国家队教练最狠21天减肥法！20斤起瘦！ 年前最狠减肥法，精确到天，真正手把手带你瘦。

乌奇sama:
以我减肥二十多斤的经验，减肥最重要的不是坚持而是习惯 首先什么是坚持，只有很艰难的事情才需要坚持，坚持这个词本身就是对抗性的，你坚持一个月俩个月行，你坚持一年行，你能坚持十年乃至一辈子吗 所以减肥最重要的是习惯，我很喜欢另一个up的一句话，“减肥就是换个方式过日子”，只有能长期过日子的方式才是减肥最好的方法，就算是去健身的宝子们也希望是习惯了去健身，而不是为了去健身而去健身

【回复】确实，主要是贵在坚持。我从六月下旬到现在廋了30多斤，但每天吃的扣扣搜搜的，也不知道自己还能坚持多久。
【回复】只有坚持了才会变成习惯呀，不坚持的话再好的习惯慢慢也会没得，这俩还是分不开的
张兔头:
在改善了饮食结构，烹饪方法之后，体重也没有变化，只能上运动了[笑哭]

游戏资讯小小搬运工:
家里都是父母做饭，根本没法取代吃饭吃肉[doge]

【回复】躺地上跟妈妈大哭，就说不要吃肉肉[大哭][大哭]
我先吃你品品:
感觉后期维持住比较难[doge] 老师这个糙米是纯糙米嘛 我加现在是白米里加点黑米感觉也没差多少[doge]

【回复】前期你瘦了，然后就需要加强力量训练，增加全身肌肉，然后你的基础代谢增加之后，正常吃都没问题了
【回复】中期就加力量训练了，后期直接转力量
兔兔萌妖:
减肥要提代谢，我身高不到160😭😭稍微胖就不好看，早上习惯喝一杯蜜颜素咖啡☕，坚持下来体重保持98[喜欢]

【回复】回复 @君晟 :全是二级的，你觉得是不是刷的[doge]
【回复】回复 @哦大成子 :接着骗。信你个鬼
【回复】回复 @哦大成子 :什么成分，你们的古会吗
不要失眠就好:
我185cm，175斤。21天减不到20斤你就是冲击波。从今天开始[加油]

上岸了丶爽qwq:
当你觉得减肥不需要意志力，而且对增肌很感兴趣的时候，就是你猛猛减肥的时候[doge][doge][doge][doge]我就是这样的，现在一天混在健身房三小时，很舒服

长角抛萧瑟:
现在175/67.5kg，看了视频才意识到饮食没用了，开始干有氧

【回复】回复 @皮卡丘和小飞猪 :肚子减不下来呀，很多肉的
【回复】我比你低还比你重[大哭]
Avalonの兔叽:
从5月到11月，6个月瘦了60斤，这段时间备考压力大，失眠难受就暴食，每天都吃外卖，反弹了20斤[笑哭][笑哭]又要开始减肥了难受啊[笑哭][笑哭]

YOYOzxc:
丁教练你好，我是10月一号开始减肥的，大概在190，现在体重是148左右，不知道这样的减肥速度是否健康。

【回复】回复 @YOYOzxc : 哥你饮食是啥样的
【回复】回复 @lym最帅 :我现在体重132[笑哭]
世间万千祝福赠与你:
鹏鹏把水军小黑子拉黑吧，球球了，嘴皮子活动量比肌肉还大的键盘侠真的受不鸟[雪域收藏集表情包_捏脸][雪域收藏集表情包_捏脸][雪域收藏集表情包_捏脸]

id22soso:
减肥减下去的瘦子和天生的瘦子是两种生物

【回复】确实，我同事跟我一样天天公司饭堂吃一样的饭菜一样的份量，一样的工作，作息也一样，他就是不胖。
id22soso:
减肥减下去的瘦子和天生的瘦子是两种生物