居家健身千万不要练这些动作

东吴大道0:
我给你发一些链接，某些健身up教这5个动作，让你去骂他，你骂赢了我就听你的[doge]

【回复】回复 @丶熊先森- :卷腹才对，用腰起本来就是错误动作
【回复】回复 @堕落的烤羊腿 :卷腹是卷腹 仰卧起坐是仰卧起坐
切叶原:
本人高二，原来暑假每天150个仰卧起坐，做了60多天，腹肌没练出来，腰也废了

【回复】先正确地健身再坚持健身
【回复】腹肌练还得搭配有氧减脂，体脂率下来了才能显现出来
HelloImCasey:
觉得普通俯卧撑没难度的，可以负重呀，在背上背一块杠铃片就行。 如果家里没杠铃片的，也可以背个塞满书的小书包，固定住就行了。 又或者觉得背杠铃片和书包还是做的不舒服的，也可以尝试缠绕个弹力带，从贴地的手掌一路到背部，这样也能给俯卧撑上难度。

【回复】回复 @当然是刘大大啦 : 标准俯卧撑就是对整个胸部都有帮助的，大部分人的肉量都没到需要分下来练的地步
【回复】其实吧，买个杠铃举铁和俯卧撑差不多，还不伤身体
【回复】不冋俯卧撑练的位置不一样，
漠漠谦谦可儿:
这些动作我都不会练的！我只会躺平这个动作[doge]

【回复】恭喜你，你找到了最安全的动作
巛虚无缥缈:
只能说这是针对初学者的视频，直接说居家不能练属实是标题党了。别忘了玩街健的在家里也叫居家锻炼

【回复】不是初学者也不会听他的呀[妙啊]
The-single:
仰卧起坐绝对能练出腹肌，只是动作不对伤腰也是真的。

夜无默:
我坐俯卧撑手掌没用力，都是用手指的[笑哭]

PABL0-DECHIN0:
都去看那个原视频吧 不用听这个盗视频内容的瞎讲 原：德国兄弟

影子埃里克:
标题党了。就说第一个，你既然说千万不要练，既然说盘点五个超烂的动作，为什么又说达到一定水平后可以尝试呢？超烂不是什么水平都不建议尝试的吗？

无敌梦魇狂暴黑龙战神:
所以仰卧起坐为什么还要拿来考，几年来都没想明白这个问题[微笑]

【回复】仰卧起坐练腹肌很有效果，至于伤不伤腰我也不知道，反正大家大都是跟风，以前的人都是练仰卧起坐，我们读书天天都在宿舍抱头练仰卧起坐，也没见谁的腰废了。时代在进步，动作应该也进步了吧
【回复】回复 @倔强的小红花 :哈哈，我做仰卧起坐如果是在地面上，尾椎顶着地面，会很疼，其它还好，但我更喜欢做卷腹
苍蓝星的膝盖:
别小看俯卧撑，最普通的俯卧撑，下去的时候下到最底，锁紧核心和肩部，慢下快起，也不是很容易的

词宗:
仰卧起坐还好，臂屈伸我也经常练，大部分人差不多都能做几个。容易受伤的都是比较难的动作，比如单手俯卧撑，俄挺之类，而且越标准越容易受伤，因为这些动作对局部力量要求很高。好多人受伤就是因为互相攀比，你看网上会做俄挺的就天天发俄挺，会做双力臂的就天天发双力臂，有些人就会盲目跟风，其实这东西就一开始看着挺拉风，没啥用处，练起来要花很长时间，还容易受伤，属于得不偿失。

捞寒:
仰卧起坐的时候往腰那里垫一卷毛巾就可以明显感觉到是腹部发力了

我之暗面:
练在两椅子中间的臂曲伸，面和胸部前倾朝地面的，尽量锁住肩部不耸，就像双杠臂屈伸一样，比较安全

比企谷XXX:
用哑铃练肱二头，结果伤了手腕。真的动作不标准，又上重了些的，真的会受伤的，而且很难恢复，持久的疼。我已经疼了两个月，还没好，手腕稍微拿重点的东西都疼