脂肪是怎么排出体外的

安徒生同桌:
均衡充足地摄入优质脂肪，不要让身体认为脂肪稀缺而降低基础代谢甚至消耗蛋白质。

摇裤打飞:
那我能不能，算出基础代谢，然后每天以基础代谢为基础，加上每天运动消耗的热量，就是每天消耗的热量，最后，热量差就是我的摄入量不能高于我的代谢两才叫热量差？比如我一天总代谢2000（加上了运动），然后摄入了1000左右，那么热量差就是1000左右？

【回复】不只 还有食物热效应 你吃饭聊天喝水 二十度的水变成三十几度的尿也是热量消耗 所以都说减肥多喝水 因为水既没热量还会反而消耗热量 人体总代谢是基础代谢加食物热效应加运动消耗
【回复】500多就够了[doge]差太多身体顶不住
2019Years:
管住嘴迈开腿力量训练往里怼，低碳水高蛋白饿了你就猛抽嘴

闪闪发光金色传说:
各位大佬，我想问一下，我每天吃瓜子花生是不是就没事了？是不是就胖不了了[微笑]

【回复】那玩意儿能榨油，少吃。多吃瘦肉比如牛肉、去皮鸡腿和菜，米饭少吃点，多运动。
【回复】花生坚果类热量很大。吃多了比吃饭还长胖。
Stewartcy:
我记得我之前看个文章说运动时是大部分脂肪分解为小颗粒（不是反应分解为二氧化碳啥的）随呼吸排出[思考]有这种说法吗

wyioyoou:
我一顿600克米饭，再加菜，现在净身高173.5，体重82kg，我一顿只吃300克米饭的话能不能瘦下来啊，还有经常熬夜[doge]

【回复】600克米饭 ....一餐顶我减脂期三天碳水
【回复】如果你现在能保持体重稳定，饮食改变加上运动是会瘦下来的
【回复】经常熬夜就想都别想了兄弟
克洛伊爱因兹贝伦:
为什么每次吃了左旋肉碱会跟吃了兴奋剂一样，可以运动多半个小时到一个小时

小飞熊来咯:
我一个月吃不到2斤肉的人体重210， 核心问题每顿要吃3-4斤食物

今天也要威严满满呐:
[幻想乡的日常 第1弹_给心]干货满满！三连支持