做完腿细1cm，不累不出汗，骗你是小狗！

宁寒川:
看了叔贵这么多视频，已经越来越佛了，不瘦就不瘦，我快乐健康就够了

【回复】只要体重没威胁到健康，我就不减肥[OK]
【回复】回复 @约定在盛夏 :确实，什么“主流审美”已经不在乎了，运动就是单纯为了让身体舒服
NOTBOR:
可是很多人真的是初中跑步不拉伸导致小腿既有肌肉又有脂肪啊😱

【回复】我的腿是一用力就是一个大硬块的那种，初中每天都跑八百米，几百个深蹲高抬腿，从不拉伸，而且走路姿势错误造成的。我一直以为我是肌肉腿，再不济也是脂包肌。直到有天我摸了我男朋友的腿。我一瞬间就明白了那些说女生绝大多数不是肌肉腿是什么意思（我一直以为我是少数容易长肌肉的女生）。我男朋友的那个腿，崩起来，硬的跟铁块一样，而我用力崩，还是能用手指压下去一点点，但是他的腿，手指压痛了，肉都不会有一点弹性。如果你是跟我类似的腿，可以试着摸摸爸爸或者哥哥弟弟男朋友的腿。摸一下就知道了，真的差别非常明显。
【回复】初高中都在山上加上高中跑操，每天都匆匆忙忙没时间拉伸，双向叠buff[灵魂出窍]
【回复】回复 @NoCureForHuman :我弟弟是运动员，他小腿很多肌肉，但是他的肌肉形态和我的完全不一样，我的就像棒槌一样，在某一部分很突出，但他的小腿肌肉分布是很漂亮的。原因就在于，我没有拉伸到位，他曾经按他们的方式帮我按摩过，非常非常疼。
一木一逸:
我是真肌肉腿（小腿甚至比肱二头肌略薄）但是我不是很care，毕竟有这样的小腿才有我五十米夏天能进七秒的成绩，两米二以上的立定跳远，和很多帅气的踢腿动作[OK]

【回复】回复 @Yazid-Rebellion :哈哈哈哈哈我都快八年没练了小腿还是那么结实，男友会离开，小腿肌肉不会，它永远爱你，保护你[doge]
【回复】俺也是！因为是散打人要是没有肌肉的话是很糟糕的٩( 'ω' )و
【回复】+1+1，之前纠结了很久怎么消小腿肌肉，后来一想我短跑比一大把男生快，还要什么筷子腿
Y_an____:
叔贵，看我看我！！！我们都知道穿高跟鞋不好，但是还有一种增高鞋，是整个鞋底厚度都一样的，就是那种松糕鞋，请问松糕鞋对体态有危害吗？如果有的话，它的危害和高跟鞋相比哪个大呢？求解答。

【回复】个人理解仅供参考。厚底鞋鞋底通常会硬一点，那么脚底的活动度会变差，相应的也会影响腿部发力，应该也是不好的，相对与高跟鞋可能稍微好一点
【回复】还有那种底很薄的鞋，夏天走在路上都能感觉地板热气，走起路来感觉费脚
小白菜菜猪:
叔贵能不能出出跑步以后按摩腿的方法 在学校操场跑完没有条件用按摩轴 只能不按摩直接拉伸

【回复】就是那种不用瑜伽垫不用泡沫轴的[大哭]在学校没条件
【回复】回复 @南屿jyy :我觉得在操场上做这些有点羞耻hhh
【回复】我也么有泡沫轴，跟着拉伸按摩，都是用的怡宝瓶子[妙啊]
别告诉妈妈:
完蛋，我腿上都捏不出皮，肱二头肌才捏得出来皮[囧][囧]

【回复】我尽力了，只能捏出肉[大哭]
【回复】我也，小腿很硬很结实，捏不起来
【回复】我也是，不翘起来垂直放松都掐不起来皮[大哭][大哭]
左左iii溢溢:
减大腿有方法吗，我的大腿和小腿比例差太多了[笑哭]

【回复】我小腿33大腿53真的麻了。。而且膝盖上方就很粗，肉突出来
【回复】回复 @ruikkk :我小腿38大腿50就更无语了[笑哭]
笑的像个孩子的二百斤:
每次看完叔贵的视频，我都有一种释然感，就是更好的接纳自己了，接纳自己的不完美，接纳自己的懒哈哈哈。不过有时候坐着就会想着调整一下坐姿，走动走动，反而感觉没有那么容易腰酸背痛了。

【回复】[妙啊]是真的 接纳自己慢慢变好才是最好的
亦晴亦宁:
想问问叔贵，没有脚踝怎么整_(:3 」∠)_真的就是直着下去，看不到跟腱甚至没有那两块凹陷qwq

【回复】我还是肿的[辣眼睛]突出来两块肉
【回复】回复 @in绮梦 :我也这个感觉，跟练了很多很多的腿型运动，大腿确实细了，但是脚踝没感觉。[保卫萝卜_哭哭]
西堤波普:
做完人没了[藏狐]最后看到叔贵光滑的泡沫轴，再看了看我的凹凸不平的泡沫轴[委屈]

【回复】我说咋觉得我的泡沫轴能杀人呢🙃
【回复】我也没发现。。 这凹凸不平的真送命
叔贵:
本期内容的延伸话题，步态矫正，目前个人角度比较推荐 2.0 版本，因为相对简单，嘿！ https://www.bilibili.com/video/BV1854y1a7Vy?spm_id_from=333.999.0.0

酒石酸盐不加盐:
我曾经一只脚受伤，三天整个脚包括脚指头都不用用力，不能挨地，结果就三天那条腿就出来了漫画腿的效果，不夸张，就比胳膊粗一点[OK][OK][OK]所以各位姐姐妹妹想要漫画腿吗？瘫痪在床就行[doge][doge][doge][doge][doge]

【回复】我之前一只脚骨折打石膏的时候也是 从脚指头到膝盖 比另一条腿瘦了一大圈 作为一个日常37腿围的萝卜腿星人 这是我除了童年时期腿最细的时候
【回复】回复 @DS李大神 :打石膏会肌肉萎缩然后过一段时间就回去了[妙啊]不知道姐妹是不是这个
【回复】我当时一只脚骨折，绑了一个多月没着地，小腿肉全松了，比另一只好的腿胖了一圈
脆皮香菇酱:
建议大家觉得痛的一定要坚持三分钟！三分钟后你就会适应了，越疼越要忍，不行就找个人盯着你做完，疼说明你肌肉太紧张了真的需要解决问题

【回复】我做十分钟疼十分钟边笑边嚎[笑哭][笑哭][笑哭]真的太疼了
莉莉最棒最美:
我站在自身角度觉得小腿挺难瘦的，之前37，现在33，但用了多久已经忘了，完成臀腿运动后就拉伸加用泡沫轴放松，一开始没有信心，只是持续坚持，后来某一天一量少了4cm，未来还是要继续坚持。各位小可爱，加油！[给心心]

【回复】我也37-32，那时候每天至少四套郑多燕，快走半小时，压腿拍打半小时，再立腿半小时（把平板放腿上立起来）就因为说我萝卜腿，所以半年就慢慢减下来了
【回复】回复 @陪你度过漫长长岁月 :练了美丽芭蕾臀腿那两集很恐怖的，加上帕梅拉有个12分钟练腿或者20分钟臀腿，两个换着练，完成后用泡沫轴滚腿和芭蕾老师的拉伸，就这些，一个星期练四天，精力好五天。
【回复】回复 @三钱开心两钱无忧 :励志呀姐妹
斜曳裾时云欲生_:
叔贵，你，是反身材焦虑的神！！！[脱单doge]