腿粗屁股大怎么减

HI丶m:
不是，光做力量训练也不能减脂瘦腿啊

【回复】回复 @寒霜_stern :增肌确实能增加基础代谢，但是增加的那点太少了，有up发过国外相关论文，就是普通人和一个有健身习惯的人的基础代谢什么的 相差的比我之前认为的小很多。首先普通人和一般健身爱好者那点训练强度根本涨不了多少肌肉，增肌比减脂难的多得多，增肌计划都是以年为单位，要是说巨石强森那种程度的肌肉比例能增加可观的代谢到差不多。指望着增肌增加的那点基础代谢来减肥的荒谬程度仅次于yxh说的亲嘴学习能减肥；此外 减脂三分练七分吃这个说法一点都不为过，真正的身材管理大佬都是增肌后再靠着饮食+有氧最大程度保留肌肉同时减脂，而不是靠着那点肌肉带来的代谢增加等着躺着变瘦
【回复】回复 @eeeeeeexk :我的建议是早上空腹爬楼，坐电梯下，全程下来很好坚持而且不怎么受天气和温度影响，我前两个月爬了50天，配上合理的饮食，加力量训练，现在瘦了快10斤吧，这个速度很健康的
【回复】回复 @JayYouEnWhyEye :早上空腹爬，可以来一杯黑咖啡能提高运动表现，重心放在脚掌脚跟，臀部和大腿后侧发力，不伤膝盖。不追求速度，慢慢爬就行，我一般35-40min能爬100层，一定要坐电梯下楼，下楼伤膝盖 爬完吃早饭
啾啾哽蚌:
可是肌肉腿怎么办[笑哭] 一走路就磨，但是又不是赘肉[tv_思考]

【回复】同问，以前腿不粗，就是运动后变粗了，现在特别后悔，有什么方法可以瘦肌肉腿吗？
【回复】回复 @深情专一人 :谢谢建议，这三年来长了20斤
【回复】回复 @孤离却殇 :多躺，躺个几个月应该会瘦一点
非隕:
原来男生都这样，那我也没有任何负担了，不练了[脱单doge]

【回复】回复 @孤离却殇 :对啊，我喜欢[爱心]你很久[爱心]了
驰仔无敌:
这是无氧训练，只会让你肌肉越来越大，减脂得做有氧

【回复】我也觉得对减脂肪没什么用，但我看网上全是些这种做瑜伽动作的
G00016:
你这个我怎么觉得做完以后屁股更大了呢[笑哭]

【回复】那就是你屁股本来太小，这是走向肌肉基准线的运动
Force仏絲:
全是增肌的越做越粗[呲牙]还不如去爬楼梯

一只基因兽:
问一下，那把腿练粗了又怎么办？[热词系列_我太南了]