易有痕迹
【回复】这可能与你下颌牙列舌倾有关系
【回复】我记得我看中医她告诉我齿痕舌是湿热重脾胃虚
漪依酱:
我有一个愚蠢的问题，舌头抵住上颚不会导致嘴突龅牙吧

【回复】是整个舌面，特别是舌后部分贴紧上颚哦。不是舌尖。 如果能做到舌面贴紧的话，一般舌尖大概是在上颚比较突出，粗糙的那个位置。离门牙是有一定距离的。 有不少人一开始不能做到整个舌面贴住上颚的动作。要慢慢尝试。 如果害怕嘴凸，日常中也可以尝试有意识到习惯性嘟起嘴的时候，就调整嘴巴，保持偏向微笑的姿势。偏向微笑的动作也会让舌头更自然靠后。这个也是一个比较容易养成的习惯动作。[妙啊]
【回复】抵住上颚是在上牙上面，不能碰到牙齿，长期抵住上牙的话反而会导致龅牙
【回复】小时候不抵反而容易龅牙 没有舌头撑住上颚容易变窄前突
s消失人口:
放上牙齿位置的上面不碰到牙齿 对不对 ？那会不会给移动了牙根往前把牙齿给往前了啊？

蓝纹tree:
你们口腔空间都那么大吗，我只要闭嘴感觉舌头就是碰着上腭的。

judas903:
还有一个闭上嘴舌头在嘴里顶着上下嘴唇绕圈，会有一遍轻松一边吃力，有的时候偏头痛就是这个引起的

如何不思贤:
不抵上颚的话，我需要强行控制，而且难受。所以我以前看站桩静坐之类的，要求舌抵上颚，我就想，舌头不是一直在上颚吗，到底还要怎么抵[笑哭]