一小时840大卡！完爆跑步跳绳，家门口就能练

巨大的拥抱-:
家住7楼，没有电梯，每天上下楼3次，算运动了吗[微笑]

【回复】我猜三次是下楼拿三次外卖[嗑瓜子]
【回复】回复 @Abelleyous :我猜两次外卖一次核酸[脱单doge]
【回复】动起来就是在消耗，甚至不动也是在消耗，不然为啥一天三顿饭。
路边的李潇洒:
七夕，我竟然还看叔贵，我真的感动[脱单doge]

【回复】视频可以定时发布 可能现在书柜已经在约会了[妙啊]
改昵称的价格是6硬币:
小学学过一篇课文叫挑山工，从此习惯了但凡宽台阶都走之字

阿欢欢ahh:
蹲超哥的大体重减脂视频，我对象比超哥还重[无语]

【回复】下意识看了下性别，哈哈哈哈哈哈[doge]
妩颜LY:
啊，歪个楼，叔贵的鞋是哪一双，感觉我需要一双适合这个运动的鞋[笑哭]

【回复】先运动起来，再去挑合脚的鞋，开始比准备重要
【回复】跟我一样哈哈哈哈本末倒置
就是喜欢叶修:
我在等电梯，看着这个视频犹豫要不要走上去24楼hhhh

【回复】没有运动基础的话，一口气上24楼会比较危险，当然你如果随随便便跑10公里当我没说
【回复】回复 @云卷宗明 :一口气！高看我了吧，二十四楼起码得歇四五回[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】公司32楼，第一天上32楼17分钟，第八天9分钟搞定
leona_na_:
害，学校安排教室，不幸被安排在了五楼，天天上学、做核酸、吃饭、放学都得整一遍五楼体验卡，一个月正常吃饭没有额外运动，瘦了五斤[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

perr0:
我住15楼，回家试了下，楼梯间就跟密室逃脱似的，不仅要翻山越岭有些楼梯还没有灯，完全摸黑，放弃了[辣眼睛]

【回复】碰着不干净的东西瞬间进入冲刺模式
【回复】入住率不高的房子不要轻易尝试，安全第一。
【回复】这个跟练感觉特别适合视频里这种宽大的平台。怀疑是不是小区路牙子就行……
多加点味增:
叔贵 你把沐上视频藏哪里去了 快交出来

【回复】我要留个悬念，真的，那个视频下周发，我不能说，不能说。
【回复】回复 @叔贵 :哇，下周就能发了，好期待啊
lalalovedireito:
有个疑问，这些动作跳绳都有，跑步跳，高抬腿跳，双摇不都是一样？而且跳绳还能练练手臂

【回复】你这个问题特别好！你可以从三个角度来看这里面的区别：1. 重心变化，虽然只是多了一个台阶，但是移动的轨迹从直上直下，多一个水平方向的小位移，举例的话有点像跑步机跑步、和户外跑步的区别；2. 跳跃方式，真实练一下感受还是很明显的，没办法做到像跳绳那样垂直幅度很高的冲击感；3. 臀部肌肉参与，在侧身上楼的时候，因为多了一个外展，会更丰富些。
【回复】本人跳绳，刚开始一天1000个，每一百个做一次拉伸舒缓。跳一天休息一天，已经算是很低强度的了，一周脚就莫名其妙伤了，疼的走不了路。休息20天了，还没痊愈，只能游泳瑜伽了，瑜伽的支撑动作也做不了，跑步还是不行。我快哭了
【回复】大基数的朋友不建议跳绳。跳绳需要注意的事项更多。对核心力量的要求也更大
心里有匹独角兽:
真的，我原来在重庆上大学的时候，学校二号门出去就是三段每段一百多阶的楼梯，每天晚饭后想去校外溜达二号门是最近的，于是每天至少走一个来回…我那时吃超多，泡椒牛肉炒年糕或者泡椒肉丝炒饭一晚上可以吃两份…但是我那时168才52kg…