关于减肥的10个误区

江疏眠:
说白了，其实减肥就是靠饿，所有减过肥的人都饿过，运动消耗的脂肪其实很少，想要体重下去，就得挨饿[doge]我三个月没运动减20斤，就是靠前十几天把胃饿小了，口味淡了，自然就瘦了。

【回复】是的，减肥核心就是热量差，没有热量差说什么都是白的
【回复】但是光饿不锻炼会掉肌肉，瘦下来就是干瘦的那种瘦，瘦了也变弱了[doge]
【回复】回复 @把敌人堵截在二道河子 :没有锻炼过的话就不用担心掉肌肉啦，掉肌肉前提是有肌肉能掉，像比较胖的人肌肉都只能维持日常生活，再掉就要瘫痪在床了[doge]
财神饭桶:
[doge]看完就是说该吃吃，该喝喝，做力量训练，少做有氧

【回复】回复 @游离four :怎么会，有氧训练到位比力量训练到位累多了，心肺能力怎么碰肌肉强度啊
【回复】这咋分析的，人想表达的意思是想减肥管住嘴就行了，迈开腿的用处可以忽略不计，这也是实话，我瘦40斤期间没做过任何运动，只不过是生物钟日夜颠倒导致没食欲去吃东西
【回复】这纯扯淡 练力量的基本上都瘦不下来……练有氧的没有胖的。这纯纯营销号，全是消费陷阱里面。
泛若不系舟_1117:
大道甚夷，而人好径。大的道理总是质朴简单，总摄入小于总消耗，保持运动。但人总想找到捷径，所以用各种方法折腾自己。[吃瓜]

【回复】热量差就是减脂的底层逻辑，不管求解过程再怎么变化，答案是固定的[doge]
【回复】就一句话，能量守恒定律[doge]
97639645757:
减肥是痛苦的，没有任何捷径。最大的利好，反而是对你来说，减肥到底是为了什么，钱？健康？异性？自信？只有回报足够丰厚，这种变态的事情，才能坚持下来。 我1年从220减到150。我也获得了我想要的东西。如果没有目标，你很难以单纯的减肥作为目标坚持下去。

【回复】我也是从210瘦到150的 真单纯减肥根本不想去 谈个恋爱啥的会有动力 太难坚持了[龙年]
【回复】[doge]我单纯为自己健康想减肥
【回复】回复 @大仙好瘦呀 :我就是单纯减肥，大肚子太难看了。[笑哭][笑哭][笑哭]
Serafim:
看这类视频点一下评论看有没有推卖产品就知道视频是不是有用。

【回复】我现在看见推荐药的直接举报虚假宣传
皮克斯大拿:
我认为放纵餐是可行的，但要控制次数，最多一个星期一餐就够了，减肥还是很不容易的，对身体和心理都挺折磨的，身体大部分人都扛得住，心理上的折磨那可太难受了，别减着减着给自己整emo了

【回复】放纵餐不是餐前半个小时服用嘛[脱单doge]
界行患者:
老祖宗花了几百万年才搭配出保存能量的身体，怎么可能被你我几个月或者几天就改变了[笑哭]

言丶灵:
人类的能量摄入和储存系统非常精密，各种花活儿对他影响都不大。 基本上只有热量缺口有效

Avicii-:
整那么复杂，减肥就是简单的加减法，吃多了就胖，少吃就瘦，要想不那么严格的吃就做运动增加热量消耗。就这么简单。老有人说，哎呀。我都这样那样好久了一点没瘦，咋你还基因突变了，不瘦就是吃多了。

【回复】确实 最简单的方法就是最有效的 我之前2个月减了20斤 饮食其实没有很强硬的控制 就是正常饮食但比之前吃的少一点 那时候也不懂得什么碳水 蛋白质搭配 当然饮料那些是不碰的 就是每天都去健身房跑步5-6公里 消耗400-500卡路里左右 早上自己就跟着keep的一个练腹部的健身视频做一下 当时也没有特别关注健身知识 就最简单和本能的去运动 [OK]
精致的秃酱:
运动是塑形 收紧肌肉 让身材更好看。但是你减重只能靠饿

【回复】回复 @大嫩嫩本座 :我现在管住了[笑哭]也在坚持跑步锻炼心肺能力。是真的肉眼可见的变轻。3月初是90kg。现在是87kg
【回复】可事实是，又懒又胖的人，嘴最管不住[吃瓜]
永遠的三公分:
减肥的思路只有 1 控制kcal 。 运动 有氧 只是让身体涨肌肉 够多的肌肉 就可以摄取更高的kcal. 人每个月能张肌肉少只又少 需要至少半年的时间才能看到效果 如果可以持续2年以上 每个星期运动3次 至少40分钟 到力竭 那个时候就算你体重重样子还是好看的 而且能吃很多 减脂的速度也非常快效果特好.

珩珩他爸:
减肥要有热量缺口，这个缺口是饿出来的，还是运动消耗造成的都可以。运动锻炼除了消耗热量产生缺口，还能让体型更好看、体能更好、身体更健康。所以我还是建议在控制热量摄入的同时加入运动。

镊阳:
我也觉得无氧加有氧运动会比较好，我之前就是单纯跑六公里，一个月才瘦六七斤，也可能是因为我不是很大体重吧，172cm160斤。

11点保证睡觉:
想要暴瘦也不是没有捷径，得个肠胃炎窜起来三天瘦十斤[妙啊]

【回复】得个糖尿病 库库吃也掉秤[笑哭]
【回复】回复 @燃烧的风油精 :6个月变成带盒7kg也不是没有可能
【回复】[doge]那把肠炎变成肠癌是不是就可以三个月一百斤了
Differentchoice:
即使低碳饮食或者减少碳水摄入对于减肥没有决定性影响，但是还是建议大家尝试，至少能减少糖尿病的风险。

社会边角料和废物点心:
消耗大于摄入就可以了，放那没多屁没啥用，我现在2月掉了30斤了

Andyjin23:
跟阿祖講得差不多 反到是很多都打連郭風