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贫穷健身:
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【回复】从小肌肉腿用了能细一点嘛
【回复】回复 @恒扫饥饿 :多做小腿提踵
【回复】回复 @贫穷健身 : 好的谢谢哈
diyrnf:
其实很简单，只要每天有氧10跑10公里就彳亍了。我一个同学172cm，200斤。就天天10公里，一个多月就瘦到150多了。

【回复】回复 @黎明-黑夜的镇魂曲 :掌握好跑步节奏，分配好速度，呼吸，一下子上来10公里本就很难，慢慢来就行
【回复】10公里……跑完人不是得晕
【回复】200斤这个跑量感觉有点假。就算是真的腿感觉也遭不住
一丘之山:
作为一个做了很多有氧减肥运动的过来人表示，这套动作对于大体重和刚恢复运动的人不推荐，对膝盖压力太大，容易受伤。可以在体能恢复后，自己体重不过度超重的阶段使用。

【回复】而且膝盖动作多的话，最好注明一下动作要领，比如膝盖方向要微朝外，很多新手动作不规范，会进一步增大损伤。
【回复】前年膝盖髌骨骨折，到现在还不能太过剧烈运动，一年多也是让我成功超重，看到这个视频的第一部分就知道不适合自己了[微笑]
【回复】那我就膝盖受过伤的，是不是不能做这个？
阿花大人007:
谁懂？运动只会瘦小腿，大腿它就是不会瘦[笑哭]

【回复】小腿不好瘦吧？我大腿围了一圈脂肪，小腿全是肌肉，咋都瘦不下去
【回复】回复 @昔灵- :在家摆烂，肌肉会不会萎缩不知道，但心情绝对会抑郁，我才不要[笑哭]
【回复】在家摆烂几天，肌肉就萎缩了[原神_欸嘿]
久羽未雯:
你不妨每天早晚饭后爬山试试对减肥也有帮助

【回复】回复 @萌萌哒蜡笔QAQ :我们这边山地……刚好我明天要去主城，随便逛一下就行…
【回复】回复 @萌萌哒蜡笔QAQ :跑步也可以[doge]
通辽可汗的情敌:
我还以为是练第三条腿的。点进来发现误会了

【回复】回复 @贫穷健身 : 插个眼 先吓一下第三条腿
【回复】在这儿[歪嘴] https://www.bilibili.com/video/BV1784y1G7Jj/?spm_id_from=333.999.0.0
33s8:
大量做这类动作对膝盖不是一般的损，要么配合其他动作，练过才知道又不是口嗨，当然你要不听喷别人膝盖是塑料做的，那你就尽管去做吧[抠鼻]

【回复】曾经我也不以为然，知道我新室友告诉我他就是跑步和锻炼没注意，半月板磨损严重。有时候莫名就膝盖疼[笑哭]
【回复】重心往后，多用臀部和大腿的肌肉发力，不要把重心压在膝盖上
【回复】走路也废膝盖，你以后坐轮椅吧。其次，运动是可以通过肌肉力量传导来减少对膝盖的损伤的，你觉得废膝盖是你不会运动
urd:
所以说啊...锻炼时不要老是只练大肌群,你看封面上这位同志,一看就是忽视了握力训练,连大腿皮都捏不起来了.[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @不许钠块混水 :买个握力器 每天按按 自然上去了 也不用按太多
【回复】xs图前后确实是捏大腿都没劲了( ´_ゝ｀)
【回复】回复 @不许钠块混水 : [吃瓜]多做抓握动作,可以考虑寓教于乐
天行zero:
作为男士，大部分天生图右，我羡慕图左的脂肪腿，请问怎么才能腿上长脂肪？

【回复】还有羡慕这样的？我一直因为腿部脂肪多愁呢[思考]我的建议是别管嘴多吃，反正我吃胖了之后走一走路肚子就下去了，但腿永远都在。
【回复】办公室久坐不动胖大腿，常跷二郎腿胖小腿。多喝奶茶、多吃油炸食品。[doge] 当然以上都是反面情况。
【回复】回复 @John-Marston :那咋办[笑哭],我最近减肥脸和肚子腰都肉眼可见的瘦了,就大腿和小腿和之前差不多一样粗
骑士之主庆尘:
作为一个胫骨结节炎患者，我劝你不要这么做[doge][doge][doge][doge]

面包猎手:
局部瘦身不是假的吗，不同人减脂先瘦的地方是不同的，像我就是肚子和上半身先瘦的，最后腿才慢慢变化的

【回复】因为不同位置肌肉量不一样