速减腰侧赘肉｜12分钟不跑不跳站立瘦腰瘦肚子｜零基础/新手友好｜极速瘦腰/消除赘肉｜大体重可练

爱吃橘子的上官一璇:
最牛批的就是做着最温柔的动作，出着最多的汗，现在是冬天，浑身冰冷，做三个动作浑身都热起来了，码住这个视频，每天做2-3组，明年夏天我来回复

【回复】我来更新了，跳操不足一周就阳了，中了减肥株，没什么胃口，瘦了3斤，十几天后还是没力气，想想不对，不能继续躺下去了，跳操恢复的体力，第一天只能做3分钟，第3天就可以跳一整套了，之后每天都练习，忙的时候一组，有的时候2-3组，目前从98斤降到92斤，要知道我已经差不多一年了都是98左右，除了减肉肉，锻炼会让我这种脾虚无力的人，精神充沛，还是要动起来，即便减不下来，强身健体也很好，等我到88再来打卡打卡[星星眼][星星眼][星星眼]
【回复】哈哈哈，我跟着一周多两周了，都是视频全程跟，然后就晚上跟一遍，然后每天慢跑五公里左右，减了大概五斤，肚子效果有一点，暂时还不明显[兔年][兔年]
悬冰止水:
五月二十九开始减的，那时候体重188，照片已经删除了，现在九月一号，我来交作业了

【回复】我现在就183.我今天刚开始
一个简单的碳基分子:
姐姐的健身操都很有效，跟练了一段时间了，就是提个小建议，希望音乐可以多样化一些[保卫萝卜_哇]

【回复】好滴，有好听的记得告诉我
【回复】回复 @一个简单的碳基分子 :好滴
【回复】回复 @六六爱健身吖 :姐姐可以去网易云或者QQ音乐找流行音乐歌单，可以搜中文日文韩文英文各种的[保卫萝卜_哇]
锋的苗:
2023年2月10日，每天做第一个八拍八遍，刚好一个月，体重从115公斤减到107.7公斤打卡一下，每天来汇报一下[呲牙]！

【回复】回复 @小羊的饲养员 :2023年3月8日，最近生意比较忙，加上只吃粗粮目前103.4公斤，我是男的
【回复】2023年2月11，昨日参加饭局，今日依旧8组，体重上升0.1公斤107.8公斤
【回复】姐妹现在还在练吗 怎么样了[星星眼]
-嗜睡的小猫-:
终于找到了一个动作简单的瘦肚子视频了，收藏练起来

啊丽的一颗少女心:
这套做完燃脂效率贼快，适合我这种150斤不容易出汗的大基数，做完简直太爆汗了，比跳操接受度好多了

小予嘞:
练两天了，明明是瘦腰腹的，为什么我是大腿根痛，小腿酸

【回复】加一个小腿拉伸，小心肌肉腿
清冷学神爱上我:
练了两天了,为什么大腿非常疼，腰却不疼

【回复】回复 @六六爱健身吖 : 可以出一个详细的讲解视频吗，只看的话确实不太好掌握正确姿势[大哭]
【回复】我也是腰毫无感觉，大腿很累[脱单doge]
【回复】回复 @两个小屁孩的麻麻 :跟这个练了两周，没怎么掉称[酸了]
是魚酱酱吖:
有一个小问题，这十二分钟跟着练下来的话是算1组还是3组呢[原神_哇]

【回复】回复 @六六爱健身吖 :刚跟练一周，每天20分钟就累死我了，结果一查说每天至少半小时以上才开始燃烧脂肪[笑哭]
【回复】回复 @太苍山夜连天星 :最新数据说是持续运动40分钟以上才有燃脂效果[灵魂出窍]
【回复】回复 @太苍山夜连天星 :我都是慢跑30分钟，然后来做这个一组，第一次差点感觉大脑没有了，不过第二天就好很多了
子欲养_:
虽然是第一天尝试，但我终于可以心安理得的躺床上了[脱单doge][脱单doge][脱单doge]努力争取每天都练[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】算了没数多少天，不数了[笑哭][笑哭][笑哭]还在坚持[胜利]
【回复】回复 @六六爱健身吖 :谢谢今天第五天[打call][打call][打call]
博亚文具办公用品批发:
我这一天最低做2遍。今天做了3遍，上午，下午，晚上睡觉前

【回复】回复 @即墨袂阙 :坚持不下去
【回复】配合饮食，效果杠杠的。
Melodygobaby:
这套目前练下来最管用，全身都有出汗，动作设计得比较合理，主播加油，多出高质量健身视频哦~

【回复】谢谢宝子的支持一起加油
只想躺平的阿泽:
腰腹完全没感觉，但是两条大腿外侧胯骨那里又酸又疼

小echo喜:
刚跟着练了一圈，身体不协调难点的动作要看几遍，一身水湿流，明天继续，期待早点摆脱孕妇肚[脱单doge]

安静0926:
跟练一周了 每次练五组凑满一个小时 消耗550卡路里 瘦了两斤了 很满意[喜欢][喜欢][喜欢]