不开玩笑，从120减到90斤，最快不到两天

飞不动的Corvus:
之前刷小红书看到一句话觉得特别有道理，“不抛掉内心的重担是无法减掉身体的重量的”。我就是精神状态很差，吃是我唯一的减压途径；减肥的时候吃进去一口都觉得负罪感爆炸，运动量增加和生活变得所谓的更健康并没有让我变得更快乐，上一次阶段性减肥的好效果变成了下一次的压力，精神状态越来越差，体重反弹严重，暴食厌食轮番来，甚至动过催吐的念头。现在已经想开了，精神健康最重要，精神不稳定的时候我的身体也无法获得真正的健康。

【回复】看到你的评论，简直是世另我。我在两年前用半断食的方法减了8斤，从那以后就开始暴食了，就是那种心理上总觉得自己需要吃，胃一定要撑到爆的感觉，吃完就开始后悔内疚，这样恶性循环了两年了，真的是精神肉体双重折磨，这两年暴涨了将近30斤，最近也在想要好好调整一下，一直没有找到好的方法。
【回复】回复 @慢慢心想事成 :我超标准体重30多斤快15年了。去年夏天拼命减肥，3个月不到瘦了20斤。然后后面因为天冷跑步就停了，工作又烦人就又开始暴食[笑哭]到现在又弹回最高峰体重数字。真的麻了。本身因为内分泌失调激素乱了减肥效率非常低。
【回复】重担没法消除，看看能否转移注意力，常说的失恋就要忙起来，因为忙起来就会忘记失恋带来的后续影响
苍山雾隐:
我可以不到一天200斤到5斤[doge]只需一把火

【回复】回复 @对对啊对对对 :带盒可不止五斤，得两个手捧着。说是灰，其实更多的是被敲碎的骨头渣子。
【回复】此处应有BGM《冬天里的一把火》[脱单doge]
一锅凡:
上午割了一个脂肪瘤，有痛减了一个鸡蛋大的纯脂肪[微笑]

【回复】鸡蛋大也太哈人了，我身上最大的也就鹌鹑蛋那么大[笑哭]不过到处都是，准备去弄掉
【回复】回复 @一个长度合适的昵称 :医生说我那个医院最高记录是一个人身上割了十一斤多的脂肪瘤hhhhh，那你应该是多发性的，早点去割创口还能小些
【回复】回复 @苏酥crispy :挤痘大师只是节目名字，那个医生不光挤痘，里面有很多脂肪瘤的病例
EowynHayashore:
我的老up终于被逼成了标题党，哈哈哈哈

【回复】真敢起，不知道的还以为是截肢呢
【回复】叔贵老标题党了[妙啊]我记得他常年标题党的
木子老饕:
有没有不吃零食单纯饭量大的朋友啊，叔贵给支支招吧，就得饿着吗[笑哭]

【回复】我也，主要是主食就是米饭面条，碳水多，不是很喜欢吃菜。。。压根不吃零食
【回复】这不就我吗[笑哭]，零食饮料几乎不碰。
【回复】是我了[笑哭]零食饮料都不咋吃，就是饭量很大
Abbot666:
最近分手正在减肥。。。 自己基本上就是，中午起床吃一包低脂鸡胸+一片面包，250ml的低脂牛奶冲蛋白粉喝下去，基本上也饱了。 下午去健身房凑够600大卡，大概5.5KM走30分钟，然后器械啥的玩那么3-4个，根据自己的量，用手环啥的计算一下。 晚上回来点个低脂轻食饭，鸡胸西蓝花牛肉虾仁啥的，用醋包倒一下，能吃饱。照着这个水平来了一个月从116.5-107.5了。。。

【回复】姐妹虽然你轻描淡写但锻炼过的都知道600卡是多么牛啊[笑哭][笑哭]累死累活爬坡半小时也才300卡
【回复】回复 @星灯Blingling :咳，我是哥们，大体重，相对容易吧[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】哈哈哈哈看了评论原来是kg 加油呀！
晚风十八:
2天30斤 没进来之前还以为是截肢了[微笑]

【回复】我以为是《沉重人生》纳神医抽脂手术
【回复】2天，连人带盒30斤[微笑]
ai幽蓝:
我的食谱完美符合叔贵的方案，亲测有效。

【回复】最近班上的神志不清还以为你减肥越减越矮了[大哭]
【回复】回复 @腊八粥的腊八 :谢谢你昨天提醒我喝粥[抱拳]
【回复】回复 @ZeroFFFly :早上水果（柚子or火龙果or香蕉）+鸡蛋，中午一拳主食一拳蛋白质两拳蔬菜，晚上和早上一样。加餐的话黄瓜畅吃。
馗馗每天都睡不醒:
体态真的很重要！！！我在我们医院营养科减过一个月的肥大概掉了十斤左右，我自己下意识也比较注意，也有参考叔的食谱，没怎么反弹，但是我减肥以后就养成会偶尔跳跳帕梅拉的习惯，同事都说我现在看着状态很好还是瘦瘦的很精神，反正每天抽个二三十分钟跳跳积累起来确实有量变

【回复】回复 @弥勒寺优夜的板额 :你仔细研究叔前面说的热量缺口也要运动，可以再买点尿酮试纸测试一下每天脂肪溶解情况，我是不很推荐去医院减，变相卖了我好几千代餐心里特别不舒服幸好我后来刚把没吃的退了，我还去xhs挂了，减肥是细水长流的！
【回复】对的，以前我节食减肥，140斤还有中度脂肪肝，后来没怎么特意克制饮食，但是每天跳jo姐40分钟左右，持续了大半年，现在155斤，但是没有脂肪肝，运动习惯很重要
【回复】嗯我21年减肥半年减了30斤，自己跳绳，好嘛给自己跳伤了，还本身骨盆后倾，有点压迫，大母趾发麻，又去调整体态搞了半年才不麻[笑哭][笑哭][笑哭]
公孙贪狼:
道理我都懂，但这个盘子我能吃四盘。。。

【回复】我以为那一盘是满的...没想到就铺了薄薄一层。我会搞一座山
【回复】回复 @新森er :终于看到人说实话了，这薄薄一层吃啥不瘦
【回复】主要是这是说的体重轻的吧 体重大的 我觉得可以看他说的这个比例吃饭
大大的凝眸:
信了叔贵吃的好要1年多快两年了，体重压根没变，伙食还越迟越好[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】[doge]只要不失败就是成功，没胖证明代谢高了，好事啊！
【回复】只能说明你吃多了，就跟这视频前面说的一样，你不知道你吃了多少热量
不吃香菜小姐j:
强烈推荐年后叔贵再把这个视频捞一下！！！

【回复】麻烦好心人年后踢我一下
【回复】回复 @霸气威武黑大帅 : 本来想点进你主页看看有什么视频可以参考结果一片空白[思考]
【回复】不要看他的视频了，他自己都不懂，一堆体态问题
楼楼1978:
燃脂最快就是火化，一点脂肪都不给你剩，都给烧干净了

【回复】[doge]到你这楼蚌埠住了[doge][doge]
沙卡拉卡Duang:
减肥日常化习惯化才是王道！[打call][打call][打call]