26min巨暴汗燃脂操纯练版本｜宅家也能轻松减肥！

く一一一低调的君子:
据说刘畊宏的私教课1000元一小时，我跟着跳了一星期，赚了7000，爽

【回复】他这个流量1000不贵吧，普通的私教也要几百
【回复】回复 @雅里奇 :认真你就输了[doge]
panda所盼皆达:
最喜欢看vivi姐从笑呵呵变痛苦面具变强颜欢笑了哈哈哈哈哈哈

【回复】你还有空看说明你没练[滑稽]
【回复】特意拉到后面看痛苦，看完有点害怕开始学 哈哈哈
【回复】回复 @好良言难劝该s的鬼 :加油哇，不要惧怕，我一个准初三牲都坚持下来了[doge][妙啊]
墨韵°:
刘教练的真的是有氧，对于专心减脂的人来说真的是很有帮助的，就提醒一句大体重的兄弟姐妹，有些动作做不到可以自己减档做个低配版，不要强行跟上，一个是会对心理上有伤害（退缩）一个是对身体有伤害，真的不要这样。（一个健身受过然后复胖的胖友的心声）

【回复】可能我之前练的强度比较大（在keep中一般有氧k2+k3,无氧k2+k3，合计一个小时。平时跑跑5公里），刘畊宏的对我来说，更完全程也就是热身的强度[笑哭]，也没多少汗。而且我是属于基数比较小的那种。可能他的对我效果就很小，不过重在参与，氛围感很好。
【回复】回复 @Daphna :这种强度一个礼拜能出来马甲线？？？？？
【回复】今天看到一篇文章，说为什么刘畊宏会红，因为他是个好人。 那种隔着屏幕都可以感觉到的真诚，热情…… 感恩可以在2022年遇到这么可爱的你们[母亲节][保佑]
请叫我去学习vae:
救命，他给我上课，还会鼓励我，还不收我钱，就算我累瘫也是我自找的！

【回复】他还叫我小瘦子[喜极而泣]
【回复】刘畊宏蜀黍真的很会鼓励人[大笑]我觉得他们家培育出来的孩子都是又阳光又优秀的类型
【回复】而且你还能变瘦，变美，变得更健康诶！！！
安德维拉:
周杰伦，你为什么把龙拳唱这么久啊[大哭]

【回复】以前的我听龙拳：还没完！！现在的我：还没完？？
【回复】我也觉得！好多次，心想：该完了吧？结果，还有！！
【回复】龙拳直接累趴了[喜极而泣]
酸奶-小妞妞:
跟刘教练练，我才知道原来我手脚不协调，本来臀部扭的挺好的，一加上手部动作，就臀也扭不好，手也甩不好[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】我也是，肢体僵硬[笑哭]
【回复】开始比较不协调，多跳几次就好了[嗑瓜子][嗑瓜子]
【回复】加一我简直四肢都好像分家了一样，各跳各的[tv_doge]
浆糊第一:
完全不锻炼，一下子有点明显的，上一周跳了三次，有直播有纯练版，练的时候喘得像拉风箱，但昨天一量腰围小了3cm，震撼我了

【回复】大概一个月，反馈一下，每周跟四次直播（2347），没有控制饮食，体重轻了2斤（可忽略不计）现在168cm59kg，变化最明显的是腰，73减到68，在体重没变的情况下缩到了105斤时候的腰围，突出的胃明显变平，臀围96没变，但是臀的位置有提升，腿围减了0.5，因为上半身本身不胖所以一直没量过胳膊，看自己拍的对比照片，胳膊不明显，但背薄了一些，大概是这样！
【回复】短期减的是水，而且腰围测量偏差非常大
【回复】回复 @快楽幸福每一天 :减肥不要局限于体重呀姐妹，体脂降下来看起来苗条才是硬道理。反正又不是随身带体重秤，数字只有自己看罢了
yinlan要继续努力啊:
希望刘教练可以出一期动作详解视频。有些东西没有掌握要领

【回复】不用要领，跟上他的节奏蹦跶，哪怕不标准也有效。[滑稽]
【回复】每星期周六早上的直播会讲动作比较清楚，可以看一下B站的录播
【回复】回复 @深海鱼游不过北冰洋 :不标准事半功倍不说还容易拉伤 你还是找动作要领的好，还有你既然问了应该不怎么运动吧 记得适量不行别硬撑慢慢来
花木兰州拉面馆:
跪求周杰伦合集！！我打算演唱会跳！！！

【回复】演唱会为什么在体育馆办，大家都明白了吧
【回复】你醒醒，指望胖伦不如指望伦家崽崽[doge]
askps沉沦:
跟着刘教练，五天瘦了两公斤！！！姐妹们真的有效果！！！大家一起练！加油[星星眼][星星眼]

【回复】别听他们的，就算是水也难的掉，加油💪
【回复】两公斤属于正常体重浮动啦
【回复】半个月7斤 不知道是不是水分 借奶茶和零食了
_若星_:
横屏视频更好哦，竖屏有点看不清动作

【回复】回复 @AAAAPOLOGY : pc不能转
爱云瑞:
一个赞练一分钟，来晚了不会有人看见吧[热词系列_妙啊]

【回复】早上练了40分钟，明天补上剩下的
【回复】回复 @晓暮观云 :吓死我了你评论[狼队_嗷呜]
Fzuoyue:
原来后面有龙拳，是我不懂事了[星有野_吃柠檬]