『一月20斤』整容级「不运动」减肥经验分享

喜乐随心l:
1.不计算食物卡路里 破坏心情 2.改变生活习惯 饮食习惯当成常态 3.管住嘴 不让心情太丧 4.晚餐吃的减肥餐(水果沙拉鸡胸肉酸奶等) 5.每周一次欺骗餐 (饿的时候看吃播哈哈哈哈)

【回复】欺骗餐是一周大吃一顿啦！
【回复】吃播看到最后我忍不了了
【回复】意思是欺骗餐就是看吃播？身体会信？？
王子大人ww:
划重点！
好心态更容易减！学会和自己对话！
不喜欢运动就用不运动的减法！
晚饭不吃或者吃减肥餐！
一周一次欺骗餐！提高身体代谢，更容易减！

【回复】回复 @--_--_-_- :你看了视频了吗？是想吃自己想吃的
【回复】回复 @那今天我可爱了吗 :可以的，偶尔吃一些不健康的东西来满足欲望，不然等到以后承受不住的时候就更难减下来了
【回复】回复 @梦里去看河 :跟画饼充饥一样，假装自己吃了。
菠萝拉琦琦_:
菠萝包们，不运动减肥只是适合我这种容易放弃运动无法从运动中获得快乐的人哦！当然我也说了之后维持体重我会加入一些运动进去滴！谢谢大家的支持哦！

【回复】真的 越运动越痛苦 然后就放弃了
【回复】我想问，欺骗餐吃多少算？我一不小心就容易暴食。。。然后催吐。。。然后丧。。。求up主回答我 谢谢小仙女
小丸子是腿精吗:
up说的太对了 我身高174 之前体重138现在120 减肥的最高境界就是改变吃饭的习惯 瘦子的吃饭习惯就是浅尝辄止 过过嘴瘾就可以了

【回复】120还需要继续减吗，我和你一样高一样重，我现在特别想减到105
【回复】回复 @历三三 :注意自己骨头不要露出来，身高高一般骨架大，我也174但是我118到120斤的时候就已经脸颊凹陷，肋骨都出来了，当时被舍友说不要再减了，我妈说颧骨都出来了不好看，其实我那时候没有减肥，就是饮食不规律又不吃肉。
【回复】……我希望评论里的宝贝都能降低体脂率还不是一昧的干瘦，我172，120，但是我体脂率低，看起来和普通100斤的人差不多，但我有胸有屁股……
生吃榴莲皮:
98%的胖仔仔瘦下来都很好看但95%的胖仔仔都瘦不下来

【回复】没错，我就是那2%瘦下来不好看并且还瘦不下来的[妙啊]
【回复】回复 @无法改名的B站用户 :没错，就是那2%瘦下来不好看并且还瘦不下来的还不会算数的[doge][doge]
【回复】回复 @呆呆呆呆呆桔子 :永远都在当分母，第一次做分子，开心的哭了出来[doge]
SnooVraT:
我之前看过一个减肥的小文章，不喜欢运动的女生可以尝试一下，比如吃饭的时候用左手吃，这样你会吃的比平时慢，而且吃饭后面你就会烦的胃口变小哈哈哈哈，我觉得有用的，别换回右手，一定要坚持左手！！！

【回复】[doge]我想我是没救了 我之前用左手吃饭 然后差不多两天吧 速度就和右手一样了
【回复】左手写不好字，但是第一次左手用筷子吃饭就特别灵活，我大概是命中注定要多吃吧[doge][doge][doge]
小熊干饭吃三碗:
我之前就是坚持了两个月，每天都很严谨，突然有一天睡得晚了，半夜两点起来称体重，确实是瘦了超级多，但是突然想到两个月来的辛苦，心态一下子就崩了甚至哭了出来，那天半夜我一个人点了两百多块钱的外卖，吃到胃疼还在吃，边吃边哭，第二天早上起来难受就吐了，然后就开始恢复正常三餐，慢慢的就忍不住吃高热量，起初两天一顿高热，到后来一天两顿高热，过了一个多月反弹了将近十斤，现在开始重新减，调整好心态了。也劝大家，减肥最重要的一点就是放过自己，量力而行，千万千万不要过于逼迫自己。减肥是一辈子的事，不是三两个月瘦下来之后就可以无限放纵的，你想要保持身材就要适当自律，循序渐进，千万不要短时间内强迫自己使用各种极端方法，反弹快不说，还会留下阴影，导致你反弹以后不敢再减肥，一听到减肥两个字就十分痛苦，其实减肥大可没必要如此痛苦，还是那句话，重在坚持，你一个月的时间里断食＋疯狂运动，和一年的时间里少吃＋适当运动的效果是没法比的。

【回复】说的很对，身边成功减肥并且没有反弹的两位女生，减肥都是一年半到两年，是要形成一种习惯，能够让自己舒服一些，能够坚持下去的习惯。所有短期的快速减肥都会反弹的。
【回复】不知道为什么看到你刚开始说心态崩了大哭的时候，我猛地眼泪就出来了[大哭]减肥太苦了啊
【回复】姐妹，我看到自己瘦了我会非常开心！不会心态崩了，我之前也是饮食非常严格
麻饭好吃吗:
我们寝室之前都在跳郑多燕减肥操，一周后看到一个新闻说郑多燕长胖了，然后我们就默默的不跳了，😂😂😂

【回复】郑多燕改善形体作用比减肥作用大，我做了快一年了，夏天一天两套，冬天冷一周也只有三天不做，同体重我的腿刚做郑和做久了的就像两个人的粗细差太多了（因为中间我没管嘴体重反弹来着但做很久操的腿真的细太多形状也好看）
【回复】我们以前也跳过，不过都没坚持过一个礼拜，看到你的评论，不由的笑了
麟烨:
在学校真的减不下来 高中 又不能出去 然后食堂都是很油腻的菜 成天呆在教室又没时间运动 我在家的话 家里白天是没什么人的，奶奶早餐 中午都是不咋做饭，晚饭做一顿菜特别多的 然后吃不完，第二天中午吃隔夜菜。 奶奶又不喜欢我去动厨房（/TДT)/

【回复】回复 @果丁要好好吃饭 :八十天四十斤......？我疑惑了
【回复】单位食堂也是很油很咸，但是涮水之后好很多，也不难吃
【回复】回复 @果丁要好好吃饭 :啊啊啊你怎么做到的！
金毛芙芙:
方法：不吃不喝持续一个月 副作用：死亡

【回复】照着方法可以从150斤到5克ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
【回复】还有一种生病就回瘦我以前做大手术吃了东西就会吐经常吐然后就瘦了后来吃太好又回去了
【回复】回复 @樱花寂寞的回忆 :我就是这种，死命减肥几个月还不如生一场病来得快
丫诞:
我同学差不多150斤，真的是令人绝望的身材，但她最近以肉眼可见的速度瘦了，裤子再也不是紧身裤了，我问她怎么减的，她说每天放学在跑步机快走一小时，饭也是一日三餐正常吃，没有刻意去吃去吃什么鸡胸肉，蔬菜沙拉之类的，但零食是真的不吃。我觉得减肥你开心就好，别去刻意的要吃什么，运动也要适量坚持下去就可以了。

【回复】快走真的！！ 我快走一个星期瘦六斤 晚上吃水果
【回复】真的 去年减了二十斤左右
头像是只小猫:
评论里那些二级三级号说的什么“食谱”到最后还是骗你钱的 下面留言的前几个是托后面的是上当的人…

咬咬Sayhi:
呵呵 那些高中的都别出来炫了，你们能瘦靠的还是青春期长身体的高基础代谢率，稍微限制一下就能瘦成功，23岁后孕龄期你试试，基因会降低代谢维持体脂为生孩子做准备，不大吃大喝还能不长胖就不错了

【回复】不高中生的我已经哭了，我好像生理上已经没有属于我的年龄的代谢率了
【回复】回复 @既腐又宅还迷财:只肥肚子比肥全身还可怕，代表脂肪堆积在内脏，系统性疾病风险加大
【回复】还要看消化系统的，我消化系统不好，胃也不好，自大学后就没上过90，我163，以前读书那会还试过三天不出宿舍门全叫外卖，还是不长肉，肥也只肥肚子...
_Dita:
我可以坚持运动，却无法坚持低脂饮食，所以现在是个灵活又壮壮的胖纸

账号已注销:
我发现现在减肥视频下面全是分享食谱的，好人真多 信的人都是有心魔，上当受骗活该，自己其实知道，少吃点，吃清淡点，管住嘴迈开腿就行了。但是就是有侥幸心理要被骗钱 百度搜索健身食谱一堆免费的，教练教的都是用这些 没卵用 唯有运动和制造热量赤字，信这些的懒人有心魔，不信的都打开美丽芭蕾跟着练了 B站减肥视频分享食谱的骗子 全是抠脚大汉 冒充萌妹子 关键是最近他们进化了 会请托评论了

【回复】[滑稽]不运动还会分解肌肉，基础代谢越来越低
南乔没有不开心:
身高175，体重140多。 这是从上高一开始就有的斤数，今年过年之后按照麻麻的食谱吃了半个多月掉了十来斤【可能是因为之前吃的多】，麻麻很严格，早上一个鸡蛋，一盒牛奶，水煮菠菜一盘，中午一小个馒头，炒蔬菜一盘【切记少油少盐】，晚上六点以前吃水果，真的很有效，现在120多斤啦，不过不能吃糖，不能熬夜，不能吃除了主餐的任何东西！任何东西！多喝水，饭后不要立马坐着或趴着，走一会儿。 其实一开始挺难受的，我是从初中开始长个，每天吃的都是鱼鱼鱼肉肉肉，所以这个食谱对我来说特别残忍，晚上会饿的哭出来，但是小姐姐们，后来真的会习惯，我大概吃了两周以后，多吃一点我都想吐，胃小了好多，锁骨也出来了，最重要的是，我之前一直是加上鞋175，现在真正是175了，甚至比175高一点。 所以大家都要加油鸭！减肥一时爽，一直减肥一直爽。

【回复】回复 @逮到一只顺毛居 :是啊，主要是显个吧，瘦下来真的会感觉很高
【回复】小姐姐 你减肥还长高了？😳
是惊叹啊:
每天4升水，减肥利器，亲测有效，矿泉水一件一件的买，不是因为喝水吃不下东西，而是体内机能更好的运转，以前因为鼻炎动不动就头痛，现在三个月基本没痛了。还有，up，我才不信你素颜，不听不听不听🙉

【回复】对我来说喝水不麻烦 但是上厕所很麻烦啊
【回复】我就是不喜欢喝水(´；ω；`)一天可能喝不到一瓶水，有的时候忘记了可能一天都不喝水。就吃饭的时候喝点汤_(:_」∠)_喝水好难坚持啊
【回复】回复 @是惊叹啊 :谢谢啦(ง •̀_•́)ง我试试看可不可以坚持