世界公认减脂最快的运动

服了bilixxxx:
为什么每个吹hiit的都不说清楚明白呢？hiit为啥短时间比长时间有氧消耗大，是因为心率！hiit的优势是在这10分钟的运动里保持高心率，达到快速消耗的目的，如果练hiit你体能不好，在运动期间休息间隔长不能保持高心率的，那还不如去慢跑或游泳。

枼枫雪:
真胖的话，不建议做这个，因为真的会特别伤膝盖，如果半月板损伤了，是不可逆的，特别是深蹲跳，体重大的同学一开始没事，后面膝盖就会疼，别问我怎么知道的[笑哭]

账号已注销:
我在keep上学着做了，做到一半后实在太累，然后喝了点水后我突然脑子发黑，心跳剧烈加速，全身无力，站都站不起来，直接就摔倒地板上，也不知道疼，那种感觉就是要死了，大约1个小时后才缓过来，请问我这种情况适合这种锻炼方法吗？

小程同学QIQ:
我:明天开始减肥一定要减掉五十斤[奋斗] 膝盖:你礼貌吗？[笑]

白雲小小鳥:
就这？我有一朋友就是典型的减肥成功案例，每天慢跑五公里两百个俯卧撑，五百个深蹲，两百个仰卧起坐，八十个波比跳，再加上引体向上一百个，每天只吃蔬菜沙拉和水果，减肥前两百多斤，减肥成功后连盒子五斤

杨秋池:
大部分的文献都指出，HIIT相比于传统MICT的优势就在于节约时间，瘦体重和腹部脂肪(受训练动作影响)，而对于减重和全身减脂差别并不大

super小粽子:
个人试用： 四个动作我自己一个动作30个子动作。 每个大动作完成后缓十秒。 做完两组，已经基本出汗。 三组做完九分钟，腿已经失联，然后爆汗[藏狐]效果还可以

慕容复国419:
有没有可能，有的人深蹲跳按这个强度第二天就进ICU了呢[tv_doge]

楚又除:
话说我已经看了几个月的健身视频了，怎么还不瘦呢？[doge]

JeniseSpiteri:
相信这个视频动作能减脂的一定是从来不动或者不懂的，你还不如买根绳子来跳

Big_溟:
hiit连个心率带都没有，你拿什么测量强度?靠猜吗？

一棵挺拔的白杨:
总有人吹什么蹦蹦跳跳的运动可以减肥。。。。这玩意热身还行，减肥不行

老流氓你不要变成0啊:
大家最好远离这些标题很夸张的东西吧，什么十分钟等于跑步多少分钟，一般人做的HIIT和慢跑一个小时内消耗的热量差不多，这种视频就是抓住你想减肥不想花时间的心理，少做这种春秋大梦[doge]

四海云水怒:
不会真有人以为做几组动作就能比做半小时有氧热量消耗多吧