夜晚不能锻炼！3点看完可能帮了你大忙……生物学及中医角度

优哉游哉度四季:
保持健身15年左右，基本上晚上9-10点锻炼，然后洗澡睡觉，身体越来越好，up说的问题一个没有。我经常劝身边的人说有时间就锻炼，别用各种理由逃避，包括所谓各种养生的道理。说句难听的，养生的人tm身体有几个好的…[滑稽]

【回复】最近不是凉了一个52岁的养生专家[嗑瓜子]
【回复】[doge]往往就是因为等到身体不好的时候才会注意到这些。[笑哭]
【回复】回复 @包包太极8 :八极拳宗师李书文几乎整晚练功，几乎不睡觉，为什么他没事啊？我感觉很疑惑
香织_official:
我说我怎么越练越虚呢，原来是练手臂的时间太晚了

【回复】6级号的威力，恐怖如斯[藏狐]
【回复】优先考虑你的蛋白摄入和休息时间[笑哭]
邮海:
白天有时间当然白天运动好。但现在的生活规律，也只有下班后去运动。而且不管什么时候运动，总比不运动要强。

【回复】回复 @元利贞 :上一天班，精神很累，身体到没什么。慢跑，散步反倒是可以放松神经。总比抱手机，玩游戏强。
【回复】回复 @邮海 :这个时候最好的是睡上一觉
【回复】身体如果已经很疲劳了就别运动了，否则怎么死的都不知道
好好生活小小幸福:
如果晚上不出汗了，白天没时间，那就是基本没有出汗机会了，这个后果也是很严重的，现在人不是古人，古人白天都在烈日下劳作，我们白天空调座一整天，，能比吗？

【回复】古人有几个身体好[笑哭][笑哭]大部分人营养不良
ejsnebfj:
哈？我刚开始锻炼的时候都是半夜11点多开始到凌晨 第二年 身体健壮了[辣眼睛][辣眼睛]

未名心谷:
那阴阳互补的运动是不是睡前也做不了了[doge]

【回复】回复 @未名心谷 :发现了吗？10:00和12:00以后。有差距[呲牙]
【回复】回复 @包包太极8 :这是一个正经的问题，因为那种运动也挺剧烈的[doge]
大沈儿还是你大神:
每天夜晚十点孩子老婆睡了，开始练拳，一般练四十到一个小时，感觉很安静很舒服，睡觉睡的也很踏实

【回复】练了十多年内家拳，十年如一日，都是夜晚练功，全身放松放松，更能够入静。早上上班精神好好。可能是我习惯了，反正不喜欢早上练功，早上要把更多的精力花在工作和学习上。
【回复】年轻人以事业为重。为了照顾家庭也难为你了。[支持]
Unikran:
有规律不是太晚就行，我作息就比较晚，早上七点起晚上12点睡，除去偶尔去健身房是下午七点到九点，球类运动是在白天。在宿舍自己锻炼和回宿舍前夜跑都是10点以后，10点夜跑20分钟左右回到宿舍10:30，然后简单的引体向上俯卧撑仰卧起坐或者用弹力带哑铃辅助练一下想练的肌群。 每次练完睡的都特别香，早起也不觉着累。不管生活习惯怎么样只要不是很离谱有规律就好。 没必要去养生，多活几年十几年的又能有什么意义，活在当下就好了，该吃吃该喝喝该睡睡，整天寻思有的没的不如天天开开心心的活的久[doge]

【回复】态度挺好的，这节奏感觉挺年轻
昏睡老红茶:
晚上不劳作有没有可能是以前照明设备不是很完善，老百姓用不起

【回复】咱们讲科学[吃瓜]人的精力是有限的，人体确实是有生物钟
想养挖煤猫:
睡前做点运动，可以有很好的睡眠质量。俯卧撑平板支撑，卷腹啥的。感觉适量就好了