快速清醒、去水肿10分钟自信又挺拔｜10分钟拉伸+有氧 超舒服！

零式Ace:
看猿哥的视频会有种内心的平静感，很少留言，但是呼吁大家喜欢up的话麻烦花几秒钟留下一条评论，数据会好看一点[tv_笑哭]

【回复】我天 我要给你个大大大的拥抱
【回复】这个猿哥看的很平静，看隔壁猿哥就老想骂人。[doge]
【回复】确实，已经平静到只想看视频本身了
kkz-129:
之前是试的16分钟的，今天试的10分钟的，效果和16分钟一样好！全身开始发热，起来总是肩颈头痛，拉伸了好了很多。 袁哥之前也有睡前16分钟的，我好像是睡眠障碍还是啥[捂脸]做了还是很亢奋，是不是要多拉伸哇，能球球袁哥出一期睡前吗[呲牙]如果能做完就入睡那太好了[大哭] 还有不知为啥，起来腿总是很紧，很酸，感觉水肿，是睡觉姿势不到位？

【回复】接下来有趣纯帮助睡眠的冥想 有兴趣可以关注下哈哈 水肿也有可能是吃的太咸了之类的 体内钠比较多 水分出不去，可以试试多喝点水和再说再多做点有氧
【回复】回复 @范李猿 :期待期待！有救了[委屈]看来平时水没喝够，睡前也要出出汗[奋斗]
still3500:
感谢猿哥！马上高考了正好早上可以试试这个[打call]

【回复】加油啊，不要给自己太大压力，尽全力！
梦呓YaHu:
猿哥晚上好！[保卫萝卜_哇]一百万粉丝啦！恭喜！[羞羞]还有冥想，拉伸腰部肌肉，拉伸背部，搏击操真的好[原神_欸嘿]体态和体力都改善了不少

【回复】回复 @范李猿 :想要腿部拉伸[hanser动物套装_打call]哈哈哈哈哈真的每条评论都会看呀
【回复】好的！哈哈会继续出的 谢谢鼓励哈哈哈
长期洗涤Longwashing:
希望大家都因为早起而发现一天其实可以很充实～和健康；支持up给我们带来的美好分享和生活态度哇～[打call]

青天云水:
猿老师，我在酒店起来很困，就跟做了一遍，很认真拉伸，突然髋部骨头咔的一声很响！然后感觉整个都舒服了，这属于是给自己正骨了，直接复位[给心心]，超级爽

【回复】发生响声应该不算正骨吧[doge]比如我腰部放松后这么一转就像掰手指一样，一顿咔咔咔响，然后就慢慢开始疼
【回复】回复 @吃个皇帝柑 :因为特别响亮，很大一声，然后很舒服
Poison-Apple:
天，练完把我给练哭了[大哭]原因是…这音乐这优雅这男子温柔出宇宙的声音，仿佛狠狠地温柔却给力地告诉我，你是如此值得被爱[酸了]谢谢你范范！缓解很多我起床的痛症和郁闷心情。后悔小时候没坚持学这么优雅的舞蹈。没关系，上天让我刷到你，就是优雅美丽的开始！感恩感谢[爱心][保佑]

【回复】虽然路人但是真的被up平静的心灵感染到[保卫萝卜_哭哭]
【回复】啊啦啦，晨起唤醒，从身体起床到灵魂起床的过程[洛天依]
【回复】天我也是 练到一半就哭了 动作和状态都好美 好纯粹 好温柔 从内而外的安定的感觉 我也想拥有这样的状态[保卫萝卜_哭哭]真的感谢
Aurora金木:
考研人狠狠地收藏了，大概跟了一遍学了个差不多，明天早上正式开始[羞羞][羞羞]

账号已注销:
我这两天还在想早起水肿严重怎么办，就看到关注的up更新视频啦！！！好喜欢你的视频呀

【回复】朋友这个视频可以缓解早起水肿吗？
不太懂捏:
猿哥百万了，恭喜呀[打call][打call][打call]

哩小狸哩:
每天跟练气质和形体可以变得像up这么好吗？

【回复】理论上来说不行…毕竟人家是学过芭蕾舞的
【回复】那你付出的时间应该和up主付出的时间要差不多一样
【回复】从F（x）=y来分析，还是有一点点可能的，比如你自身条件恰好符合F[脱单doge]