早晨锻炼vs晚上健身，差别真的很大

神医逍遥:
省流专家： 清晨运动有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者；傍晚运动有助于脂肪分解，适合减脂； 此外傍晚运动对人体自我修复，免疫提升可能有帮助。 实验具有局限性，比如运动单一（只测试了跑步），小白鼠和人类代谢差异究竟多大等。 文献标题：《Atlas of exercise metabolism reveals time-dependent signatures of metabolic homeostasis》，文献《Cell Metabolism》细胞代谢

【回复】那我早上晚上都运动，是不是又能控制血糖水平，又能减脂肪？[呲牙]
【回复】回复 @袅袅书香飘远方 :早上运动可以加快一天的代谢，脂肪燃烧一整天[doge]
【回复】回复 @无名小号2020 :傍晚一般是饭前，大概是下午5点到6点[抠鼻]但如果你4点就吃饭，那就是饭后了
阳光开朗大天使:
练就完事了，不管你是练有氧还是力量，不管你增肌还是减脂，不管你几点去练，反正都比躺着不动的好

【回复】回复 @我妹给你盖章 :我的膝盖是黄金做的，我路都不走，每天爬着去上班[OK]
【回复】某些nc：力量训练不伤膝盖吗
当你瞄到了陈叙Chex:
省流： 清晨运动代谢糖更多，糖尿病人首选 傍晚运动脂肪更多，适合减肥

【回复】减肥关键是饮食，我在医院躺了半月。天天吃医院的伙食，出院瘦了4斤[吃瓜]
【回复】回复 @S贵族刺客 :… 你这也太狭隘了 减肥应该是让身体的体脂降低 这样肌肉线条才会更明显 。为了腹肌而减肥可太无趣了。
Susanna_Hopkins:
刚滑了半小时船，休息打开b站就是这视频[doge]

【回复】回复 @小黑的梦 :[笑哭]那不可能的，是划船机半小时
【回复】回复 @小黑的梦 :啥意思？[疑惑]
bili_93222189248:
有人适合早锻，有人适合晚练。看个人感觉，自己的身体会告诉你答案。像我就不适合早锻，锻炼完上午会犯困，改晚上就OK了。

【回复】我也是，早晨运动困一上午
【回复】我是晚上打球后容易睡不着，导致第二天精神不好
【回复】回复 @夏天要洗热水澡 :其实我觉得下午四点到六点比较适合运动，可惜工作时间不允许[笑哭]
迦勒底生理科主任:
虽然不知道是不是符合UP主的观点，但是我说一下我这两年的经历，在下在日留学生一个，平时都是打工到10点下班，然后会去健身房练到凌晨2点，一周三次，当然，是戴着口罩那种，疫情开始到现在，没有发过一次烧，也没有出现任何身体不适症状，体重从2020年11月（健身开始）的65KG到现在为止的75KG，或许真的有增强免疫的作用

【回复】好家伙，练到凌晨两点，你这趁着年轻加倍造啊这是
【回复】你这时间长了肯定不行啊，晚上最后不运动，慢慢回归平静，等待睡眠。你这是趁你年轻扛得住，时间久了，会把自己越搞越虚
【回复】不建议，年轻人抗造感觉不到什么，时间久了消耗差不多了就开始显现弊端了，比如心跳加速甚至跳痛等
HAChain黄鹌鹑:
之前看的丁香医生还是什么，相比早上锻炼，晚上锻炼只有一个好处，就是不用早起

【回复】丁香被他背后的资本影响了。黑中医推西医，从最近的连花清瘟就能看出来，为了瑞辉在铺路呢。[吃瓜]
【回复】回复 @倚楼听风y丶 :莲花清瘟那个我也看了，不管他出于什么动机，至少他说的话是没错，莲花清瘟的确不能当做预防作用，没病少别吃药，疫情地区食品和防护服才是重中之重，不应该用莲花清瘟占用物流资源，这两点谁敢说是错的，谁敢说没事吃药预防，谁敢说我家的药能预防新冠
fui赋鸥:
有没有关于生物钟究竟对人类有哪些具体影响的科普啊

【回复】对，我也好奇一天睡够8小时，但是如果我3点睡到11点养成习惯会怎么样
【回复】回复 @禾禾风 :不是说看中医或者西医，应该是现代医学，有科学依据为准
mollyAndsolo:
我都是晚上下班之后锻炼 就跳绳跑步正常饮食 瘦了四十多斤了 首页有图有真相[藏狐]

【回复】吓死了和我的基金收益一样[妙啊]
【回复】回复 @想要靠谱 :先吃饭再运动 运动前至少一个小时前吃饭 睡觉保证七个小时左右按照自己作息就行 重要在于规律作息
长夜乄将尽:
昨晚上十一点半下班，走到地下车库，看见有人在跳绳，佩服至极

你的早读好吧:
老祖宗书上说一日之计在于晨，阳气于早六点升

【回复】老祖宗那会的空气比现在好多了，你要回村里也可以晨运，城市就看情况吧，因地因人制宜。
【回复】我早上运动完犯困一上午[无语]可能阳气升早了，运动完潜伏了[呆]
水平线上的风:
早上运动半小时起码是9点上班的单位 傍晚运动半小时起码是4点下班的单位 晚上运动半小时不是单身狗就是两地分居的家伙

【回复】还有一起运动的理念相同伴侣
K暴怒之灵:
所有知识都不能单一适用，要结合自身情况，一般长白班的办公室人员，我觉得傍晚是好于清晨的。 首先清晨跑步还想准时上班，会削减睡眠时间。 其次睡醒的状态其实是身体较为良好的状态得到了休息，这个时候去跑步，如果只是为了激活身体跑少一点，还不如做一组hit来激活身体，省时又省力，如果为了减肥和训练跑多了消耗体力影响上班精力。 而傍晚跑步，这个时候下班了，人体在工作状态固定了一天很多部位血液不通畅，这个时候如果比较累轻松跑活动下筋骨活血很不错，要是不累训练时间也充足，消耗了体力还有助于睡眠，最重要的是如果晚饭不吃去跑步特别减脂，但是跑完记得补充碳水和蛋白质，一定要吃，但别吃太多，吃到不饿就行