经常这里不舒服？你可以试下这个动作

Aaron贝塔:
这里不舒服可能是肌肉或者神经问题，肌肉问题基本上属于肩肱节律失衡，圆肩驼背造成肌张力过紧或者牵扯，这就不是单个肌肉的问题，图上的这个区域痛可能是上斜方肌，肩胛提肌，冈上肌，菱形肌痛，所以未评估就处理没有用，神经方面可能是肩胛背神经卡压，需要手法松解甚至正骨

【回复】确实，肩胛提肌的紧张一般是附带的，几乎没有单纯的肩胛提肌张力过高。从临床来看，肌肉问题和神经问题很多情况下是同时出现的。胸长神经和副神经伴随的菱形肌，前锯肌等出现问题是导致肩胛骨出现问题的主要原因。个人来看，如果肩胛提肌紧张应首先考虑骨关节的评估，尤其应着重肩胛骨位置，同时进行颈椎，胸椎的排除测试（很多颈椎问题的患者会伴随无肩胛骨问题的肩胛提肌紧张）
【回复】回复 @蛇皮怪123123 :对的，前锯肌瘫痪往往是诸多肩颈问题的源头，骨关节位置也优先考虑肩胛位置异常和胸椎幅度异常的问题，可以思路很清晰[支持]
【回复】这种只是临时缓解一下，还挺有用其实……长期改善还是需要锻炼
青屋小霜:
我说真的，这个地方不舒服的人试着去炒菜，三碗菜抄完，不疼了。因为炒菜锅铲的动作特别能活动这里

【回复】就服你，我不会被你骗的[doge]
【回复】回复 @爱吃嫂子包的饺子 :[脱单doge]我可是真心实意的，那天玩手机那就痛，炒完菜一点不会了
【回复】是的炒菜还能锻炼手臂肌肉
心未再明:
刚刚真的痛了一下，然后就推这个视频了，但是做完了是真的舒服

【回复】还是需要评估的，有的肌肉问题越拉伸越严重。感觉舒服了只不过是肌肉的牵张反射神经传输速度比疼痛的传输速度更快让你感觉不疼而已
【回复】回复 @正版耶斯莫拉 :好的是我个人不够严谨，之后我回去查一下的[OK]
【回复】回复 @正版耶斯莫拉 :我去医院看了 是筋膜炎 可以做这个嘛～[给心心]
沉梦八龙:
算了，闻到咯吱窝，差点没给我臭晕[捂脸]

【回复】回复 @Saitohimea :请你自重
悠丶里:
确实，经常有时候坐久了我肩颈就好痛不舒服但是休息过后又好了[酸了]

【回复】休息会好是理所当然的，但是不会加强你的肌肉耐力。需要锻炼下周围的肌肉，坐久了也不会容易痛了
【回复】回复 @Sicily_yolo :其实，肩颈疼跟整个上半身都有点关系，最好把核心也练了。能增加脊柱的支撑力。怎么系统训练很复杂，一句两句说不清。可以多看看健身理论的视频。身体好了生活质量好的不是一点半点。包括你说的跑步，跑步其实是个很专业的东西，跑步的要点也是相当多。不能瞎跑，但是b站都有你可以去看看怎么跑步正确。
【回复】回复 @一朵小花花鸭 :我有点严重，肩颈疼、腰疼，不能久站，走两个小时我都腰疼（还有尾椎）得受不了，我蛋白质确实吃得少，每天都吃面条和蔬菜。总是感觉很没力气，不管是走路、干活还是锻炼，都没力气也容易累。
-Sat1va-:
大部分人这里不舒服不是紧而是一直处于拉伸状态

你是怎么睡得着哒:
做完以后不疼了，但是几分钟后又完蛋了

【回复】笑死根本摸不到那个位置
【回复】我有一招，就是把手伸直举向头顶，举个一分钟，就缓解很多了，没必要向视频里那么麻烦
秋夜点兵:
拉伸没有用，只会越来越严重。只有按摩放松肩胛提肌才能根治。

无良泥头车:
以前经常侧躺玩手机有段时间脖子肩膀痛的厉害，后面吃中药和垫低枕头平躺着睡，效果很好

吗喽支配者:
试了一秒，还没来得及用力，直接看到上帝了[脱单doge]

【回复】好家伙，上面信号这么好吗？[doge]
蜗牛饿了:
妙手回春呐张大夫！[脱单doge][脱单doge]OK呀！纯纯OK呀！！

不会整活的小宇:
...做了好多次还是斜着的那一根肌肉酸痛怎么办...