饿等于瘦，瘦等于饿，想瘦必须挨饿。不饿不可能瘦。吃好三餐，三餐外一粒大米都不要碰，加油！#减肥#身材管理#体重管理

自律的陈叔叔:
你这47秒视频咽了那么多口水，我看得出你是真饿了[笑哭]

【回复】肯定是看到你的名字了，馋的
饼饼catcake:
唯一摄入体内负卡的东西是谁，因为20度的水经过身体代谢变成37度的尿需要消耗能量，而水本身是0卡

【回复】回复 @咖啡味の等待 :水喝多了要尿尿，还能多走几步路，多消耗几大卡[笑哭]
【回复】我记得说西蓝花也有这个功能，它提供的热量还不够消化消耗的热量
【回复】那我喝60度的水岂不是会吸收很多热量[2233娘_吃惊]
改名字好运来:
饿也得注意补充蛋白和微量吧 不然肌肉和脂肪一起掉得不偿失[doge]减肥指的是剪掉脂肪 如果肌肉和脂肪一起掉感觉血亏

【回复】思路基本正确，我补充一点，减脂的话，肌肉肯定会跟着掉，但多吃一些蛋白质，会让肌肉适当的少掉一些
【回复】我是大体重，肥肉瘦肉我都不想要了只想瘦成闪电[大哭]
【回复】两百多斤的胖子每天走路就相当于一百多斤的人每天都负重前行，他的下肢力量，肌肉是肯定比瘦子要多的。要不然怎么支撑他这个体重？ 减肥后，体重下降，不需要这么多肌肉了，就变少了。相当于没有负重了，没锻炼了，肌肉自然会减少。那些肌肉猛男，每天都会坚持锻炼的。所以肌肉才能保持，人家雷打不动的。天天锻炼。必须去，所以肌肉才能常年保持。如果隔三差五的去锻炼。肌肉肯定是没多少的。不会骗人的，你去锻炼了，肌肉才能有效果，骗自己，肌肉也不会突然涨的。 减肥一样的，你偷吃，多吃，体重就不会下去，你努力没努力，体重是不会骗人的。
账号已注销:
饥饿是需要的，但是不是用饿去减肥。饥饿感只是你现在的食物量是对的。 三餐正常量，替换水煮和低gi绿色碳水蛋白质是为了你不去控制不住吃别的 Up说的只是饥饿感，纯靠饿很容易反弹，乱节食破坏经期，男的掉肌肉。 提高基础代谢（无氧），三餐或者两餐吃饱水煮就可以

内环路吴彦祖:
没错，就是这么简单的道理，不要去研究其他的，饿就对了

Kb-Flawed:
我饿了一年，直接从xxl码瘦到了l码，现在还嫌不匀称，正在做拉伸和有氧[笑哭]

earilastoxite:
对的，我之前从120斤瘦到96斤也是那样，虽然我现在不追求过于瘦，但我一直清晰地知道如果我想瘦我该怎么做。 食物进嘴就是根源，燃烧脂肪就是根源，一切都要从根源做起，其余的离谱方法比如减肥药、减肥针……都是欺骗自己的表象罢了，别再自欺欺人了，别再只是止步于表面功夫，不要相信那些花里胡哨的广告啦，想减肥，就只有合理的挨饿，合理的运动去燃烧脂肪才能解决这个根本都问题。至于拉伸什么的，那些就是辅助的改善作用，这是建立在你瘦下来的。 合理挨饿合理运动，辅以拉伸瑜伽等，我觉得大家一定可以瘦下来并变的更好的。

南美运动博士Jackson:
事实上没有不挨饿的，不然怎么热量差。就是饿的程度，我觉得饿的程度不影响日常生活工作就行。循序渐进(ง•̀_•́)ง不能一开始就上强度太饿

日照乡路生紫烟:
说的没错，很多up主只会说一些你想听的东西，比如减脂不需要挨饿，如果你是体重基数非常大的人也许是可行的，只需要在原有的饭量基础上减少一点点就能瘦很多，但到了减脂后期，是必须要挨饿的。带些饥饿感是对减脂最大的尊重。

【回复】“饥饿感是对减脂最大的尊重”说的真好啊。想起之前减脂期睡觉前好几次饿到受不了起来吃了个泡面，吃饱了但是立马去厕所抠喉咙一点不剩全吐出来了。
虚无幻茫:
如果有些人说自己不饿还能瘦，那我只能建议你赶紧去医院看看。你要不然是神经系统有问题，要不然是消化系统有问题，要不然是两者都有问题。 身体缺乏能量就会饿，如果身体缺乏能量还不饿的话，相当于刀砍在身上你不觉得痛，那才是最恐怖的事情。

【回复】我每天跑十公里 不需要节食也能保持身材
爱恨拢是你D:
饿一段时间你就不会那么饿了，麻痹了，我去年连续3天只吃一顿饭

红烧肘子sk:
就虾和生菜可以无限吃，碳水每顿不能超过一拳头。如果你是大体重的话，那戒掉零食和糖饮料才是王道。挨饿确实能瘦，但是记住，你是个人。

小沐沐SAMA:
想减脂 只要吃够身体基础热量消耗就好了 如果按之前的饭量顿顿吃饱 那一天的热量摄入肯定高于所需基础代谢， 但是挨饿会降低身体基础代谢率 也就是进入节能模式 会恶性循环 所以最好是配合运动来提高基础代谢 这样就会进入良性循环 达到减脂的目的。[微笑]

bili_60109236793:
阿诺说的是所有减肥up主里最直接，最有用的，想瘦控住嘴，想加速才健身，不控住嘴，一切都白扯，就冲阿诺这么真实的分享，投币了[支持][支持][支持]

霸王枪eather:
相信大部分减肥要的是体型，而不是体重！

碳酸菌呀:
早饭水煮西蓝花 午饭盐水大白菜 晚饭座头鲸炖大象

Zkkxs:
减肥的原理大家都懂 只不过是不愿意承认罢了 都想找捷径 找那种不挨饿 能吃饱 能吃好 啥都吃 还不想动 的那种捷径罢了 我只想说洗洗睡吧 你要是抱有这种想法 你这辈子都减不下来[doge]

shdksbshskn:
早上一个汉堡中午一个汉堡晚上一个汉堡，除了早饭都没吃饱，那我不得瘦死[doge]

【回复】只会胖一个汉堡800大卡3个2400百分之百瘦不下来