每天150层楼梯感觉自己的体力明显提高了，下个月妥妥的180层走起来。

牵着狗狗的朋朋:
我这开头每日三十楼都费劲，现在是每日一百二十层，后面五十层是一步两个台阶。 不过感觉一步两台阶对膝盖的压力明显比一步一台阶要大

【回复】回复 @夏天的冰米酒 :我试了那样的话借力太明显了，还不有助于锻炼大腿肌肉
【回复】两台阶可以试试用下面的腿用点力蹬一下
不想懂吗:
早上空腹爬楼梯，一次两个台阶，脚跟先着地，累了就歇歇再继续，每天40分钟，饭就正常吃，第一个月最少掉10斤

【回复】我每天210层，70分钟，16-8，控制饮食，吃的很健康，一个月了，一斤没轻[呆]
【回复】回复 @照不见菱花镜里形容瘦 :吃百分之70，不等吃饱[doge]我跟你一样
小月咲:
今天早上起来才爬了两个15就突然出现低血糖的症状咋办[热]平时爬几倍这个量都不会这样的……今天真的差点晕倒在回自己12楼的电梯上，眼睛全黑摸瞎回到自己家里缓了十来分钟才恢复正常

【回复】回复 @合金弹头357 :[笑哭]我也这么觉得，活了25年了从来没有出现过低血糖的情况，但是今天早上的那个状态跟低血糖基本没差。我自己猜可能是今天没有热身就直接开始爬导致血液一下子循环不过来才会这样，平时我都是拉伸完走个五六分钟才会开始的
【回复】回复 @小月咲 :早上别完全空腹爬楼
红豆妹纸:
空腹爬楼18×6，感觉心肺功能确实有提升。

夏娜是我的老婆:
我总担心爬楼的时候在楼道遇到人[doge]

【回复】回复 @思则睿睿 :那以后我就晚上爬了[doge]
【回复】在楼道只听见声音，但是一直没找到人
【回复】回复 @瞬间遇见美 :我白天爬都害怕，你居然敢晚上爬[doge]
Neet家里蹲:
我爬楼感觉头好晕啊，感觉一直在转圈

形容-_:
20层爬四次爬了一周膝盖有点疼休息两天好了，搞得我不敢爬了不知道怎么正确发力

【回复】下楼坐电梯，两格不行就一格，一定要稳定好自己的身体，可以慢，但千万不能晃，
【回复】上楼小问题，下楼尽量坐电梯
【回复】嗯 疼就不能再爬了，搜一下嘛，网上教学的多。速度慢点都可以
隔壁五好邻居老李:
现在住宅楼的楼梯设置很不合理 要不窄要不就高

戏弄一抹:
加油，我从190瘦到140，有一段时间也是天天爬楼

【回复】不过要注意下楼一定要坐电梯
暮迟suiyi:
一起加油，俺现在也是一天150层，不过每层台阶比你的要少

【回复】一层楼算20台阶，150层得有3000台阶了
【回复】不影响，慢慢的体力跟上了就加楼层。
肱三头肌有两个头:
听起来强度挺大的，注意休息啊老哥，没必要急于求成，循序渐进，爬楼梯登山这种确实伤膝盖，适当来点力量训练深蹲什么的，，加强膝盖四周的肌肉能保护膝盖，前后都拉拉伸，毕竟出厂就这一副膝盖，坏了很麻烦，省着点用[笑哭]你这还愿意动起来[笑哭]真不错[打call]

【回复】还好，上楼不怎么伤膝盖，只要注意姿势跟拉伸没太大问题。随着腿部力量的提升，一切都会变好的。
我就是条追着车跑的狗:
我有时候上个二楼膝盖会突然疼也不是太疼，就是不敢使劲，也可能是以前膝盖练伤了

【回复】疼了就得停，膝盖啥的突然的疼直接算了，不然可能受伤的毕竟咱不是专业的，受伤了需要额外的时间精力去保养，减肥健身也不急这一刻