猥琐颈+头前伸+脖子僵硬改善，只需5分钟！｜全方位拉伸版

吖耶嗨:
脖子一歪头就嘎嘎嘎响[捂脸][脱单doge][脱单doge]

【回复】我以前就是这样，没事就左右用力歪脖子，而且非得听到响声才满意，结果现在一歪就疼
【回复】之前是脖子会响，现在胸口挺直也会响
【回复】回复 @这个昵称能有多长 :兄弟，听我的，快收手，不然到一扭就疼的时候再后悔可就来不及了
Jzh:
工作原因长时间对电脑的都有颈椎腰椎问题，这种舒展活动只能帮到一点点小忙。不要以为颈椎同用扭头运动可以治疗，一个位置出现问题往往都是上半身系统导致，得整个上半身动起来才可以有较大帮助。我自己颈椎问题比较严重，就算到医院做理疗都只能应急，那些颈椎按摩器没吊用的千万不要买，坚持的住就学我买一个引体向上带拉绳的架子，200多块钱不用的时候可以挂衣架，引体向上做5个标准的下来左右手各50个拉绳再做5个引体向上为一组，10分钟再来每天下班时间做5组，坚持一个月腰椎颈椎都会舒服很多，身体弄坏了没有捷径可以走，练回去呗

【回复】可以考虑出一期视频让我们看看[星星眼]
【回复】回复 @坦然躺平了 :啊这[笑哭][喜极而泣][滑稽][脱单doge]
【回复】这样做脖子会不会越来越长
解読不能_:
子章老师能出一期改善骨盆前倾的视频吗[虎年]

【回复】睡觉在膝下垫一个枕头，我觉得挺有用
【回复】回复 @希儿是最爱 :侧躺的话腰那边应该也是要垫点东西的
【回复】回复 @希儿是最爱 :侧睡的时候两腿之间夹一个小枕头
枫利克斯:
祝这个账号的人新年快乐 https://space.bilibili.com/

【回复】唔。。。。这是我吗[妙啊]
【回复】吓我一跳我还以为我犯啥事儿了要公然被网暴 [妙啊][辣眼睛]
【回复】这个人，有点眼熟啊[脱单doge]
太阳醉了84:
颈椎痛，然后用索见颈椎贴，用完一盒以后吧，我现在几乎一点不头痛头晕了，颈椎这块僵硬缓解了很多。还有坚持

【回复】回复 @无证开飞船 : 俩绿色二级小号在那一问一答笑死我了
小樱和芽美贴贴:
慢跑有助于恢复 慢跑的时候看向前方 一般四百米圈跑五圈左右就有很好的效果 跑完脖子转一圈嘎啦嘎啦的 回家洗个热水澡然后躺床上睡一觉就很舒服

你要吃锅包肉吗:
up主能不能问一个问题， 就是颈椎曲度变直导致的肩颈酸痛，然后曲度变直是长期低头，颈部后侧肌肉被拉长，肌力减弱，而颈前肌肉缩短，肌力增强，然后导致曲度被向前拉。斜方肌此时已经变长了，然后的话再去拉伸的话可能一时会舒服，但长期拉伸上斜方肌是不是会导致上斜方肌肌力减弱，颈椎的稳定性比较差。从而加剧颈椎的不舒服呢。 所以我前段时间每天照着up做两次拉伸，前面一段时间很有改善，后面无效甚至加重，才19岁。。希望up看到能解答一下，感谢！

【回复】回复 @施盐言susie :没有，不过我个人认为现代人颈椎病大多都是低头导致的，所以前侧肌肉筋膜都比较紧张，需要拉伸按摩放松，而后侧一直被牵拉，比较无力，需要锻炼，很多up都说要拿毛巾对抗，大概就是为了锻炼后侧肌肉，如果不锻炼后侧肌肉的话就不要拉伸后侧，拉伸前侧就行，如果锻炼的话肯定还是要拉伸放松的
【回复】hxd，我和你症状差不多，年龄比你大点，过几天去医院问问医生，到时候给你回复
【回复】回复 @bili_73542055860 :噢，你是反攻，我是变直，吓死我还以为没得治了，反弓也可以去试一下康复科的
青春-永不后悔:
推荐通知书 尊敬的up主，您好，由于您的作品过于出色，现已于推荐页面可见，希望您的作品能做得更好。 bilibili观众认证💮[脱单doge]

鸽一行:
是什么让我们再次相遇 是脊椎啊[给心心]

一条可达鸭:
真有用哎！谢谢子章老师，继续看视频去了[妙啊]

川建什么国:
这一键三连，是多么美妙的一件事啊！

我姓马名笔:
子章老师，跑步的时候腿都能碰到臀部而且步子迈的还很小，这是怎么回事？

【回复】想象了一下这个动作，直接笑粗声[doge]
【回复】腿能碰到臀部？？？[藏狐]
War-Wick:
不小心把头掰掉了怎么办，急，在线等

許下的約定:
问下各位这个胸锁乳突肌肌拉伸，听说可以瘦双下巴，真的假的[来古-疑问]