如何正确减掉大肚子，优先练消耗大的动作

火车爆胎AC:
骗人的，我收藏了这个视频，每天看半个小时，肚子一点都没减[呆]

【回复】咱就是说有没有一种可能，眼睛转一转并不能瘦肚子呢[思考]
【回复】回复 @mao乐喵 :不要二极管，减脂是全身减脂，但是从视觉效果上可以达到某一部位更加明显的效果
东江の小霸王:
省流： a：30次提膝击掌 b:30次单侧提膝 c：30次抬腿顶膝 d：30秒开合跳 以上为一组，每天做五组，然后没什么效果。 因为我本来就有六块腹肌……[doge]

【回复】六块肌肉也好意思吹？我有八块。只不过成一片了[doge]
【回复】回复 @他一下 :换个说法，本来八块，后来又练出来一块。最后九九归一了
【回复】这么说吧，我肚脐眼住九楼[doge]
ym5766:
每天看着减肥视频，幻想有个好身材，现实是又胖了10斤

【回复】你看的不对吧，要每天不定时打开吓吓自己的脂肪才有效果
【回复】回复 @_利威爾-阿克曼_ :低碳高蛋白加优质脂肪戒饮料戒酒戒烟保持良好睡眠，每天运动2个小时以上，中午吃了饭就在公司或者在家地下室快步先走个一万步以上主要是露天太晒了，晚上吃了放就出去跑步5公里以上加快步走8公里回到家就跳操十一点前停止运动洗澡睡觉，每周安排4天力量训练，连续4个月没给自己放过一天假，减下来后一年多时间血压心率血脂血糖都正常了，捡回一条命
中国人自豪:
没有指定瘦一个部位的动作。都是全身性瘦。

【回复】瘦肚子必须全身减脂才会瘦，局部减脂到后面别的地方脂肪会跑到你肚子上
【回复】回复 @2971_ :长跑身体更多消耗的是糖原，消耗的差不多才会消耗脂肪能量，所以减脂效果还不如跳绳，hiit，这些慢有氧动作
【回复】回复 @2971_ :跑步要坚持下来比这种健身操难多了
沐雪竹:
我就是靠仰卧起坐减肚子的哎 很有效啊

【回复】仰卧起坐对腰不好，你如果还在做的换可以考虑换下动作
【回复】曾经上初中到毕业那段时期，做仰卧起坐很顺畅，现在30岁后在做这个就感觉腰挺不起来了，伤心。
【回复】如果再结合他说的 那不是减的更快？
ITDanzf:
小白是先把动作做标准，然后再提升节奏和速度吗？

【回复】控制饮食也很重要，重要的事情说三遍，控制饮食，控制饮食，控制饮食。
【回复】回复 @笑而不语aaa :最好是标准
球叔叔yyy:
这种强度。。。做两个月能有效果[喜极而泣]

【回复】回复 @帮帮皮克斯 :手里拿东西
【回复】回复 @帮帮皮克斯 :重量即可
Alone-孤行:
每天坚持跑步一小时以上加上控制饮食结构和量，基本上都可以瘦。这个偏向于塑型，大体重的难跳起来

【回复】跑一个小时步从时间空间，毅力三个角度都是a级难度，不如这个
【回复】我慢跑5公里，跑一休一，坚持了半个月，我腿废了[doge]
【回复】回复 @人类能够殴打闪电吗 :我跑步跑40分钟都感觉过了半个世纪，太无聊了
海石屿:
之前跟着差不多的hiit练了一个月，有效果，肚子能看到马甲线了。这套动作真的很适合小白。

【回复】回复 @449138193 :有没有可能是你那天拉了5斤屎？[tv_doge]
【回复】回复 @449138193 :夸张了兄弟[笑哭]
【回复】请问每组间隔多久合适 一分钟？
雪花还在飘舞:
每天五组需要连续练吗？还是可以分开练？

和团团团:
这些动作做到什么程度合适哇，有个初期时间麽

【回复】回复 @大盛健身 :能不能一天做五组比如做一组休息2个小时一天做完[害羞]
【回复】回复 @大盛健身 :能不能不休息[疑惑]
宋芽芽芽芽ya:
大体重都做的不标准怎么办[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @倪八岁 :可以不蹦起来的，我之前150斤，不敢蹦来蹦去，就是左右迈步，替代开合跳，手臂动作和开合跳一样
【回复】回复 @无敌大麻神 :身体本身就在不停变老，只要身体健康 这种真不算伤膝盖。
【回复】回复 @无敌大麻神 :不蹦就行吧？把他跳的动作都换成原地站着，开合跳也不是非要跳起来，大体重还是要保护膝盖。
呕力呕olo:
没什么效果，太简单了，还不如做力量训练

【回复】一开始我也觉得简单，但是一直做下去，总有累的时候，这个时候效果就出来了
【回复】回复 @皖中菜虚坤 : 肌肉酸疼，坐着躺下瞬间，又酸又痛！！
【回复】有时间做着玩玩呗 配合着力量训练来做