每天爬34楼的效果堪称整容

up周先生:
上楼梯不伤膝盖，下楼梯伤膝盖，所以下楼梯的时候坐电梯下来就好了，金钟国在我家的熊孩子里面对他自己的经纪人也是这样减肥的。

【回复】相对上楼而言下楼梯对膝盖冲击更大，两者都伤膝盖，你可以看看骨科医生的科普，健康人都不建议大量爬山爬楼的好么
【回复】半月板磨损可怕，我没否定啊，吃饭吃太饱我觉得也挺可怕的，这还不是适量的问题？上楼膝盖承受重量是体重的三倍，跑步是四倍，你先了解后才跟我说什么叫更大好么？不用谢
【回复】膝盖没你们说的那么脆弱，跑步才是最伤膝盖的。。。
杰克唐尼:
搞卫生的物业大哥大姐，哪个不是在楼梯里工作，说楼梯间危险的，其实不危险

【回复】我有一次在图书馆下楼梯，阴天楼梯间比较暗，走着走着，转弯时一眼看到一双腿在晃，妈呀，一下子冷汗就冒出来了，满脑子都是有人自杀了要报警，我还不敢下去看，转身扶着楼梯往回走，结果没走2步那人估计是发现我了，自己下来走了，原来人家只是抓着横梁之类的东西，锻炼一下。估计我转身遇见的小姐姐肯定被我吓到了_(:3」∠)_
【回复】不危险你认真的？哇有次跟我爸在楼梯间锻炼身体 在楼梯间拐角碰到一具尸体 当时立刻冲下去报警心里都有阴影了从此害怕自己一个人走楼到
【回复】回复 @吧哩故的咕咕嘎嘎 :是命案 一个男的在这给他的小三买的房子 后来小三好像是生了小孩就一直在威胁他让他离婚，然后男的急了把女人给杀害了，榔头把脸都砸碎了 小孩子也被掐死在屋子里了 。。 真的惨
lockmancheb:
每天120层，结合keep和饮食控制，一个月减了15公斤

【回复】这个不能学！！百分之百留皮，后悔都来不及！！！ 一个月减重在10斤以内，最好就是5斤左右！把时间拉长到半年，甚至1年！有的一个月减10斤，1年都能减100斤了！或者一个月减6斤，1年也得有60斤！ 减肥这种减的快，反弹的更快！要想不反弹就得慢慢减
【回复】一个月15公斤，真不怕身体出毛病啊
【回复】瘦了就行，别管人家是吃瘦的还是爬瘦的。少吃多动，事半功倍。腻害了，层主[支持]
人生即脑洞:
下楼对膝盖和腰椎的负担是爬楼的三倍左右。 推荐大家螃蟹步爬楼，又最大化保护膝盖，又能锻炼神经，提高兴奋能力。

【回复】说白了就是爬楼的时候跨度小腿与大腿的角度大于等于90度膝盖损害都会小很多。
【回复】回复 @狗血之王 :完了，我就爱两节两节上，，，
笑bu露齿:
爬楼还是下楼伤膝盖，之前学校送外卖爬的多了膝盖痛

【回复】应该是下楼吧，谢谢你的提醒呀。
不讲道理的小熊:
好多云健身的！爬楼已经是比较护膝的减脂运动了！按照弹幕评论区估计慢走都伤膝盖！在家躺着是最好的…

文博1216:
我瘦了，就怕太漂亮了，自己接受不了[微笑]

薄荷椰耶:
那些说爬楼梯这问题那问题的人你们就胖着吧，什么运动都有一大堆借口，那别减肥好了。

吃吃喝喝逛逛玩玩:
我踩点了一个单位县城里的小区（单位在县城边上的城中村，走过去50分钟），有保安但是每栋没有门禁，今天爬了最高17层。还去医院看了一下20多层楼梯间只能到7层，，，不知道什么鬼，而且医院空气太污浊了，pass掉。以后就爬那个小区了。。。但是白天还是很害怕，毕竟陌生环境，黑漆漆没人，所以也是上的飞快[喜极而泣]

红烧肉肉肉xylq:
昨天爬了15楼，停下来立马吐了，天旋地转，心脏都快吐出来了

【回复】不要一口气直接爬，累了可以休息个1-2分钟，缓缓
【回复】回复 @95235613119_bili :是的，电梯门口吐了一堆
【回复】我之前去学校一口气爬4楼都累
不爱吃鱼因为懒得挑刺:
爬楼梯对膝盖的伤害小于跳绳更小于跑步，所以爬楼梯是很好的减脂方式，

【回复】深蹲<爬楼<慢跑<跳绳（基于姿势正确下…）
壳不壳以:
不知道是不是鬼片看多了总觉得地下停车场和楼梯通道hin恐怖😱

【回复】一个人晚上走，可能真的会有[妙啊][妙啊]
无则清:
一步两格或三格慢慢爬上去可以练翘臀哦，而且不伤膝盖

H雯雯雯雯:
我每天爬52层 表示一个星期一斤没减。

【回复】噗，不可能没掉脂肪，或许是你又吃的多了，或者你拿镜子看看自己的脸跟之前有什么不同，是不是看着瘦了一些，而不是来看多少多少斤，毕竟瘦没瘦你的眼睛不会骗你。
【回复】不要只看体重，还要看三维，减脂增肌是正常的，很健康，最后拉伸也很重要
【回复】你每天都爬这么多呀，是不是除了减脂目标没达到之外元气满满呀，减脂也是循序渐进的呀，我们运动首先让自己走出舒适区。
米娅S:
每天100的我报道，家里23层每次爬个五趟。手机健康就是100层

呵呵哈哈笑嘻嘻:
我以前也爬楼梯减肥过，是六楼，但是后来膝盖咯吱咯吱响，而且腿上长了一大块肌肉，关键我按着人家说的正确姿势爬的[委屈][委屈]后来好久肌肉才消

【回复】回复 @一块小垫板 :我觉得根本没有正确姿势，爬楼梯强度太高，长肌肉在所难免，最好不要试这种方式，我就爬了一个月就长肌肉了，好丑！ 正确姿势：一次爬两层；膝盖不能超过脚尖；腰要挺直，不能弯；依靠小腿使力，不要靠大腿 不如跳绳，跳绳不长肌肉
【回复】回复 @只爱喝橙汁的鼠鼠 :好的！！感谢！
【回复】回复 @方脸大阿姨 :还没有开始，打算要了
Ray姜丝:
下楼才伤膝盖，你可以分析他的受力，膝盖都在接触面以外了，上楼的动作和深蹲差不多