【奥运冠军的脊医博士后】含胸驼背有救了！弓步靠墙胸椎旋转

我有颈椎病中:
脊博哥好贴心，试过后，椅子都配两个轮子了，现在腰以下都不怎么痛了…连一点感觉都没有…爆赞[doge]

【回复】可爱 抱走❗这动作不可能矫正坐龙椅的😨啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！
【回复】我提五斤鸡蛋去看看你吧[笑哭]
【回复】回复 @蒋总江江 :牛奶就别喝了，整一套羊蝎子吧[滑稽]
不好好上班族:
亲测有效，前天试了一下，腰扭的咔咔响，然后第二天早晨腰巨疼，去医院检查，原来是肾结石下来了，刚做完手术，休养中[喜极而泣]

【回复】炼体伤了修为，金丹破碎了[大哭]
【回复】后续来了 碎石手术做完第六天，又下来一颗，刚从医院回来没两天，又安排上手术了 医生都说我这石头下来的也太快了，少见 我在想，是不是把这个动作给病友们推广一下[思考][思考]
【回复】[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]歪打正着
孤狼69:
晚上要少熬夜 躺在床上不要总是刷手机 胃不好就少吃辣少喝冷饮 受了委屈就要哭出来 纵然现实使我们遍体鳞伤 我们也要学会微笑前行 要学会珍惜身边的人 自己要学会照顾好自己 晚上好，陌生人 同时也祝你2024永远快乐。 每一天都有好心情(=・ω・=)

【回复】胃不好是真的难受，我都拉肚一周了，不敢吃这不敢吃那的[藏狐]
【回复】拉肚子大多是是肠胃受凉感冒，可以喝点藿香正气，我一般两三瓶就好七七八八了[OK]
人类现世报:
老师，我转过去了现在转不回来了怎么办。 睡觉倒是没问题，但是我现在骑共享单车只能反着蹬有点累。

【回复】简直帅爆了，在前面跑步能看着后面的人说话
【回复】回复 @轻清404 :那怎么看路呢，再带个镜子？一边看路，一边整理发型！
脊医博士鹏哥:
点赞15W！咱持续更新《奥运特别专家颈椎病自救系列》⚠️日常生活中我们经常会遇到一些“小病”，但“小病”未必是小事！ 希望大家提高警惕[喜欢][喜欢][喜欢]

【回复】博士你好，为什么不能这样掰呢，（我是这样掰的[酸了]）能讲一下吗[捂眼]
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :偶尔会响来着
【回复】回复 @脊医博士鹏哥 :每次都响，是咋回事呀[微笑]
四倍体甜甜花酿恐龙:
我：这个有用！ (下床 (找拖鞋 (校对姿势 (柔软无声地扭到位 (? 又是白下床的一集[大哭][大哭]

【回复】其实在床上就能扭了，一手扶着腿，一手撑着床，旋转肩膀带动腰部旋转就能响了
Bi里BiLi里:
谢谢你的教学，练了两天 我现在已经在医院挂骨科了

【回复】这个和八段锦其中一个动作很像
【回复】回复 @Lucky大鸽子 :扭伤了[给心心]
zhk061221:
但是，为什么我扭起来腰一点感觉都没有，也没有咔咔声[思考]

【回复】韧性高，脊柱没老化应该是酱紫的
【回复】我以前还会响，带了娃之后就不响了
啊哒哒哒biu:
左边屁股一直疼，去年因为腰突疼的大腿小腿还有腰没办法动，在床上躺了两个月才可以下床活动，但是还是疼，到现在还因为疼没法工作，有什么动作可以改善嘛，真的很需要[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】疼痛超过3个月不缓解就去做手术吧，我动的微创歇了一个多月就能下床活动了，一味地拖着只会被疼痛折磨
【回复】回复 @死亡的鸡 :之前去医院医生一直不建议做说做了微创还是会复发的[难过]
【回复】楼上的建议弱爆了 https://b23.tv/BV1Wz4y1J7QH 找这个康复师的视频看看吧！抖音同名
一颜色一:
八段锦武当版本的 第五式摇头摆尾去心火 跟这个很像….武当版本

【回复】回复 @改一次六块 :打拳的也是一样，蹲马步贼累
【回复】根本摆不下去[大哭][大哭]
卧槽要三个字才能用:
我猜。。。下期是脊椎错位康复指南吧[doge]